Detoxikační stravu se vrátit do hry - vyčistit po velkém záchvatu
V tomto článku
- Dobrý Ole Food-Binge
- Jak vyčistit vaše tělo po alkoholu-Binge
Sváteční období je v plném proudu a je to váš příspěvek
Diwali se ošle na sladkosti a občerstvení nebo na svatební bratrance svatebního alkoholu, věci musí vypadat docela ponuré na zdravotním oddělení. Špatnou zprávou je, že nejsme až do konce slavnostního období a dobrou zprávou je, že nyní existuje cesta k detoxikaci!
Podívejme se na některé společné sváteční sezónní nuance a na nejlepší detoxikační látky, které vás opět dostanou zpět do špičkového stavu.
Dobrý Ole Food-Binge
Všichni způsoby, obličej si sladkosti a slavnostní jídlo, protože je to tak záludný! A udělejte to i bez viny. Ale znáte ty velmi potřebné přestávky mezi dvěma příležitostmi? Využijte je k detoxikaci! Zde je jeden způsob, jak to udělat:
3-denní detoxikon pro očištění těla po jídle
Neboj se, to tě nezabije. Je to opravdu docela snadná strava, která následuje a trvá jen 3 dny, což je správné, pokud se většina lidí vzdává stravy! Možná by to mohlo být vaše první úspěšná? Toto je populárně známé jako detoxikace cukru, takže máte čistou břidlici od všech těch hříšných zákusků, které jste předtím zničili.
Den 1
- Pijte si sklenici citrónové vody, jakmile se probudíte. Cítíte trochu čistší uvnitř? Dobrý!
- Snídaně může být hladká, z některých zelených, jako je špenát, okurka, celer nebo nějaká zelená zelenina, kterou dáváte přednost.
- Můžete přidat některé máslo máslo přidat trochu tuku a bílkoviny do vašeho smoothie.
- Ujistěte se, že mezi jídly hydratujete!
- Pokud máte pocit, že mezi obědem a snídaní máte pocit, že si mezi sebou počítejte, připravte si pudink chi nebo malou mísu ovesné mouky, aby zůstala plná a také nahraďte vlákninou.
- Je to čas na oběd! Některé chudé maso / ryby se zeleninou by vás měly naplnit.
- Alternativně můžete mít misku s čerstvým masem, pokud se chcete držet vegetariánské stravy.
- Midafternoon by vás měl znovu cítit hladový, a tak mrkněte na nějakou mrkev nebo okurky s humusem nebo jogurtem. Pít vodu!
- Večeře může být kusem kuřete s bylinkami a šálkem rýže! Můžete si nahradit kuře pro paneer nebo tofu.
- Dokončete jídlo sklenicí teplé vody a citronu.
Den 2
- Pijte tuto citronovou vodu, jakmile se probudíte.
- Je čas, aby se v dnešní době stalo hladké.
- Přidejte do nějakého zázvoru pikantní dotek!
- Stále hladový? Pop nějaké ořechy nebo suché ovoce, ale jen hrstka.
- Na oběd si připravte zábal, buď s roti nebo tortilla, kterou si můžete připravit nějakým praženým kuřecím masem nebo pečivem a přidáním nějaké humus / jogurtové omáčky.
- Dokonce můžete zabalit plnění hlávkového šalátu za to, že se jedná o velmi nízký obsah uhlovodíků.
- Jistě, den 1 šel tak brzy, ale druhý den vás může mít svědění, abyste dosáhli "skutečného" jídla.
- Držte, plášť plátku jablka s nějakým máslem máslem a odložte.
- Jste příliš blízko ke konci, abyste přestali.
- Vyzkoušejte dnes večer středomořskou večeři? Vytvořte hamburger / kotletku s kaštanovou kaší a vrstvu ho trochu salátu a hummus nebo tahini (sezamová pasta).
- Můžete dokonce mrhat na nějakém olivovém oleji a vychutnat si jídlo!
- Nezapomeňte na teplou vodu a citron před spaním!
Den 3
- Znáte cvičení: Teplá voda s citronem jako první!
- Zelený smoothie další 0- můžete být kreativní, prostě nepřidávejte cukr-DUH!
- Šálek plný ovoce pro vaše skutečné snídaně / středně ranní občerstvení
- Grilujte některé ryby a vychutnejte si je salátem nebo střídavě, můžete také grilovat tofu.
- Pokud máte přístup k avokádám, udělejte guacamole! Pokud nezkoušíte zelenou hrachovou kaši s nakrájenými vegetariáni na odpolední občerstvení.
- Je to vaše poslední jídlo s detoxem, tak proč nemáte salát? Nezapomeňte přidat do ní některé bílkoviny! A ne, těstovinový salát zrovna nedělá výřez!
- Ukončete den a detoxikujte s tímto uklidňujícím sklem horké vody s citrónovou šťávou.
Zatímco to nemusí být svatý grál detox, stačí zbavit se všechno, co se stalo po vině! Klíčem je naplnit vodu a čerstvé vegetariáni a ovoce, téměř jako každá jiná detoxikační strava.
Alkoholová závislost
Je to všechno zábavné a hry, dokud nehrozíte to kuřecí maso na toaletu! Hrubá, ale pravda. Alkoholové bingy přinášejí nejhorší formy viny, vzpomínky z předcházejících večerů a zanedlouho zlomený slib "NIKDY NEPOUŽÍVÁTE ZNOVU". Jsme tady, abychom nebyli duševně-duševním prostorem, a ten, který vám nabízí řešení! (Ne, nepřihlásili jsme vás k anonymním alkoholikům.)
Jak vyčistit vaše tělo po alkoholu-Binge
1. Hydrát
Pokud vaše krevní oběh v současné době obsahuje více whisky než krev, jediná věc, která vám pomůže hydratovat! Voda podporuje kyslík, který cirkuluje tělem, když ho vypijete dost. Na druhou stranu bude vaše zběsilá kocovina nahrazena energií a bdělostí. Hydrataci pomůže také vaší ledviny a tlustého střeva, aby se vyloučily všechny škody, které by jinak mohly být ve vašem systému. Bude se zbavit nadýmání a kocoviny, které máte pocit při dehydrataci, abyste mohli zbavit svého zombie a soustředit se natolik, aby opravil vlasy! Můžete přidat citron k vaší vodě pro nějakou chuť a další čištění.
2. Tuk je váš přítel
Pocit podráždění? Přebytečný cukr z alkoholu může během dne způsobit pokles hladiny cukru, což může způsobit podráždění. Ujistěte se, že na následující den vyložte tuky a bílkoviny, abyste vyrovnali tuto nerovnováhu cukru. Ořechy, semena, luštěniny, fazole, ryby, drůbež, vejce, máslo z másla a maso by měly být tím, co tvoříte z vašeho dne.
3. Udržujte je barevný
Než na nás něco hází za to, že jste chrpající a vzrušující, když sténáte a na pokraji vyhození, uslyšejte nás. Jíst barevné potraviny zajišťuje, že vaše tělo obdrží celou řadu živin, dostatečné k odstranění poškození rozrušení. Spousta nebo pestrobarevná ovoce a zelenina by vás měla vyřešit!
4. Dole této dávky elektrolytů
Dehydratace při nadměrném pití také zahrnuje ztrátu elektrolytů. Začněte horečné ráno teplým nápojem z jablečného octa, nějakou mořskou solí a vodu. ACV zvýší hladinu inzulínu a sůl doplní ztracené elektrolyty. Teplá voda sníží silné chutě a také uklidní váš systém a pomůže trávení, takže se nemusíte vyrovnávat s bolestmi, které se u Vás stýkají, což je obvyklý jev, který pociťuje pití alkoholu!
Cítit se lépe? Mysleli jsme si to! Nyní se připravte na celý cyklus vyhlížení skvělé v tomto novém oblečení, ztěžte se večírek a probouzíte, když litujete všechno, prozatím máte řešení, abyste se dostali zpět ke zdraví!
Měli bychom však zmínit, že nesmíte mít zvyk tohoto životního stylu, vaše tělo si zaslouží, aby se s ním zacházelo konec konců! Použijte to jako vodítko pro nevyhnutelné okolnosti, šťastné svátky!
Také si přečtěte: Simple Detox Diet