7 Foods Hacks Make Your Picky Eater Členem klubu Clean Plate
Byl jste jako dítě vybíravý jedlík? Nebo jste právě teď frustrovaný rodič vybíravého jedlíčka? Z první ruky, osobní zkušenost je jediný způsob, jak skutečně pochopit důležitost potravních hacků pro vybíravé jedlíčky. Existuje jen tolik aspektů na vybíravé stravování, které přesahují jednoduchou nenávist k zeleným předmětům. Vaše dítě může být ochotno jíst své vegetariáni, ale pokud se na talíři dotknou něčeho jiného, pak je večeře zcela zničena. Vaše dítě může jíst pouze potravu určité barvy nebo vypadá, že přežije na vlastní stravě jogurtu a hot dogů. Dítěti se to může zdát nepravděpodobné, ale jako rodič se obáváte, že vaše dítě nedostává správné živiny nebo vyroste, aby se stalo 30-ti, kdo bude jíst své vegetariáni jen tehdy, pokud bude odměněn M & ms.
Správný druh hacků pro vybraný scénář jedlík je o tom, že jídlo je zajímavé, přitažlivé a zábavné pro děti. Ale nebojte se, to neznamená, že musíte být vůdcem třímístného cirkusu, který přijde každé jídlo. Jednoduše vyzkoušejte jednu nebo všechny tyto potraviny pro vybíravé jedlíčky a vaše dítě by nakonec mohlo jíst tuto rukolu (dokonce i když se dotkla smetanové kukuřice).
1 Zkuste DIY jídla
Děti milují volby, ale to neznamená, že si mohou vybrat mezi grilovaným kuřem nebo Cheeriosem na večeři. Místo toho, abyste se vrátili k zoufalým opatřením, zkuste DIY jídlo jako make-your-vlastní burritos, který umožňuje dětem vybrat prvky zdravého jídla.
2 Mix nové a staré
Samozřejmě, že byste rádi sloužili s nějakým pivajícím švýcarským čardou a nechali byste si svůj malý vyčistit svůj talíř. Ale namísto toho, aby se ukázalo něco nového a potenciálně skličujícího, udělejte něco nového a vyzkoušejte se vedle starého favorita.
3 Udělejte jídlo zábavu
Potraviny nemusí být bojem; může to být zábava. Pokračujte v čtení Oblačno s šancí na masové kuličky se skutečnými masovými kuličkami, nebo vaříme jídlo vedle vašeho dítěte.
4 Nechoďte přes palubu s potravinami Art
Není vaší odpovědností (ani pro vaše dítě není prospěšné dlouhodobé), aby každé jídlo vypadalo jako krabička Bento, která prochází kouzelným zařízením Candyland.
5 Pěstujte své vlastní jídlo
Je to v pořádku, pokud se nestanete vlastním kuřecím koutem, ale proč si s dítětem nerozumíte prostřednictvím jednoduchého hrnce bylin na okenním parapetu nebo pozemku na místní zahradě? Výběr a výsadba semen, sledování jejich růstu a následné užívání ovoce (a zeleniny) vaší práce je skvělý způsob, jak přijmout nové potraviny.
6 Jeden pokrm pro celou rodinu
Vzhledem k tomu, že vaše dítě může velmi dobře požádat o jinou večeři formou vás. Když k tomu dojde, Michel Cohen, pediatr a autor New Theses píše, že byste neměli dělat samostatné jídlo. "Při příštím jídle bude čekat na ten krásný displej znovu, " napsal. "A ten displej skončí včetně obvyklých podezřelých, těstovin, pizzy, hotových psů nebo arašídového másla a sendvičů z želé."
7 Jíst společně
Jaký lepší způsob, jak přesvědčit vaše dítě, aby konzumovalo zdravé, vydatné jídlo, než jíst s ním vedle sebe? Health.com uvádí, že děti ve věku 9 až 14 let, které jedly večeři se svými rodinami nejčastěji jedli více ovoce a zeleniny a méně sody a smažené potraviny. Děti také konzumovaly vyšší množství mnoha klíčových živin, jako je vápník, železo a vláknina, než jejich vrstevníci, kteří jedli sami. Učinit čas na jídlo společně není vždy snadné, ale dělat to, když můžete, může být obrovským krokem k ukončení návyků vášnivého jedlíka.