Akupresura Body pro bolesti zad - vědět, jak je používat pro nejlepší výsledky

Obsah:

V tomto článku

• Jak Acupressure pomáhá bolest zad?
• Akupresurní body pro uvolnění bolesti dolní části zad
• Akupresura uklidňuje bolesti horní části zad

Bolest zad je šíleným onemocněním, které lidé dnes trpí. Mnoho faktorů vede k tomu, náš sedavý životní styl, nedostatek cvičení a někdy přepracování. Akupresura může kromě konvenční fyzikální terapie poskytnout výraznou úlevu bolesti zad způsobené stresem, únavou a křečemi. Pokračujte v čtení metod pro léčbu bolesti v ramenou a dolní části zad a akupresurních bodů pro bolest zad během těhotenství.

Jak Acupressure pomáhá bolest zad?

Akupresura je starodávná metoda, jak léčit bolesti v těle a četné nemoci. Teorie spočívá v tom, že na těle jsou některé tlakové body, kde je možné řídit tok našich přírodních energií, aby se tělo uzdravilo před infekcemi. Komplexní systém mapování umožňuje praktikám akupresury najít a používat tyto body k manipulaci s tokem energie. Bolesti zad vznikající z poranění, ztuhlosti, napětí a dalších faktorů mohou být ošetřeny, když je tlak na příslušné body na těle aplikován řízeným způsobem. Tento proces zvyšuje krevní oběh a uvolňuje napjaté svaly, aby pomohly chvíli.

Akupresurní body pro uvolnění bolesti dolní části zad

Zde jsou body akupresury pro dolní část zad a kyčle k léčbě bolesti dolní části zad

1. Akupresurní bod CV 6

Životní bod CV 6, který se také nazývá bod Sea of ​​Energy, se běžně používá k léčbě bolesti dolní části zad. Aplikovat tlak na tento bod poskytuje dlouhodobou úlevu od bolesti dolní části zad posilujícími svaly v dolní části těla mezi pasem a kyčlí.

Umístění bodu

Chcete-li najít místo, držte tři prsty - ukazatel, střední a prstenec prst dohromady. Umístěte tři prsty těsně pod pupík. Pevná oblast, kterou cílíte s prstencem, je místem, kde leží CV 6.

Co potřebuješ udělat

• Použijte pevný tlak na bod se třemi prsty drženými pohromadě
• Udržujte stálý tlak na bod asi 1 minutu
• Cvičení opakujte 2 nebo 3 krát v intervalu 10 minut
• Ti, kteří mají žaludeční potíže nebo slabý žaludek, mohou používat základ dlaně, aby uplatňovali jemnější tlak

2. Bod akupresury B23

Tlak B23 je také známý jako ledvina Shu a patří mezi životně důležité body pro léčbu bolesti dolní části zad. Stimulace tohoto bodu snižuje svalové napětí a poskytuje trvalou úlevu od bolesti dolní části zad. Nejlépe je to s asistentem nebo terapeutem.

Umístění bodu

Bod leží v mezilehlé oblasti mezi hrudní kostí a kyčelním kostí. Chcete-li ji najít, najděte místo, kde vnitřní linie močového měchýře protíná střední část pasu.

Co potřebuješ udělat

• Když ležete na svém břicho, terapeut se po dobu jedné minuty zatlačí na bod B 23
• Zhluboka se nadechněte a vydechujte hluboce, protože terapeut zvyšuje tlak na bod
• Zastavte tlak, jakmile dosáhnete prahu bolesti
• Aplikujte stálý tlak asi jednu minutu a opakujte

3. Akupresura B47

Bod B47 leží vedle B23 a je dalším významným místem pro léčbu bolesti dolní části zad. V některých meridianových grafech je také označen jako B52. Stimulace tohoto bodu tlakem snižuje napětí v dolních svaly zad a usnadňuje bolest. Podobně jako u B23 je terapeut potřebný pro tento bod.

Umístění bodu

Bod je umístěn na vnějším okraji močového měchýře uprostřed pasu a je umístěn na pravém okraji svalové skupiny svalů.

Co potřebuješ udělat

• Ležící na břiše, terapeut aplikuje stálý tlak na B47 po dobu asi jedné minuty
• Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte, jakmile se na daný bod aplikuje tlak

4. Bod akupresury GV4

GV4 nebo řídící nádoba 4 je dalším důležitým akupresurním bodem pro léčbu bolesti dolní části zad. Také známý jako Life Gate, tlak v tomto okamžiku je nejúčinnější při zjednodušení bolesti zadní části zad. Používá se také k léčbě slabosti kolen, sexuálních problémů u mužů, stresu a chronické únavy.

Umístění bodu

GV4 lze nalézt v pasu, ve stejné úrovni jako B23 mezi obratlími.

Co potřebuješ udělat

• Podobně jako u všech akupresurních bodů na dolní části zadní části budete potřebovat terapeuta, který bude pracovat s tímto bodem
• Když ležíte na břiše, zhluboka se nadechněte a vydechujte pomalu, když se na daný bod aplikuje tlak
• Aplikujte stálý tlak asi jednu minutu a uvolněte

5. Akupresurní bod B60

Močový měchýř 60 nebo B60 je bod akupresury na noze. Stimulace může snížit tuhost a bolesti dolní části zad. Léčí také bolesti krku, bolesti hlavy a závratě. Těhotné ženy by se tomuto bodu neměly vyvarovat, protože mohou vyvolat práci.

Umístění bodu

B60 se nachází v prostoru mezi vnější kosti kotníku a Achillovou šlahou. Poloha tlakového bodu se nazývá také Kunlunské hory.

Co potřebuješ udělat

• Najděte B60, který leží uprostřed mezi Achillovou šlahou a středovou kotníkovou kost
• Pomocí palce přímo na bod uchopte kotník a aplikujte tlak na 30 sekund a uvolněte
• Střídavě mezi nohy a opakujte 3 až 4 krát v každé relaci

6. Akupresurační bod LV 3

LV 3 je také známý jako Tai Chone nebo Great Rushing bod se používá k léčbě bolesti dolní části zad, stresu, bolesti končetin a další.

Umístění bodu

LV 3 lze nalézt na místě, kde se setkají kosti velkého prstu a další prst, asi 3 centimetry od špičky špičky.

Co potřebuješ udělat

• Aplikujte jemný tlak na oblast pomocí palce po dobu asi 30 sekund a uvolněte
• Střídavě mezi oběma nohama a postup opakujte 3 nebo 4 krát v každé relaci
• Aplikovat tlak na tento bod každý den po dobu jednoho týdne bude léčit bolesti zad

7. Akupresurní bod B54

Akupresurní bod Močový měchýř 54 nebo B54 je také označen B40 v některých meridianových grafech. Stimulace tohoto tlakového bodu na obě nohy pomáhá uvolnit tuhost a bolesti dolní části zad způsobené onemocněními, jako jsou herniované kotouče a ischias, kontrolovat svalové křeče a bolesti nohou.

Umístění bodu

Jmenoval se Middle Crook, bod se nachází v zadní části kolena, uprostřed záhybu.

Co potřebuješ udělat

• Palcem na tlakovém bodě na něj aplikujte stálý tlak asi 30 sekund
• Opakujte cvičení po dobu 10 až 15 minut

Akupresura uklidňuje bolesti horní části zad

Zde jsou body akupresury pro horní část zad a krk

1. Akupresurační bod GB 21

Tento bod se také nazývá Jian Jing; nejčastěji se používá k úlevě od bolesti krku, ztuhlosti, napětí v rameni a bolesti hlavy. GB 21 je místo, kde většina napětí trpí lidé, kteří mají bolesti zad nebo ramen. Tento bod musí být používán s extrémními opatřeními, neboť může vyvolat práci. Proto je nejlepší se vyvarovat těhotenství.

Umístění bodu

GB 21 leží na vrcholu ramen a bod je ve vzdálenosti dvou prstů na spodní straně krku.

Co potřebuješ udělat

• Použijte opačnou ruku v horní části ramen, abyste našli nejtěžší místo, kde leží napětí
• Nakreslete ukazatel a prostřední prst a zajistěte je přes bod GB 21
• Chcete-li aplikovat tlak, nechte háček podporovat hmotnost ramena
• Masírujte a podržte tlak po dobu 4-5 sekund

2. Bod akupresury GB 10

Akupresurní bod GB 10 uvolňuje napětí a bolesti v krku a hlavě spolu se stimulací hormonálních funkcí těla.

Umístění bodu

Tlakový bod je umístěn ve vzdálenosti jednoho palec pod lebkou a vzdáleností palec od páteře.

Co potřebuješ udělat

• Pomocí palce na stejném postranním rameni působí pevný a prodloužený tlak na bod
• Tlak by měl být aplikován několikrát během dne a noci po dobu 2 až 3 minut, aby se dosáhl požadovaný výsledek

3. Akupresurní bod TE3

Tento bod, který se nachází za klouby, může být použit ke zmírnění bolesti zad, napětí krku, časových bolestí hlavy a napětí v rameni.

Umístění bodu

Bod je umístěn mezi drážkou tvořenou šlachy připojujícími k 4. a 5. prstu, těsně za klouby. Oblast je také nazývána centrálním ostrůvkem.

Co potřebuješ udělat

• Najděte TE3 za 4. a 5. kloub a položte palcem druhé ruky nad ním
• S hrotem palce působí silný tlak do drážky
• Podržte tlak po dobu 4 až 5 sekund najednou
• Udělejte to několikrát denně, abyste uvolnili napětí v horní části těla

4. Bod akupresury LI 4

LI 4 je ruční bod pro akupresuru, který může zmírnit bolesti horní části zad, tuhost krku, napětí na obličeji, bolesti hlavy a zuby. Pravidelné uplatňování tlaku na tento bod snižuje tuhost a namáhání nahromaděné po celý den.

Umístění bodu

Bod leží mezi páskou palce a ukazováčkem. Chcete-li jej najít, přiložte dva prsty dohromady tak, aby byl palcem zcela v kontaktu s ukazováčkem. Budete si všimnout nárazu do svalu a nejvyšší bod v tomto nárazu je místo, kde je umístěn bod LI 4.

Co potřebuješ udělat

• Pomocí druhé ruky uchopte tlakový bod palcem a ukazováčkem
• Aplikujte tlak na 5 až 10 sekund a uvolněte, alternativně masírujte oblast po dobu 4 až 5 sekund
• Opakujte 2 nebo 3 krát, abyste zmírnili napětí a bolest

5. Akupresura bod K 27

K 27 je vitální akupresura, která pomáhá uvolnit napětí v hrudi, hrdla a horní části zad. Aktivací tohoto bodu můžete dýchat hluboko a uvolněně, což je nezbytné pro uvolnění endorfinů.

Umístění bodu

Bod je umístěn o jeden prst pod kruhovou kostí na obou stranách.

Co potřebuješ udělat

• Použijte opačné ruce po dobu několika vteřin po stisknutí bodů s pevným tlakem
• Také můžete táhnout oblast při použití tlaku pro uvolnění napětí
• Držte 2 minuty a dejte si pomalé a hluboké dechy
• Postup opakujte 3 až 5krát denně

6. Bod akupresury GV 14

Poloha GV 14 je umístěna na horní části zad a může uvolnit bolesti a ztuhlost krku a ramen. Je velmi užitečné pro osoby trpící cervikální spondylózou.

Umístění bodu

Bod je umístěn na úrovni ramen na středové ose horní části zad.

Co potřebuješ udělat

• Zatímco sedí v sedu, terapeut působí na bod přibližně o minuty
• Váš prah bolesti a komfortu omezuje tlak

7. Bod akupresury SI 15

Bod SI 15 pomáhá zmírnit bolesti zad a bolesti krku související s cervikální spondylózou způsobenou opotřebením kosti a chrupavky. Může také zmírnit bolesti při stresu a napětí.

Umístění bodu

Bod je umístěn ve středu, pokud je oblast 2 prsty široká od páteře.

Co potřebuješ udělat

• Vzhledem k tomu, že bod je nedosažitelný, terapeut bude muset na tom pracovat
• Zatímco se nacházíte v sedící pozici, terapeut působí tlakem palcem nebo klouby na bod
• Tlak závisí na Vaší komfortní úrovni a používá se po dobu 1 až 2 minut

Akupresura může být provedena doma sami, když víte, kde použít správný tlak. Některé body však musí provést vyškolený odborník. Pokud si nejste jisti, že se pokusíte o akupresuru sami, obraťte se na kvalifikovaného lékaře.