8 Zdravé a báječné po školním občerstvení pro děti
- Snadno po školním občerstvení pro děti
- 1. Ovocné kebaby
- 2. Rainbow Smoothies
- 3. Ovesní míče
- 4. Cracker Pizzas
- 5. Sýrový palačinky z brokolice
- 6. Celozrnné koblihy
- 7. Apple muffiny
- 8. Chrumkavé bramborové lupínky
Většina dětí obvykle přijde domů hlad po hodin strávených ve škole při studiu, běhu, hraní a dalších činnostech. Byli by rádi, kdyby se na nich objevili nějaké báječné a zajímavé občerstvení, aby uspokojily své hladové bolesti. Rodiče mohou nabídnout něco, co je nejen snadné, ale také zdravé a přitažlivé. Potraviny, které se dají dohromady dříve a mají připraveny, když se děti dostanou domů, mohou být ideální volbou pro školní občerstvení.
Snadno po školním občerstvení pro děti
Vaše dítě se může nudit běžným občerstvením běžně a chtít nějakou odrůdu. Pravidelná rotační rostlina jim nemusí připadat lákavá. Balené potraviny mohou být alternativou, ale ne nejzdravější. Může se stát, že každý den nebudete moci připravovat zajímavé dětské občerstvení. Některá představivost a vynalézavost při přípravě a prezentaci potravin mohou být velmi užitečné. Takže zde je několik jednoduchých a zdravých jídel pro děti po skončení školní docházky - indické recepty, které mohou nejen vyvolají zájem dítěte, ale mohou ho také pokoušet jíst.
1. Ovocné kebaby
Složte oblíbené ovoce svého dítěte do kebabů a uvidíte, jak zmizí během několika minut!
Co potřebuješ
- Sýrové kostky
- Bezsezové hrozny
- Vodní meloun
- Jakékoliv jiné sezónní ovoce jako jablko nebo mango
- Ochucený jogurt
- Med (volitelný)
- Kebab hole
Jak udělat
- Chopte všechno ovoce ve velikostech krychle.
- Uspořádejte je na tyčkách kebabů dle vlastního výběru. Nezapomeňte přidat sýrovou kostku.
- Zkusme nějaký med nad ochuceným jogurtem a dá se podávat podél ovocných kebabů.
2. Rainbow Smoothies
Farebné a zdravé poppy vyrobené z čerstvého ovoce mohou být úžasné po školní stravě pro vaše dítě.
Co potřebuješ
- 1 šálek každého z 5 různých druhů ovoce (nejlépe různých barev), jako je kiwi, meloun, mango, černé hrozny, ananas.
- 1 šálek mléka
- 1 šálek jogurtu
- Tašky s ledem
- Sáčky na pečivo
Jak udělat
- Každé ovoce zapijte do mixéru přidáním malého množství mléka a jogurtu. Udržujte konzistenci poměrně tlustou, aby se zabránilo jejich smíchání do sebe, když je nalijete do sáčků.
- V případě potřeby můžete směs ochladit v mrazničce na nějakou dobu, aby se zpevnila.
- Přeneste každé smíšené ovoce do sáčku na pečivo a utěsněte vrcholy gumovým pásem.
- Mírně řezte špičku každého sáčku a začněte stlačit malou směs různých druhů ovoce do sáčků. Můžete začít s černou hroznovou šťávou a pak přidat kiwi směs, další může být mango následuje meloun a ananasové smoothie.
- Uzavřete sáčky a několik hodin před jejich podáváním zmrazte.
3. Ovesní míče
Tyto nepečené energie kousne s dobrostí ovsa může být jen věc, které vaše dítě potřebuje po škole.
Co potřebuješ
- 11/2 šálku vařeného ovesu
- 1/3 šálku medu
- 1 šálek kokosového prášku
- 2/3 šálku másla
- ¼ lžičky skořicového prášku
- ¾ čokoládových čipů
Jak udělat
- Přidejte oves do mísy a mírně rozdrtíme maser brambor.
- Přidejte med, máslo, kokosový prášek, skořicový prášek a dobře promíchejte.
- Posypte čokoládové lupínky po celé směsi.
- Dejte ji do chladničky asi šedesát minut.
- Nakreslete je do malých kuliček.
4. Cracker Pizzas
Tyto chutné mini pizzy se brzy mohou stát vašimi dětmi absolutní oblíbené občerstvení.
Co potřebuješ
- Balení sušenky z kraku
- Sýrová pomazánka
- Cibule (jemně nakrájená)
- Rajčata (jemně nakrájená)
- Bell papričky (jemně nakrájené)
- Pepř
- Oregano
Jak udělat
- Rozložte sýr do misky.
- Přidejte cibuli, rajčata, papriku, pepř a dobře promíchejte.
- Roztřepte tuto náplň nad sušenky.
- Před podáváním posypeme oregano.
- Můžete také dát pikantní kousky pizzy sladké zkroutí tím, že se topping ochucené smetanové sýry se šíří a některé plátky čerstvého ovoce z vašich oblíbených druhů.
5. Sýrový palačinky z brokolice
Sýrový palačinky nabité výživou brokolice mohou být pro super zdravé občerstvení.
Co potřebuješ
- 2 šálky brokolice
- 2 vejce
- 1 šálek strouhanky
- ½ šálku strouhaného sýra
- Sůl
- Olej
Jak udělat
- Napaďte brokolicové květy
- Přidejte florety, strouhanku, vejce, sýr, sůl do mixéru a vyhoďte, dokud se neobjeví jemně nakrájené.
- Přemístíme směs na desku a z ní z ní vytáhneme malé kuličky.
- Ohřejte trochu oleje v pánvi. Dropte kuličky a jemně je vyrovnejte špachtlí.
- Obě strany zahřejte, dokud se nezmáčknou.
- Podáváme teplé.
6. Celozrnné koblihy
Tyto neodolatelné koblihy mohou být dokonalým občerstvením, které vašeho dítěte po skončení školy dobijete.
Co potřebuješ
- 1 ½ šálků celozrnné mouky
- Čajová lžička prášku na pečení
- ½ šálku cukru
- Vejce
- ½ šálku podmáslí
- 1 šálek bezsemenných dávek (nasekaných)
- Čajová lžička vanilkového extraktu
- Sůl
- Máslo (změkčené)
Jak udělat
- Předehřejte troubu na 180 ° C. Pomazávejte a lehce prašte koblihu s moukou.
- Do misky přidejte mouku, sůl a prášek do pečiva.
- V další misce mícháme cukr a máslo a přidáme podmáslí, vejce, vanilkový extrakt. Kombinujte to dobře.
- Smíchejte všechny přísady.
- Přidejte data a důkladně kombinujte.
- Nalijte těsto do misky.
- Pečeme 15 minut
- Ujistěte se, že je pečeno vložením nože a ujistěte se, že je čistá.
7. Apple muffiny
Tyto úžasně pěkné vdolečky mohou být ideální pro to, aby se vaše dítě dostalo po škole.
Co potřebuješ
- Půl šálku mléka
- 1 ½ šálku všestranné mouky
- 1 šálku ovsa
- 1 ¼ šálku obilovin (drcené)
- 2 vejce
- 2/3 šálku oleje
- ¼ šálku jogurtu
- 2/3 šálku medu
- Polovina čajové lžičky vanilkového extraktu
- Čajová lžička prášku na pečení
- Čajová lžička sódy na pečení
- Čajová lžička skořicového prášku
- Jablko (oloupané a strouhané)
- Špetka soli
Jak udělat
- Použijte papírové vložky podél zásobníku na muffiny a předehřejte troubu na 180 ° C.
- Šlehajte spolu vejce, mléko, jogurt, med, olej a vanilkový extrakt, dokud nebude dobře promíchán.
- Do směsi přidáme drcené obiloviny a oves. Držte ji stranou 10 dní
- Smíchejte sódu na pečení, prášek do pečiva, mouku a sůl zvlášť.
- Smíchejte mokré ingredience se suchými přísadami a dobře promíchejte.
- Do směsi přidáme strouhané jablka.
- Nakrájejte směs do misky. Můžete se naplnit až na vrchol, protože těsto se zvedne jen velmi málo.
- Pečte po dobu dvaceti minut, nebo dokud nevstoupí vložený párátko čistý.
- Podáváme teplé s jamovým nebo javorovým sirupem.
8. Chrumkavé bramborové lupínky
Můžete si udělat svůj kuchařský svačinkový čas nejvyšší zábavnou dobou s těmito žádoucími a báječnými bramborovými lupínky.
Co potřebuješ
- 2 sladké brambory (velké)
- Lžíce cibule prášek
- Poloviční lžíce hnědého cukru
- Uzená paprika (volitelně)
- Sůl
- Pepř
- Prášek červený chilli (volitelné)
- Chat masala
- Olej na smažení
Jak udělat
- Sladké brambory řádně umyjte a vysušte je papírovými utěrky.
- Nakrájejte je co nejtenčí.
- V misce promíchejte cibulí prášek, papriku, hnědý cukr, sůl, pepř, chat masala a chilli prášek.
- Zahřejte olej na pánvi na středním ohni. Přidejte nakrájené brambory v dávkách do smažení pánve po dobu 3 až 5 minut. Použijte lžíci na fritování, abyste otáčeli žetony, dokud nejsou z obou stran křupavě zlatá.
- Po dokončení je přeneste na papírový ručník, aby se vypustil extra olej.
- Posypte směsem kořením a promícháme.
Nejlepší pochoutky pro vaše dítě mohou být ty, které skvěle chutná a plní je bez toho, aby je váží. Trochu kreativity může točit nejvíce obvyklé potraviny do dokonalého zacházení pro vaše dítě.