8 účinných tipů, jak zůstat zdravý tento Diwali

Obsah:

{title}

Diwali, festival světla, je také synonymem pro zábavu, rodinu a FOOD. Když se setkáte se svými přáteli a příbuznými na festivalu, víte, že tam bude spousta smíchu a množství mastného jídla, zatímco budete vzpomínat na dobré dny vaší minulosti. Máte slavnostní čas společně, ale pár dní po Diwali, kdy se zpomaluje veselý vzduch a vy jste zpátky do normální rutiny, podíváte se do zrcadla a uvědomujete si, jakou váhu jste získali tím, že jste si jen povídali a bavili ( nevědomě, samozřejmě!).

Diwali je čas oslavy a bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte NEJÍT lahodné lahůdky a smažené občerstvení, pár slov přesvědčování od vašich přátel a příbuzných je vše, co potřebujete, abyste se vydali do pokušení. Jíte jednu sladkou, ruku dosáhnete za druhou a dříve, než ji znáte, nedojde k zastavení. Ale nenechte pár sladkostí, chaklis a matharis zničit svůj dietní plán. Nemluvě o tom, že vůbec nemáte sladkosti, nezapomeňte jíst jasně. Navíc máme několik tipů, které vám pomohou "jíst zdravé a zůstat zdravé" během šťastných dnů Diwaliho.

Užitečné tipy, jak zůstat zdravý tento Diwali

Milujeme Diwali občerstvení a sladkosti, ale hrst z nich může zničit váš dietní plán a zvýšit svou váhu. Nechcete to, že? Takže tento Diwali, vyzkoušejte tyto 8 praktických tipů a zůstaňte fit a zdraví.

1. Vytvořte sladkosti doma

Vyvarujte se nakupování sladkostí z trhu během Diwaliho, protože nikdy nemůžete věřit složkám, které jsou používány k výrobě těchto dezertů, zejména během festivalu. Chcete-li zůstat zdravý během Diwali, zdravěte a jíst zdravě. Domácí je zdravá a vždycky můžete věřit tomu, co děláte. Když vyrábíte sladkosti, samozřejmě použijete cukr, rafinovanou mouku a ghee nebo olej, ale používejte je v omezeném množství. Pokud se vám líbí, můžete si vyrobit sladkosti bez cukru, ale nechte si pro své přátele a příbuzné nechat samostatnou dávku autentických dezertů.

2. Jezte na menších místech

Chyťte malou talíř, když plánujete jíst Diwali občerstvení, tímto způsobem budete mít to, co opravdu chcete jíst a v menším množství, což vám zabrání v přidávání dalších kalorií do vaší stravy. Také se snažte nepodniknout druhou pomoc. Můžete jíst vše, co budete chtít, ale nepřekračujte hranici limitu nevyžádané stravy. Mějte na paměti, že jídlo v malém talíři neznamená, že jste mrzutí nebo vybíraví, máte na paměti jenom to.

{title}

3. Nepřekračujte stravu

Když se jedná o období slavností, váš jídelní plán jde hodit, protože tam jsou lákavé občerstvení všude kolem, který si hltat bez myšlení a vaše jídlo se odložit. Podobný je případ, kdy se musíte zúčastnit Diwali strany; můžete přeskočit své jídlo a zůstat hladem, abyste ušetřili chutné lahůdky, ale jen vás nutí jíst více (potraviny bohaté na kalorie). Nejíst včas, je hlavním klíčovým problémem, ale není to něco, co nemůžete ovládat. Vyhněte se přeskakování jídla, pokud chcete zůstat ve tvaru. Když budete jíst své jídlo včas, váš žaludek bude plný a váš mozek vás bude upozorňovat na to, že nebudete jíst víc.

4. Udělejte čas na cvičení

Víme, že pro vás bude těžké najít čas, jak se do svého pokoje dostat do pohybu a cvičit, když všichni ve vašem domě bublají energií a sjíždějí, zatímco se staráte o jejich požadavky, ale je to něco, proč byste neměli dělat kompromisy pro své vlastní DOBRÝ. Zkuste se probudit brzy a stlačit v rychlém tréninku nebo 30 minut chůze. Můžete také udělat vysokou intenzitu cvičení po dobu 20 minut a vypálit ty extra kalorie (a pocit viny).

5. Zůstaňte hydratovaný

Chcete vědět, jak zůstat zdravý během Diwali? Jednoduché - pít vodu! Pití 10-12 sklenic vody denně (ano, během pěti dnů Diwali, i bez chybějícího) může pomoci vypláchnout toxiny z vašeho těla a zabránit přejídání. Pokud zapomenete vypít vodu, motivuje vás atraktivní láhev. Sip, popíjení a popíjení ještě více, aby se zbavilo těch extra kalorií a zůstalo fit.

6. Jíst a nabízet zdravější alternativy k tradičním potravinám

Diwali požaduje tradiční občerstvení a sladkosti, ale tento Diwali jde nekonvenční. Namísto jídla a nabízení sladkostí naložených s ghee a cukrem nabídněte lahodné a křupavé suché ovoce a ořechy. Můžete nabídnout kešu, pistácie, vlašské ořechy, mandle, rozinky, fíky atd. Jsou to zdravější a chutnější alternativy k olejovým svačkům a sladkostí. Budete v pokušení jíst i ty a můžete! Vezměte si hrstku, ale nerobte to dvakrát a víc, protože by to mohlo způsobit potíže vašeho žaludku a kůže.

{title}

7. Vychutnejte si léčení

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak zůstat fit během Diwali je jíst pomalu a vychutnat si chuť jídlo, které jíte. Víme, že Diwali přichází jednou za rok, a cukroví a cukrářské výrobky, které byly vyrobeny během Diwaliho, mají ve vašem srdci zvláštní místo, ale to by nemělo být důvodem, proč byste zapomněli, že se vaše úsilí dostat tam, kde jste dnes, za rok. Jesť Diwali lahůdky, ale jíst je pomalu a vychutnat si chuť. Dalším způsobem, jak snížit příjem kalorií během Diwali je pitná voda před jídlem, bude vás plné delší a zabrání vám přejídání.

8. Řekněte "NE" na provzdušněné nápoje a alkohol

Diwali je čas večírků a večírků znamená lahodné jídlo, provzdušněné nápoje a alkohol. Ale nenechte se těmto stranám odradit od toho, abyste zůstali v klidu během Diwaliho. Vaši přátelé vás mohou naléhat, abyste pili pivo nebo dvě pivo, ale to je místo, kde bude testována vaší vůle. Popíjejte je zdvořile a pokud pijete, ujistěte se, že jste něco snížili. Sýtené nápoje obsahují cukr, takže se také nepijte. Utírejte žízeň vodou nebo sklenicí čerstvého džusu a zůstaňte ZDRAVÍ.

Diwali přináší blízké rodiny a příbuzné a jídlo je prostředek, který vám pomůže připojit se tam, kde jste v loňském roce zanechali, ale nedovolte, aby se tyto Diwali občerstvení a sladkosti staly vaší nejslabší vazbou, když jste tak tvrdě pracovali, abyste získali požadovaný tvar . Nenechte se zbavit nic, jíst své oblíbené pokrmy, ale jíst v menších porcích. Navíc vyzkoušejte tyto tipy, které jsou uvedeny výše, abyste byli v průběhu Diwali zdraví.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼