5 způsobů, jak zůstat tělem pozitivní během těhotenství (protože, ano, je to důležité)
S mnoha změnami, které naše tělo zažívá během těhotenství, je snadné někdy spadnout do sebevražedné psychie, která přináší negativní obraz těla. Věř mi, všichni jsme tam byli. I já jsem se během této mého těhotenství dostal do této pasti, ale (v pořádku) během několika mých nejsilnějších okamžiků jsem se naučil několik lekcí o tom, jak zůstat v těhotenství pozitivní.
Nikdy jsem nebyl jediný, kdo přišel o noční spánek. Měla jsem štěstí, že jsem vyrůstala s otcem, který pomohl podpořit pozitivní obraz těla a posunout své zaměření na důležitější věci; jako láskavost, inteligence, úcta (pro sebe i pro ostatní) a tvrdou práci. Nikdy jsem necítil nešťastné hledění, ale také jsem nikdy moc nepomyslel na to, co ostatní museli říkat o mém vzhledu, protože jsem byl vychováván, abych byl pozitivní na tělo a opravdu mi bylo jedno, co si ostatní mysleli o svém těle. Já vím, myšlenka dospívající dívky, která vyrůstala a neměla strach z toho, co vypadá nebo kolik vážila, je asi stejně vzácná jako jednorožec, ale z větší části jsem byl ten jednorožec (díky stálému pozitivnímu posilování mého otce ). Z tohoto důvodu jsem si myslel, že budu imunní vůči potenciálním pocitům negativity vůči tělu během těhotenství, i když těhotenství je jedním z nejtvrdších časů pro obraz těla. Ale mýlil jsem se. Takže tak špatně.
Moje kdysi aktivní tělo se stalo omezené a omezené; moje břicho se rozrostlo nad velikost basketbalu; moje prsa byly, dobře, mimo kontrolu; Zvětšila jsem se a bolela jsem a bolela. Stručně řečeno, nenáviděla jsem, že jsem těhotná a já jsem zlobil svou změnnou postavu a cítil jsem, že budu chycena uvnitř těla, které jsem neznal, ani nebyla známa, po zbytek mého života. Když můj přírůstek hmotnosti začal překračovat to, co považoval můj doktor za zdravého, informoval mě, že musím věnovat větší pozornost počtu kilo, které jsem získal (jako by to byl jakýkoli vážený lékař). Samozřejmě jsem to osobně vzal a hodil jsem jednu obrovskou slibnou večírek a pozval jen Ben & Jerryho .
Jelikož jsem měl lokty hluboko v bezedné jamce zmrzliny, jsem si uvědomil, že se něco musí změnit. Nebola jsem fyzicky ani mentálně na zdravém místě a kvůli svému dítěti jsem potřebovala být. Takže s malou prací a spoustou trpělivosti jsem byl schopen přijmout zdravější postoj k tělu a pokračovat v těhotenství v těle pozitivnějším způsobem. Zde je jen několik způsobů, jak jsem se mohl vrátit do svých dospívajících dnů a zůstat tělem pozitivní, když jsem byla těhotná:
Přemýšlej o svém dítěte
Naše těla dělají úžasné věci, když jsme těhotná. Když jsem se potýkal s mým negativním obrazem těla, musel jsem si neustále připomínat život rostoucí ve mně a o všech skutečně neuvěřitelných věcech, které mé tělo dělá, abych pomohl tomuto životu naživu. Hodně jsem četla o různých fázích těhotenství a uvědomila jsem si, že spousta pocitů, s nimiž jsem se potýkala, byla zcela normální. Být těhotná může mít pocit, že má vaše tělo unesené, a někdy se cítí, jako by to nebylo ani vaše vlastní tělo, ale důvodem, proč jsou všechny podivnosti a nepohodlí, je vážně úžasná.
Je těžké vždy zůstat ve stavu mysli, který oceňuje všechno, co vaše těhotné tělo dělá (zvlášť pokud to znamená neustálé vyhazování nebo pocit zácpy nebo trpí nespavostí), ale jakmile to uděláte, slibuji vám, budete se cítit lépe vaše tělo a vše, co je schopné dělat.
Získejte nějaké cvičení
Je samozřejmé, že cvičení je fyzicky prospěšné, ale to není jediný důvod, proč je na mém seznamu způsobů, jak být tělesně pozitivnější. Ačkoli jsem nemohla dělat moc ve formě cvičení, když jsem byla těhotná, mohla bych ještě něco udělat. Začal jsem chodit (velmi pomalu) míle denně kolem poloviny druhého těhotenství (vrchol mého negativního tělesného obrazu). Zpočátku to bylo těžké a nepříjemné a tak frustrující, že se prostě vyhnul z domu a chodil, ale jakmile se to stalo zvykem, bylo to mnohem jednodušší. Asi týden po mém chůzi jsem si všiml, že moje nálada se zlepšila. Nebyl jsem tak podrážděný ani krátce temperovaný, a dokonce jsem cítil, jako bych šel za hranicí míle, kterou jsem si nastavil. Můj postoj se drasticky změnil, jakmile jsem tělo pustil do pohybu. Než jsem začal cvičit, nechtěl jsem se dostat ven pod kryty mojí postele, protože jsem nechtěl, aby někdo viděl moje velké, těhotné tělo, ale ne příliš dlouho poté, co jsem chodil do rutiny, vlastně jsem chtěl vyjděte z domu a komunikujte s ostatními lidmi.
Cvičení během těhotenství nemělo nutně změnit způsob, jakým moje tělo vypadalo, ale změnilo to, jak se cítila, a následně změnila, jak jsem se na to cítila. A samozřejmě je důležité se poradit se svým lékařem / porodní asistentkou / doula, než se ujme jakékoliv namáhavé aktivity nebo cvičení. Víš, je to lepší, než je to líto a všechno to džez.
Zkuste zachovat zdravé stravovací návyky
Věc o tom, že jste těhotná, je, že prakticky všechno, co děláte, ovlivňuje vaše dítě. Zatímco jsem pohřbil tvář v tacos a cookies, tak to bylo moje dítě. Ne že by taco a cookies měly být zcela vyloučeny (neměly by), ale míra, s jakou jsem je konzumovala, nebylo pro mě ani pro mé dítě dobré. Když se výsledky testu na intoleranci glukózy vrátily jako hraniční a vyžadovaly další testování, musel jsem vyhodnotit věci, které jsem vložil do svého těla, což bylo většinou nevyžádané.
Než jsem provedl dodatečné gestační testy na diabetes, zkoumal jsem to téma docela dost. Co jsem zjistil, bylo to, že jsem "jedl za dva" příliš daleko. To mi samozřejmě nebylo dobré, ale co bylo horší je, že to bylo také špatné pro mé dítě. Moje dítě nemělo v této záležitosti vůbec žádnou volbu, ale jeho zdravotní stav byl téměř tak ohrožen, protože jsem si myslel jen na sebe (není to zrovna dobrý rys pro brzy být rodič, samozřejmě). Když jsem změnil své stravovací návyky, téměř jsem se okamžitě cítil lépe.
Vkládání dobrého jídla do mého těla mě přimělo cítit ... počkat na to ... dobře. Šokující, vím. Naštěstí jsem se naučil svou lekci předtím, než bylo příliš pozdě, a dokázala provést zbytek těhotenství s lepšími stravovacími návyky, které způsobily, že mé tělo i můj postoj k němu lépe.
Zaměřte se na pozitivní
Ačkoli to může být obtížné (důvěřujte mi, já vím), abyste si vybrali pozitivní body ve vašem stále se měnícím těle, existují pozitivní aspekty těhotenství. Je důležité se pokusit soustředit se na to, co máte rádi o své tělo, spíše než na to, abyste na věcech, které ne.
Hormony si na nás hrají triky po celou dobu těhotenství, ale ne všechny triky, které jsou v rukávech, jsou špatné. S přírůstek hmotnosti a nepohodlí přichází i některé výhody. Těhotenská záře bude vypadat bezchybně a vaše vlasy se odrazí, což soupeří se zámky nejslavnější celebrity. Také, baby hrboly jsou nejlepší příslušenství a vypadat dobře v doslova všechno. Vážně, mohli byste hodit na pytlovina, když jste těhotná a stále vypadáte úžasně.
Přemýšlejte o úžasné věci, kterou vaše tělo dělá
Rostoucí břicho znamená, že máte rostoucí dítě, což je samozřejmě cílem celého těhotenského koncertu. Jsem jedním z těch lidí, kteří během těhotenství dostanou huuuuge, ať už mám váhu, nebo ne. Během svého prvního těhotenství jsem se přikrčila pokaždé, když mi doktor změří mé břicho. "Je to tak obrovské!" Přemýšlela jsem o tom, že ženy musí být těhotné těhotenstvím. "To je to, co chci vidět!" byl vždy odpověď mého lékaře a měl pravdu.
Moje dítě rostlo perfektním tempem, přesně tak, jak měl. Tak co když jsem získal váhu a mé břicho rostlo každý den? O to tu jde! Musel jsem se naučit mít na paměti vše, co dělá mé tělo. Pěstovala jsem další osobu uvnitř mě, něco, co bylo zřejmé, kdybych cítil, jak můj dětský kop nebo flip nebo hiccup. Ve svém těle se každý den rozvíjel a vyvíjel a prosperoval. Pokud si nemyslíte, že je to naprosto úžasná věc, o které jste kdy slyšeli, musíte zkontrolovat svůj puls.
Myslím, že naše děti začínají vypadat jako arašídy nebo hrnce, ale za několik měsíců pěstují ruce, nohy a orgány a vlasy; dýchají vzduch a jejich srdce porazí, a to vše kvůli práci, kterou naše tělo dělá, aby je podpořilo. Kluci, to je tak strašidelné!
Těhotenství může být divné, nepříjemné a nepohodlné, jistě, ale když přemýšlíte o všem, co vaše tělo dělá, aby se postaralo o život uvnitř vás, je to vážně neuvěřitelný pocit a je to něco, na co byste měl být hrdý.