5 Neuvěřitelné způsoby, jak vaše dítě může skutečně pomoci vám ztratí těhotenství
V tomto článku
- Poškození po porodu v těhotenství
- Jak může vaše dítě pomoci s vaší hubnutí?
Post těhotenství hubnutí je bitva, že téměř každá matka musí bojovat. Ale když máte na této cestě někoho, kdo vás na této cestě podpoří, zvyšuje se snadnost dosažení vašeho cíle a co lepší partner než váš vlastní malý munchkin? Zde je 5 rychlých způsobů, jak může vaše dítě skutečně pomoci při ztrátě hmotnosti dítěte. Ano, je to možné!
Pokud jste si mysleli, že tyto 9 měsíců těhotenství byly nejtěžší, vítejte ve světě postnatální hubnutí! Ztráta hmotnosti nebyla nikdy jednoduchým úkolem a obtížnost zvyšuje několik záhybů, když musíte zbavit těch kilogramů, které získáte během těhotenství. S novými povinnostmi ve vaší kočičce je obtížné najít čas na to, abyste se dostali do spánku, nebo máte včasné jídlo, natož péče o své vlastní zdraví. A to je situace, kdy se váš životní styl ukládá na zadní sedadlo, což zanechává velmi málo času, aby zahrnoval fyzickou aktivitu nebo se držel dietních plánů.
Ale jelikož většinu času trápí váš buben, nebylo by to požehnání, kdyby se o vás vlastně postaral? Yup, jak bizarní, jak to může znít, odborníci zjistili, že váš malý může skutečně pomoci s úsilím o hubnutí. S tímto přístupem není těžké dát čas na ztrátu váhy, když máte dítě. Koneckonců, vaše oko bude s vámi po celou dobu! Nejen, že jsou tyto metody účinné, ale jsou také skvělým způsobem, jak se spojit s vaším malým!
Poškození po porodu v těhotenství
Podívejme se na to, když se vrátíme na váhu před těhotenstvím, není pro někoho možné po porodu a ani se to nedoporučuje. Většina žen má během těhotenství zhruba 11 až 14 kilogramů. Je však důležité pochopit, že tento přírůstek hmotnosti je přirozený proces a stane se každému, kdo si myslí, že je. Vaše tělo vytváří další tkáně a připravuje se na to, aby živil jiný život kromě vás.
Pokud jde o ztrátu extra hmotnosti, doporučuje se, abyste to pomalu udělali. Ve skutečnosti po dobu nejméně 6 týdnů byste měli nechat své tělo léčit a odpočinout předtím, než půjdete dopředu s cvičením ke ztrátě tělesné hmotnosti nebo diety s havárií (nikdy nedoporučujeme!); budou dělat více škody než dobro. Například dokonce i fitness fitness Kareena Kapoorova ztráta hmotnosti byla pomalý a postupný proces. Urychlení procesu není pro vás ani vaše dítě skvělým nápadem.
Někdy může vaše strava a někdy i nedostatek spánku a fyzické aktivity způsobit překážku při snižování hmotnosti. Proto i přes veškeré úsilí nemusí být možné vidět žádné výsledky.
Pokud se však snažíte určitou dobu schudnout a máte problémy s ní, je dobré přinést určité změny v životním stylu. To bude mít vliv na celkové zdraví a nejen na hubnutí. Přinesli jsme vám jedno úžasné řešení, které pro mnohé matky ukázalo výsledky hubnutí - a toto řešení zahrnuje vaše dítě!
Jak může vaše dítě pomoci s vaší hubnutí?
Často zvažujeme péči o naše malé dítě jako největší důvod, proč nemáme možnost změnit náš životní styl. Kde je čas soustředit se na sebe, když ten malý požaduje celý náš čas a pozornost? Takže pokud se váš život otáčí kolem vašeho dítěte 24 * 7, proč jej nechat, aby vám pomohl při cestě ke ztrátě hmotnosti?
1. Nosení dítěte vám může pomoci snížit váhu
Ano, čtete to správně - nošení svého dítěte může skutečně pomoci při vašem procesu hubnutí. Přenášení vašeho malého může usnadnit úbytek hmotnosti. Je to spíš jako cvičení silových cvičení doma! Takže například nosit vaše dítě o hmotnosti 9 kg je stejně dobré jako cvičení s činky a to i bez toho, aby skutečně zasáhlo tělocvičnu!
* Bollywoodská herečka Lisa Hayden na sobě s novorozeným dítětem Existují dva způsoby, jak můžete využít dětské oděvy ke zhroucení:
Jednoduché pohyby pomocí běžných dětských oděvů
Můžete zahrnout tři jednoduché základní pohyby při transportu vašeho malého a získat co nejvíce z vašeho tréninku udělat tady!
- Dino Walk
Pokud se vaše dítě dostane navíc zraněné, držte ho a rozšiřujte svou chůzi. Užívání velkých kroků a chůze jako dinosaurus (s zvukovými efekty, samozřejmě) je zážitek pro dítě. Tímto způsobem budete dělat jednoduché lunges (velmi účinné cvičení hubnutí), aniž by si to uvědomil. Vaše plačí dítě vám může pomoci!
- Calf Raises
Teplo je zadní část dolní nohy. Mít silná telata je pro ženy celkově zdravá a silná. Jak to udělat - Při nošení dětského stojanu s nohama a nohama na rameni. Pomalu se zvedněte na koule vašich nohou a přiveďte paty ze země. Držte se na pozici na několik vteřin a pak se pomalu vrátíte na nohy úplně. Opakovat! Když přidáváte váhu tělovému vzestupu, poskytují vám dvojnásobnou výhodu, pokud jde o tonizování vašich svalů na nohách a získání jejich tvaru. Mohou to být provedeny pomalu a váš malý také bude těšit hnutí.
- Skoky
Malý chmel je zábava pro vaše dítě a velmi dobré pro vaše hubnutí! Na jedné straně se vaše malá bude chichotat a na druhé straně budete posilovat břišní a lýtkové svaly. Jen zabalte své dítě a skočte! Je to vítězství
- Sledujte: maminka Mary Nahorniak ukazuje, jak ztratila váhu tím, že dělá tyto jednoduché pohyby s babywearing!
- Použijte vázanou vestu pro dětskou oděvu
Když se vaše malá rozhodne, že nechce šplhat po zádech, nebo se už nebude držet (vzdych!), Můžete stále těžit z výhod doby, kterou jste je nesli. Vážená vesta je tvořena podporovanou vestavěnou hmotností (přes písek apod.), Kterou lze obalit kolem těla. Tím přidáváte další váhu. Můžete nosit toto zařízení a dělat si dělat své každodenní činnosti včetně vašeho času s dítětem!
Babywearing je skvělá praxe nejen pro úbytek váhy, ale i pro vazbu s dítětem. Je přirozeným instinktem matky, že drží dítě blízko. Vzhledem k tomu, že to nemusí být vždy možné z důvodu našeho každodenního životního stylu, je nejlépe vhodnou volbou dětské oblečení.
"Koncepce dětského oděvu není nová a byla tradiční praxí mezi kmenovými komunitami, kde se ženy podílejí na řízení rodiny. Dokonce i legendární postavka Rani Laxmibai z Jhansi je ukázána bojovat s bojem s jejím dítětem svázaným k zádech, "- říká maminka Nani Muthanmai Porkamalam, která nese její tři a půl roku-starý syn a vydrží asi 25 kilogramů. "V dnešní době můj syn šťastně zůstává v nosiči, objímá se mi na zádech, zatímco budu vařit, umyt a sbalit jídlo."
Sledujte: flashmob Bengáluru máma při nošení svých dětí
2. Jóga se svým dítětem
Duševní klid a rovnováha jsou nedílnou součástí zachování zdravého životního stylu. Pomáhá také hubnutí. Pokud nejste druh, který rád dělá rozsáhlé hardcore cvičení a upřednostňuje jógu, zde je perfektní řešení pro vás. A ano, v případě, že se obáváte, že necháte vaše dítě osamocené, když si dopřáte nějaký zen čas, udělejte mu jóga partnera! Váš malý jogín a vy získáte nějaký čas "spolu", když vylijete další kilo!
Ve skutečnosti odborníci naznačují, že pokud dítě stráví více času na břiše, pomáhá zlepšit pevnost těla a krku. Proto praktikovat jógu společně v dlouhodobém výhledu také pomůže s jejich fyzickým rozvojem.
Zde jsou některé rychlé jóga asanas, které můžete provést spolu s vaším dítětem. Bylo prokázáno, že pomáhají při hubnutí v postpartum.
Kočka a kráva
i) Začněte na ruce a kolena s malým na rohoži pod sebou a ujistěte se, že oba jsou tváří v tvář.
ii) Udržujte boky přes kolena a ramena přes zápěstí.
iii) Vdechte a naklonějte ocasní kost a zvedněte hruď dopředu. (kráva představuje)
iv) Vydechněte a naklonějte ocasní kost dolů a zajistěte si, že budete kolem záda. (kočka představuje). To je, když se podíváte na svou munchkin a vyměňujete hloupé tváře a zvuky. Odpovídají velmi dobře! Tato póza pomáhá také s bolestí dolní části zad.
Boat Pose
i) Sedněte si na podlahu s ohnutými nohama před vámi a položte dítě na klín, který směřuje k vám.
ii) Držte dítě a pomalu zvedněte nohy, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou.
Iii) Držte tu svou malou a dýchaj pomalu a narovnejte kolena.
iv) Jakmile máte pocit, že je vaše dítě v bezpečí, zkuste nechat jít a prodloužit paže po nohách.
Držte tuto pózu asi 10-15 sekund, protože to pomůže vybudovat sílu břicha a zmírnit stres. Brownie poukazuje na to, že děláte cvičení s vaší malou váhou!
Výtahy nohou
i) Začněte sedět, kolena skláněná a dítě proti vašim třásněm.
ii) Držte se na svém dítěti a přitiskněte se k sobě, takže je nad vámi.
iii) Nyní držte ruce nebo tělo a hrajte si s pohyblivými nohami z jedné strany na druhou, tam a zpátky a přesouvejte jejich holení nahoru a dolů (nebo chcete!)
Tato póza je zábavná cesta k posílení vašeho jádra pomocí hmotnosti vašeho dítěte. A také břicho na podlaze je dobrý nápad!
Poznámka: Stejně jako každá fyzická aktivita, musí být při józe s dítětem prováděna některá zvláštní opatření. Nemají dostatečnou kontrolu nad jejich pohybem až do 6 měsíců, a proto musíte být opatrní. Ujistěte se, že nepřekračují a že jejich hlava by měla být vždy chráněna. Kromě toho by celé trvání cvičení nemělo přesáhnout více než 20 minut.
Jóga je skvělá volba, kterou je třeba zvážit, a pokud jste na nějakou dobu uvažovali, přineste jógu svého kamaráda a začněte hned! Mějte na paměti tyto vhodné tipy, které pomáhají při postnatální těhotenské józe.
3. Kojenecká pomůcka Hmotnost ztráta příliš
Musíte si být vědom několika výhod, které vaše dítě dostane s kojením, ale věděli jste také, že funguje i pro vaše zdraví? Kojení může pomoci vypálit asi 500 kalorií denně! Ještě další krásný způsob, jakým vaše dítě pečuje o svou mámu!
Zatímco to platí, kojenství samo o sobě nepomáhá. Musí být poháněn správnou stravou a mírným cvičením. Ačkoli po přísné stravě pro kojence maminky mohou být dicey, protože potřebujete požadované množství spotřeby kalorií pro výrobu mléka. Proto se ujistěte, že jíte dostatečně, ale zdravě a udržujete aktivní životní styl.
4. Chůze se svým dítětem je dobrá hubnutí
Vyjmutí dítěte na kočárku je jednou z nejzdravějších aktivit pro vás. Nejen, že vám dýchá čerstvý vzduch, ale i chůze pomáhá vypálit asi 150-200 kalorií!
Zde je několik důležitých tipů, které si musíte zapamatovat při chůzi s dítětem:
- Držte krok: Rychlost a rychlost jsou nedílnou součástí rychlého chůze. Ujistěte se, že urychlíte (ale buďte opatrní s kočárkem!), Protože to pomůže spálit více kalorií. Je také důležité, aby se to nepřehnalo - zahřát na 20 minut a pokračovat v dalších 40. To je dobrý přístup k přijetí.
- Buďte konzistentní: konzistence je klíčem. Vaše dítě a vy požadujete čerstvý vzduch denně a každý den budete potřebovat cvičení. Takže udržujte konzistenci a dělejte to každý den.
- Vypněte telefon: Právě jste vy a vaše dítě! Ujistěte se, že nenecháte nic rušit v této době a vy zaměřte se na to, co je potřeba. Místo toho zapněte nějakou šťastnou hudbu, kterou vy a vaše dítě milujete, protože to pomůže oběma těšit si procházku.
- Jděte všude: Pokud potřebujete koupit potraviny nebo vyzdvihnout plenky vašeho dítěte - jdi to! Kdykoli máte možnost zvolit si jízdu dolů nebo pěšky, vyberte ji. Děkujeme za vaše volby!
5. Vnitřní cvičení pro mamu a dítě
Nemáte čas zasáhnout tělocvičnu? Žádný problém! Můžete udělat několik jednoduchých cvičení přímo v pohodlí vašeho domova spolu s dítětem. Zde je několik jednoduchých maminky a baby cvičení, které jsou prokázáno, že zvyšují hubnutí, stejně jako lepení!
- Můžete tančit spolu s dítětem. Ano, dokonce i malé děti se naučí tancovat velmi rychle, jak se tyto 8 rozkošné taneční děti ukáží!
- Protahujte spolu s dítětem
- Skočte se svým dítětem
Ty nejsou těžké, ale jsou velice zábavné, když je děláte s vaším dítětem. Zde je několik dalších maminky a cvičení pro vás, abyste to zkusili. Znamená to, že vás montuříte, aniž byste opustili dítě jen pár minut.
Takže maminky, zatímco spojíte s vaším dítětem, je opravdu důležité, neměli byste být ani zapamatováni. Se všemi výše uvedenými způsoby to nejen bylo možné, ale také docela snadno dosažitelné! Ztráta váhy po těhotenství může být výzva, ale každá výzva je mnohem zábavnější, když máte partnera v trestné činnosti, která vám pomůže cestou!