7 Věcí, které se vyskytují v mozku, když jste vyčerpaní a potřebujete spát
"Můj mozek je smažený." Je to fráze slyšená mezi lidmi všech věkových kategorií. Spánková deprivace není nic nového a myslím, že každý má příběhy o úplné vyčerpání a neschopnosti fungovat. Není tajemstvím, že únava ovlivňuje naši mysl, ale co se stane s mozkem, když jste vyčerpaní?
S Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí, které poznamenávají, že nedostatečný spánek je problém veřejného zdraví, je logické, že mnoho vědců a vědců se snaží zjistit, co se vlastně děje v našem mozku, když trpíme příliš malým spánkem. Mnoho problémů již bylo zjištěno, jako je obezita a deprese, ale malé problémy s postižením spánku jsou ty, které mají největší vliv. Průzkum dospělých starších 20 let, který se uskutečnil v letech 2005 až 2006 a 2007 až 2008, zjistil, že 23 procent lidí, kteří se soustředí na věci, je největší problém spánku. Další 18, 2 procent respondentů uvedlo, že je to jejich největší problém, zatímco 8, 6 procenta tvrdí, že jejich pracovní výkon trpěl nejvíce. A všechny tyhle věci? Vyžadují, aby váš mozek byl v nejlepším stavu. Takže i když váš mozek nemusí být nutně smažený, existuje sedm věcí, které se dějí ve starém nogginu, zatímco se zdržíte pozdě, než se budete bavit, když se díváte na Netflix.
1 mozkové buňky zemřou
Zapomeňte na bouchání hlavy. Nejlepší způsob, jak zabít mozkové buňky, je vynechat dobrý spánek. Studie v časopise Journal of Neuroscience zjistila, že mozkové buňky v myších, které byly nuceny zůstat vzhůru, byly zničeny a že se člověku může stát stejně, což může vést k nevratnému poškození mozku. Locus ceruleus neurons (LCns) jsou aktivní neurony v mozku, které jsou nezbytné pro bdělost a zvyšují jejich míru střelby při prodloužené bdělosti. Bez spánku, aby tyto neurony odpočinuly, jsou poškozeny, myši ztrácejí 25 procent LCns po třech dnech pouze čtyř až pěti hodin spánku za 24 hodin.
2 Kognitivní propustnost zpomaluje
Když jste unavení, zdá se, že všechno trvá 10 krát déle než obvykle, že? No, čím spíše jste spáleno, tím více ovlivňuje vaše kognitivní propustnost, rychlost, kterou váš mozog zpracovává informace. Několik studií bylo provedeno v tomto tématu a jeden z Pennsylvánské lékařské fakulty Univerzity zjistil, že čím víc je člověk unavený, tím víc postižených jsou jejich kognitivní reakce, často bez vědomí člověka, že se postupně zhoršují.
3 Váš mozog vytváří falešné vzpomínky
Získání dostatečného spánku je víc než jen ujistit se, že nemáte pod očima vaky; je to důležité i pro vaši paměť. Podle studie publikované v psychologické vědě, deprese spánku zvyšuje riziko vaší mysli rozvíjet falešné vzpomínky. Studie provedla fotografie zločinu, následovaný textovým vyprávěním, které bylo v rozporu s tím, co lidé viděli na fotografii. Po jedné skupině bylo dovoleno spát a druhá byla nucena zůstat v noci celá noc, vědci zjistili, že skupina s nedostatkem spánku si více vzpomíná, co vyprávění vyprávěl, ačkoli se s fotografií nesetkala.
4 Váš mozok ztrácí svůj filtr
Dostaňte příliš málo spánku a v podstatě se stanete Sophií Petrillem? Když jste unavený, váš mozok v podstatě ztrácí účinnost svého filtru podle studie provedené Kalifornskou univerzitou v San Diegu. Ukazuje se, že spánek ovlivňuje vaši vizuální pracovní paměť (VWM) a jedním z aspektů VWM je schopnost odfiltrovat zbytečné nebo irelevantní informace, aby se váš mozek mohl soustředit na to, co skutečně potřebujete vědět pro konkrétní cíl. Bez ní se váš mozok stane zmateným a můžete být ohromen a jistý tím, co hledáte, když pracujete na projektu nebo se snažíte něco vymyslet. Mírně plus strana? Bez tohoto filtru, který by se zbavil bloudění myšlenek, někteří lidé poznamenávají, že deprivace spánku je činí kreativnějšími a osvobodí jejich mysl, aby přišli s nápady.
5 To se zmenšuje
Ukazuje se, že nejen některé z vašich mozkových schopností jsou ovlivněny nedostatkem spánku, ale skutečná velikost je také. Studie publikovaná v neurologii zjistila, že pravá horní čelní kůra se snížila v objemu pro osoby se spánkem a došlo ke zvýšené míře smršťování v čelních, časových a parietálních oblastech.
6 To není dostatečně regulovat vaše pocity
Když jsem vyčerpaný, jsem krátkodobý, hněvivý a rychle se rozplývat slzami. Zdá se, že nejsem jen blázen a existuje platný důvod. Studie provedená u Berkeley zjistila, že deprimace spánku může zhoršit váš emoční stav. Amygdala, centrum emočního chování v mozku, byla monitorována pomocí MRI a zjistila, že bez spánku nevhodně moduluje reakci mozku na negativní podněty. To může způsobit nesprávné vyložení výrazů obličeje, zaměření na negativní a v podstatě žádné chladu.
7 Halucinace
Vzpomeňte si, když jsem vám řekl, že váš mozek ztrácí svou účinnost filtru, tím spíše vás zbavíme spánku? Takže tento chybějící filtr může mít strašidelnější následky než pocit rozmazání. Když váš mozek má potíže s filtrováním podnětů, může se někdy rozmíchat, co je tam opravdu s věcmi, které nejsou, což vede k halucinacím. Rozhodně dává velký důvod, proč je deprivace spánku taktikou pro mučení.