8 Úžasné přínosy pro zdraví zahrnující sušené švestky ve vaší stravě
Seznamte se s vynikající sušené švestky - slivky. Přestože dosud v Indii poměrně nízká klíčová hodnota, rychle se probouzíme na nádherné přínosy pro zdraví, které jsou výlučné pouze pro toto zvláštní suché ovoce
Populární známý jako rychlý lék na zácpu, řezník poskytl úlevu mnoha neklidným žaludkům v průběhu let. Když však hlouběji stoupáte, je stále více zřejmé, proč by měly být důležitou součástí vaší a vaší rodinné stravy!
1. Pomáhá vidět lépe
Švestky jsou bohaté na retinol, vitamín, který je zodpovědný za zdravé vidění. Nedostatek vitaminu A může způsobit suché oči, noční slepotu a dokonce i kataraktu. Ale díky slivkám může vaše rodina užívat zdravého zraku.
2. Antioxidanty Galore
Věděli jste, že švestky jsou ještě vyšší v antioxidačním měřítku než borůvky? Ano, švestky jsou naplněny železem a manganem, které fungují jako antioxidanty. Rostlinné fenolické látky v sušených švestkách pomáhají chránit buněčné membrány, které ji chrání před každodenním opotřebením. Tím se udržuje tělo v klidu a chrání před poškozením volnými radikály.
3. Udržuje vaše srdce silnější
Všichni potřebujeme silné, zdravé srdce, vaše rostoucí děti nejvíce! Draslík je nezbytný pro správné fungování vašeho srdce a také pro citlivost vašich nervů. Doporučené množství draslíku denně může významně snížit krevní tlak, a tak udržovat problémy jako srdeční onemocnění, závratě, srdeční záchvaty a mrtvice v zálivu. Švestky mohou hrát důležitou roli při plnění požadavku draslíku na vaše tělo.
4. Úleva od zácpy
Přemýšleli jste někdy o tom, proč velký rozruch o slivkách jako úleva od zácpy? No, je to takhle: jen jedna slivka dokáže nahradit 3% doporučeného obsahu vlákniny v těle! Slivky pomáhají tělu správně trávit potravu, a proto jsou také skvělé laxativum. Regulují pohyb střev kvůli vysokému obsahu vlákniny a sorbitolu (přírodní cukr obsažený v sušených švestkách). Švestky tlumí vlhkost do trávicích ústrojí a tím regulují uvízlé pohyby střev. Díky těmto báječným suchým plodům je vaše břicho šťastná! ||
5. Chrání proti osteoporóze
Podívejte se na to: univerzita ve Spojených státech uzavřela studii, která říká, že švestky mohou být schopné zvrátit osteoporózu u postmenopauzálních žen! Studie zahrnovala menopauzální ženy, které byly požádány o příjem 100 gramů slivinek denně. Výsledkem je, že jejich tvorba kostí se po třech měsících drasticky zlepšila! Jen 100 gramů slivků denně splňuje množství boru, které vaše tělo potřebuje za den. Jeho vysoký obsah draslíku také pomáhá posilovat kosti. Není to jen tak, že jsou také známy sušené švestky s protizánětlivými vlastnostmi a vynikající úlevu pro osoby trpící artritidou.
6. Zvyšuje vlasový lesk
Co když vám řekneme, že švestky mohou také zachránit hřívu? Důvodem je, že švestky mají vysoký obsah železa a bojuje proti účinkům nedostatku železa, jako je sucho, změna barvy a ztráta vlasů. To zase vám dává nejsvětlejší, silikulární vlasy po pravidelné konzumaci slivků.
7. Glowing Skin Tonic
Pokud si pravidelně užíváte šťávu, můžete ji naplnit těmito vitamíny a minerály. A přirozeně bude vaše kůže, nebo největší orgán ve vašem těle, těžit z toho. Vaše pokožka nasákne všechnu dobrotu ze sušených švestek a děkuje vám tím, že vám na oplátku dá záře a zářivost. To není vůbec špatné řešení!
8. Podporuje hubnutí
A tady jdeme! Třešně (nebo prsa?) Na vrcholu polevy! Jako by všechny výše uvedené výhody nebyly již úžasné, slivky také pomáhají snižovat váhu! Sušené slivky vám poskytnou přípravu, která vám udrží pocit plné a energické, a tak potlačíte veškeré nezdravé chutě nebo mezi snacking. To je obzvláště přínosné pro lidi, kteří se potýkají s úbytkem hmotnosti kvůli cukrovce. Švestek pomáhají kontrolovat náhlé špičky hladin krevního cukru, protože jsou pomalu tráveny. To znamená, že budete méně pokoušeni konzumovat výkrmové občerstvení!
Jak zahrnout švestky ve vaší stravě
Slivky jsou velmi různorodé, pokud jde o potraviny, které doplňují. Můžete je nakrájet na malé kousky a posypat je na vaši ranní oves nebo cereální misku. Mohou být také smíchány v jemných nebo koktejlů. Máte-li sladký zub, můžete je použít v místě rozinky v sušenku. Pokud jste fitness freak, oni pracují skvěle jako pre-cvičení občerstvení pro rychlé zvýšení energie. Pro zdravý a vyvážený každodenní příjem slivků byste měli raději uvažovat o nákupu pohodlných zapečetěných balíčků, jako je Del Monte Prunes, které se můžete otevřít, popušit v ústech a znovu utěsnit později! Navíc, protože tyto slivky jsou vyrobeny s použitím nejčerstvějších švestek, je zaručena skvělá chuť. Můžete dokonce vyzkoušet některé opravdu kreativní způsoby použití slivky ve vaření na stránce Del Monte India Facebook. 
Zatímco jíst slivky má tolik přínosů, je důležité, aby se nepřijaly přísady. Švestky mají vysoký obsah cukru a při potlačení chuti k jídlu může nadměrná konzumace mít vedlejší účinky, například průjem a nadýmání. Takže jen držte moderování v mysli a nechte své tělo vychutnat úžasné výhody švestek!