Jablka pro děti - výhody a zajímavosti
V tomto článku
- Zdravé přínosy jablek pro děti
- Několik zajímavých skutečností o jablkách
- Nutriční hodnota jablek
- Snadné Apple recepty pro děti
Jablka jsou oblíbené ovoce a téměř každý má rád toto slané, červené ovoce, zejména mladé. Jablka jsou plná minerálů a vitamínů, což je vždy výživnou volbou. Obsahují minimální množství kalorií a jsou známé také pro své léčebné vlastnosti.
Zdravé přínosy jablek pro děti
Znamená to, že "jablko denně udržuje lékaře pryč", není daleko od pravdy vzhledem k četným výhodám, které toto ovoce nabízí, zejména pro děti. Zde jsou některé výhody zahrnující jablka v denní dietě vašeho dítěte.
- Jsou plné sacharidů, které jsou nezbytné pro to, aby děti dostaly energii, kterou potřebují, aby zůstali aktivní každý den.
- Jablka obsahují vitamíny jako A, B1, B2 a C, stejně jako minerály, jako je jod, fosfor, železo a vápník. To vše je důležité pro podporu zdravého růstu svalových tkání, kostí, kůže a orgánů.
- Jablka obsahují vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu.
- Antioxidanty a fytonutrienty nalezené v tomto ovoci jsou dobré pro vidění a pomáhají bojovat proti symptomům astmatu.
- Pektin je rozpustné vlákno nacházející se v jablkách, které pomáhají kontrolovat průjem při podpoře trávení.
- Jablka mohou vyrovnat hladinu cukru v těle a jsou dobré pro udržení diabetes.
- Vitamin C v jablkách pomáhá při opravě tkáně a tvorbě kolagenu. Kromě posilování kostí pomáhá vitamín C při hojení ran a prevenci choroby žlučníku.
- Quercetin, který se nachází v kůži jablek, může chránit mozkové buňky.
Několik zajímavých skutečností o jablkách
Kromě zdravotních přínosů z jablek je zde několik zajímavých jablečných a jablečných plodů pro děti.
- Na celém světě se nachází více než 7500 různých druhů jablek.
- V každém jablku je pět kaprů nebo semenných kapes.
- Jablečné stromy mohou žít sto a dotyk výšky 40 a více metrů.
- Nejvíce jablek se pěstuje v Číně.
- Když je čas sklízet jablka, musí být vybírány ručně.
- Věda o kultivaci jablek se nazývá pomologie.
- Jednou z nejstarších odrůd jablek je jablko Lady nebo Api.
- Jablka jsou součástí rodiny růží.
- Říká se, že jabloně vznikla v oblasti mezi Kaspickým mořem a Černým mořem.
- Přibližně jedna čtvrtina jablka je vyrobena ze vzduchu, což je důvod, proč plavou ve vodě.
- Existují archeologické důkazy, které dokazují, že lidé již od roku 6500 před naším letopočtem požívají jablka.
- Největší jablko zaznamenalo 1, 4 kg.
Nutriční hodnota jablek
Středně velké jablko má méně než 100 kalorií a žádný obsah tuku, sodíku nebo cholesterolu. Podívejte se na následující tabulku, kde naleznete podrobné informace o nutričních hodnotách jablek.
| Množství na porci | Denní hodnota% založená na stravě o hmotnosti 2 000 kalorií
| Celkový obsah sacharidů - 25 g | 8%
| Dietní vláknina - 4 g | 17%
| Cukry - 19 g |
| Vitamin A | 2%
| Vitamín C | 14%
| Vápník | 1%
| Žehlička | 1%
| Protein - 0 g | 0%
| Cholesterol - 0 mg | 0%
| Sodík - 0 mg | 0%
| Celkový obsah tuku - 0 g | 0%
Snadné Apple recepty pro děti
Kromě toho, jíst jablka syrové, je spousta způsobů, jak jablka mohou být používány, aby děti zájem o konzumovat alespoň pár porcí tohoto ovoce každý den. Namísto pouhé jablečné šťávy pro děti, zde jsou některé recepty, které můžete vyzkoušet:
1. Apple rozpadat s vanilkovou zmrzlinou
Složení:
- Šest rozdrcených ovocných sušenek
- ½ šálku šlehačky
- ½ šálku vanilkové zmrzliny
- ¼ lžičky skořicového prášku
- ¼ šálku dušených jablek
Metoda:
Vezměte všechny ingredience s výjimkou dvou sušenek do mixéru a přeměňte je na hladké. Nalijte ho do servírovacích misek a nahoře s ostatními sušenkami. Recept můžete změnit tak, aby obsahoval vaši oblíbenou chuť zmrzliny a další sušenky nebo jablka v závislosti na preferenci dítěte
2. Jednotlivé pečené jablka
Složení:
- Čtyři pevné jablka
- 8 polévkových lžiček (čajová lžička)
- 4 lžíce jablečné šťávy nebo vody
- Mikrovlnná bezpečná mísa na pečení
Metoda:
Jádro každého z jablek a olupujte je asi třetinu cesty. Nalijte jablečný džus nebo vodu do dna nádoby na pečení a potom umístěte každou z jablek do této oloupanou stranou nahoru. Do středu každého jablka nalijte asi dvě lžíce džemu. Obal pokrýt plasty, které byly propíchnuty pro průduchy nebo voskovaný papír. Pečeme v mikrovlnné troubě na vysoké asi pět minut nebo dokud se jablka nestanou.
3. Jemné jablkové koláče
Složení:
- Čtyři zelené jablka; oloupané a nakrájené na tenké kusy
- ½ šálku hnědého cukru
- ½ šálku ovesu
- ½ šálku mouky
- ¾ lžičky prášku skořice
- ¾ lžičky práškového muškátového oříšku
- 6 lžící másla
- Talíř na pečení
- Mísa na mixování
Metoda:
Předehřejte troubu na 375 ° a nádobu na pečení namažte. Poté umístěte jablka do pekáče. Smíchejte zbytek ingrediencí dobře v misce a posypte tuto směs přes jablka. Pečte je po dobu 40 minut, nebo dokud se vrchní část nezmění.
4. Pikantní jablková a squashová polévka
Složení:
- 1 ½ kg squash sklenice
- 2 Granny Smith jablka
- 3 šálky kuřecího materiálu (nebo zeleniny)
- 2 šálky nakrájené cibule
- Tři lžičky garam masala prášek /
- 2 lžíce másla
- Jedna lžička soli
- Pepř na chuť
Metoda:
Okoupejte squash a oddělejte ho před rozřezáním do kostek. Core jablka, oloupejte je a krychli. Umístěte na sporák velký hrnec a roztřepete máslo. Pak přidejte nakrájenou cibuli a suté až do průsvitnosti. Dejte do kari prášek a promíchejte. Dále přidejte squash, jablka, zásoby, sůl a promícháme, dokud nedojde k varu. Snižte teplo a vařte asi dvě minuty. Zkontrolujte, zda jsou squash a jablka citlivá. Pokud ne, vařte ještě nějaký čas. Puree toto a pak znovu opét ještě před přidáním pepře. Podáváme horké.
Obvykle k dispozici po celý rok, existuje mnoho odrůd na trhu, a každý z nich má výraznou chuť vlastní. Takže si vyberte ty, které jsou oblíbené se svými dětmi a povzbuzujte je, aby pravidelně jedli. Jablka, která jsou konzumována v surovém stavu s kůží, nabízejí největší výživné výhody, ale pro mladší peeling dětí je dobrý nápad, protože pesticidy by mohly být používány a mytí nepomůže jejich úplnému vyčištění.
Odmítnutí odpovědnosti
Tyto informace jsou pouze návodem, který nenahrazuje lékařskou pomoc kvalifikovaného odborníka.