9 tipů pro čerpání mateřského mléka při práci
Maminky, které se vracejí do práce a chtějí mít kojení, se svými prsními pumpami rychle stanou blízkými frenemiemi - er, přátelé. Čerpání do práce vyžaduje čas, sebeobětování a občas odvahu, ale lze to udělat.
Zde je několik tipů, jak z něj udělat skvělý úspěch.
1. Promluvte si brzy se svým šéfem
Nečekejte, dokud se nevrátíte z mateřské dovolené, a nedělejte si prsní pumpu, abyste informovali svého manažera, že budete potřebovat přestávky, abyste mohli vyjádřit. Aby vaše čerpací plány uspěly, budete potřebovat podporu svého nadřízeného, který může uspořádat schůzky, přestávky a plány; najít vhodný prostor; a obhajovat vyšší ups za jakoukoli další podporu, kterou budete potřebovat. Tyto tipy vám mohou pomoci mluvit se svým šéfem o tom, co může být křehkým předmětem.
2. Zabezpečte prostor
Může být zastrašující zeptat se manažera, kam můžete pumpovat, ale víte, že máte práva: Federální zákon vyžaduje, aby zaměstnavatelé poskytli prostor pro nové maminky k pumpování po celých 12 měsíců po porodu. Tento prostor musí být dostatečný pro čerpání, nikoli pro koupelnu a musí být chráněn před pohledem a potenciálními vniknutím spolupracovníků.
Někteří zaměstnavatelé poskytují dostatečnou podporu svým kojícím matkám a zřídili laktační místnost s lednicí a pohodlnými židlemi; jiní by mohli nabízet pouze stísněné skříně dodávky s elektrickou zásuvkou. Pokud vaše práce tuto možnost nabízí, zvažte investici do autoadaptéru pro vaše čerpadlo; můžete se cítit pohodlněji, když vyrazíte do svého vozidla, abyste vyjádřili mléko. Není to ideální, ale budete chtít být na tom nejpohodlnějším místě.
3. Získejte Double Pump
Čas je zásadní, proto investujte do nemocniční dvojité pumpy, abyste svou práci provedli co nejrychleji. Mnoho nemocnic pronajímá pumpy a většina plánů zdravotního pojištění je nyní povinna pokrýt náklady nebo pronájem odsávacích pump pro nové maminky. Zjistěte si u svého pojištění, jaké značky a modely pokrývají.
4. Sbírejte spotřební materiál
Kromě čerpadla a lahví existuje celá řada položek, které mohou usnadnit čerpání a skladování mléka. Čerpací podprsenka bez použití rukou uvolní vaše prsty při psaní a surfování, což vám umožní provádět více úkolů. Chladič poskytuje příjemné soukromé místo k uložení těchto lahví tekutého zlata. Antiseptické ubrousky a antibiotický gel na ruce jsou užitečné pro maminky čerpající do prostoru bez tekoucí vody. A fotka vašeho dítěte může pomoci s počátečním poklesem.
5. Blokovací čas
Kdykoli je to možné, naplánujte čas v pumpě na pumpování. Pokud pracujete v kanceláři, zablokujte čas ve firemním kalendáři a dejte ostatním vědět, že nejste k dispozici pro schůzky nebo závazky. Pokud jde o maminky pracující v mimopracovních situacích, jasně sdělte své potřebné přestávky svým spolupracovníkům diplomatickým a přátelským způsobem. Sdělte jim, že v těchto určených časech musíte být mimo podlahu po dobu 20–30 minut, a zahajte dialog, abyste se ujistili, že budou pokryty jak vaše potřeby, tak potřeby vašeho zaměstnavatele.
6. Zabezpečené úložiště
Ujistěte se, že máte bezpečné místo pro uložení vašeho exprimovaného mléka. Uchovávejte lahve s mlékem v malém sáčku nebo chladiči (také označené) v chladničce v kanceláři. Pokud s tím nejste spokojeni, zakupte si tašku na chlazení lahví, kterou si můžete uložit do vaku na pumpu.
7. Znát svá práva
Pokud pracujete pro společnost s více než 50 zaměstnanci, máte zákonnou záruku času i prostoru na čerpání až jeden rok po narození dítěte. Váš zaměstnavatel nemusí za tu dobu platit, ale musí vám poskytnout jiné místo, než je koupelna, kde můžete mléko vyjádřit.
Pokud narazíte na jakékoli problémy s přístupem k těmto právům, promluvte si s personálním oddělením vaší společnosti.
8. Buďte svým vlastním zastáncem
Vaše dítě je prioritou číslo jedna, i když jste v práci. Ale vaše pracoviště nemusí být tak podpůrné, jako byste chtěli nových maminek a rodin. Někdy se možná budete muset postavit ven nebo se postavit za své právo jít na pumpu. Není to vždy snadné, ale vždy si pamatujte, s kým bojujete: ten vzácný maličký, který na vás čeká doma.
9. Nezapomeň na to!
Nafukovací čerpadla a jejich součásti se bohužel samočistí, takže po práci si budete chtít vzít všechny své zásoby domů s sebou. A pak samozřejmě při příštím posunu vše s sebou přiveďte! Určete způsob, který vám pomůže zapamatovat si - možná nastavuje řadu připomenutí, která se objeví na vašem telefonu - chytit zařízení, když vycházíte ze dveří.