19měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty
V tomto článku
- Nutriční požadavky na 19 měsíců staré dítě
- Kolik jídla potřebuje batole po 19 měsících?
- Nejlepší potraviny pro devatenáctiměsíční dítě
- 19měsíční stará výživa dětských jídel / plán jídla
- Recepty na jídlo pro 19 měsíců staré dítě
- Tipy pro krmení
Většina našich tradičních jídel by se točila kolem typických indických receptů. Ty se mohou rychle dostat k opakování pro děti, ačkoli naše chuti jsou docela různorodé. Volba různých možností občerstvení nebo vytvoření spojení různých kuchyní znamená, jak můžete vytvořit tabulku jídel, která má všude vzrušující recepty.
Nutriční požadavky na 19 měsíců staré dítě
Veškeré jídlo plánování od nápadů na oběd až po malé občerstvení, které vaše dítě bude mít večer, musí spolupracovat při zajišťování vyvážené výživy všude kolem.
1. Sacharidy
Pro děti jsou sacharidy všechno, co potřebují, aby udržely energetickou hladinu vysokou, což jim umožní hrát se a zapojit se do čehokoliv, co chtějí.
2. Proteiny
Skutečný fyzický růst dítěte je vysoce závislá na bílkovině, i když denní potřeba není tak velká, jak byste si mysleli. Na základě vlastního rodinného stravování je třeba přísun bílkovin odpovídajícím způsobem upravit.
3. Železo
Anémie u dětí není neslýchaná a může mít vážný dopad na jejich vývoj v mnoha směrech. Zahrnutí železa v různých formách se doporučuje, protože děti v tomto věku nemohou kojit.
4. Multivitamíny
Na rozdíl od obecného názoru nejsou multivitamíny navrhovány lékaři po diagnóze problému. Ty jsou obvykle předepsány jako preventivní opatření k vyvážení jakéhokoli nedostatku, kterým může být dítě ohroženo.
5. Sodík
Přidání sodíku může vést k problémům souvisejícím se srdcem později v životě, zatímco jeho absence může způsobit vývojové problémy.
6. Kalorie
Energie a výživa mohou být dvěma stranami téže mince, ale obě jsou tělem různými způsoby. Výživná strava nemusí být nezbytně energetická, což vyžaduje, aby byla zachována správná stopa příjmu kalorií.
7. Vlákna
Nedostatek vlákniny je jedním z nejčastějších věcí, ke kterým dochází u dítěte, neboť jejich přítomnost je převládající v mnoha potravinách. Čím více budete udržovat pravidelnost při konzumaci některých surovin zeleniny a ovoce, tím lépe příjem vlákniny zůstane.
8. Voda
Znovu a znovu, děti jsou doporučovány pít vodu po celý den. Je poměrně jednoduché ztratit přehled o tom, že se udržujete hydratovaným pouze proto, abyste dosáhli bodu zlomu a zažili jeho vedlejší účinky. 8 sklenic vody je vše, co potřebujete.
Kolik jídla potřebuje batole po 19 měsících?
Většina dětí začíná zvyšovat své aktivity, když překročí 1, 5letou známku. Proto se jejich kalorické požadavky obvykle pohybují mezi 1, 2 až 1, 4 kilokalorií (1200 až 1400 kalorií), což závisí na jejich fyzické konstituci a metabolismu.
Nejlepší potraviny pro devatenáctiměsíční dítě
Zde jsou některé občerstvení pro 19 měsíců, které můžete vyzkoušet.
1. Maso
Pro rodiny, které se rozhodnou dát dětem své maso, je důležité si uvědomit, že získané maso musí být čerstvé a ekologické, stejně dobře připravené. Nabídněte malé kusy masa než velké kusy.
2. Mléko
Sklenice mléka denně poskytuje významné množství výživy v jediném kroku. Zda vaše dítě pije to ráno nebo večer, posiluje ho s některými přidanými ořechy je také dobrý způsob, jak udržet vysokou výživu.
3. Plody
Jednoduché ovoce, jako jsou banány a jablka, jsou poměrně užitečné spolu s kiwi a drakovým ovocem, které jsou občas zahrnuty. Jídlo přímo je lepší než pití šťávy.
4. Mléčné výrobky
Tvaroh a podmáslí udržují rovnováhu výživy a lepší zdraví současně. Také sýrové sendviče jsou dobrou volbou.
5. Ořechy
Ať už je mixujete v mléce a jiných produktech, nebo je přímo nabízejte vašemu malému, obsahují ořechy mnoho živin, od omega-3 kyselin až po tuky, které jsou pro vaše dítě velmi prospěšné.
6. Mořské plody
Udržování od ryb, které obsahují vyšší množství rtuti, stejně jako různé odrůdy měkkýšů, které by mohly způsobit alergické reakce, je vše, co potřebujete vědět, když dáte mořské plody vašemu dítěti.
7. Zrna
Pokud vaše dítě není fanoušek chleba nebo podobných produktů, můžete potraviny přepínat jejich nahrazením hnědou rýží nebo dokonce millet. Tyto celozrnné potraviny jsou skvělé pro tělo a poskytují dobré množství bílkovin.
8. Vejce
Vytvořte omelety, používejte je s sendviči, dejte jim ve vařené vejce, míchanou vejce, můžete se ponořit do velké škály vaječných přípravků a přicházet s nápady, které mohou zajistit optimální výživu a energii co nejlépe.
9. Olej
Slunečnicový olej se nedoporučuje pro dospělé, takže můžete udržovat jeho používání minimální ve vaší rodině. Nejlepší je přejít na zdravější olej a použít ho ve správných množstvích, aby vaše dítě dostalo také zdravotní výhody.
10. Zelenina
Celá indická kuchyně se točí hlavně pomocí různých druhů zeleniny v různých potravinových přípravcích. Je důležité si uvědomit, že některé vegetariáni mohou být také použity syrové v různých salátech, což je doplněním jejich obvyklého vkusu.
19měsíční stará výživa dětských jídel / plán jídla
Když zjistím, co mi krmí můj 19měsíc, nestříkejte se moc. Vše, co musíte udělat, je provést malé změny ve vašem stávajícím a následující plán jídlo může být dobrým průvodcem pro to.
| Den | SnídaněSvačinaObědSvačinaVečeře
| pondělí | UpmaMelounové kouskyLemonová rýže a sambarSklenice mléka a zeleninyŠpagety
| úterý | Poha a pomerančový džusPapaya smoothieRýže a chhole se zeleninovým salátemJogurtPšeničné těstoviny a polévka
| středa | VermicelliKusy banánůKhichdi a tvarohSaláty s dýníRoti a palec paneer
| Čtvrtek | Aloo paratha a tvarohMilkshakeRoti a fazole kari s gheejahodové smoothieVeg pulao
| pátek | Masala dosaJahodové kouskyHnědá rýže a dalMléko a kukuřičné vločkyLahvička a rotace
| sobota | Banánový ovesné vločkyApple kusyVeggie zábal a ovoceZažívací pečivo a mlékoČervená rýže a dal
| Neděle | Veg sendvič a džusHroznyVeg pulao a fazole kariKaše s medemMethi paratha a zelená chutney
Recepty na jídlo pro 19 měsíců staré dítě
Zde je několik zajímavých receptů, které mohou na konci jídla nechat svého malého člověka smíchat rty.
1. Mrkvový sýr Paratha
Výživa dvou základních ingrediencí vše zabalených do lahodné paraty.
Složení
- Ghee
- Ajwain
- Rajče
- Černý pepř
- Sýr
- Mrkev
- Pšeničná mouka
Jak se připravit
- Vezměte misku s olejem a přidejte ji k sobě.
- Sledujte s rajčaty, mrkví, černým pepřem a sůl, nechte je všechny vařit spolu.
- Poté, co se ochladí, použijte mouku, aby se trochu těsto a rolovala z ní rota.
- Naplňte ho vegetariánským mixem a nad ním seberte nějaký sýr.
- Znovu ho zatočte, abyste ho zavřeli a vařili na pánvi s ghee.
2. Steamed Dosa
Když vaše děti jsou extrémně hladové a máte sotva čas na jídlo, dosa je váš nejlepší kamarád.
Složení
- Ghee
- Dosa těsto
Jak se připravit
- Vezměte pán a dobře ho zahřejte.
- Jakmile je horké, přidejte do středu dollop těsta a roztáhněte ho do kruhu.
- Když se díry začnou tvořit, přidejte některé ghee kolem a kolem dávky.
- Nechte to několik minut vařit s víkem a odstraňte jej, jakmile se dostane houbovitý.
- Pár s chutney z rajčat nebo chuť těsta s některými dalšími přísadami.
3. Suji na toastu
Suji nejen poskytuje zdravotní výhody, ale přípitek je docela chrumkavý a lahodný v jeho chuti také.
Složení
- Chléb
- Ghee
- Černý pepř
- Sůl
- Paprika
- Cibule
- Mrkev
- Mléčný krém
- Suji, pečené
Jak se připravit
- Udržujte chléb a ghee na jedné straně. Vezměte mísu a vezměte do ní všechny ostatní ingredience.
- Použijte toto jako pastu a plátky chleba.
- Vezměte pánev a přidejte k němu nějaký ghee. Přikryjte plátky chleba na pánvi vzhůru nohama.
- Jakmile je hotovo, otočte ho tak, aby obě strany byly hnědé a poté sloužily.
4. Pšeničné palačinky
Palačinky mohou být také výživnou snídaní, pokud budete s těmito zdravými pšeničními páry sladit.
Složení
- Ghee
- Semena fenaklu
- Voda
- Jaggery sirup
- Pšeničná mouka
Jak se připravit
- Smíchejte si jogurtový sirup s moukou a vytvořte těsto. Postupujte s semenami feniklu a vodou. To může být také připraveno přes noc.
- Přidejte nějaký ghee do pánve. Zahřejte a vylijte těsto, abyste vytvořili pevný kruh.
- Roztřepte ho, vařte na jednu stranu a pak ji otočte. Podávejte s některým medem pro další sladkost.
5. Jarní role
Tento úžasný recept bude mít doslova ten malý, který by vám dal z ruky.
Složení
- Sůl
- Olivový olej
- Pšeničná mouka
- Maida
- Sójová omáčka
- Černý pepř
- Sůl
- francouzské fazole
- Baby kukuřice
- Zelí
- Paprika
- Cibule
- Mrkev
Jak se připravit
- Připravte si těsto se střední konzistencí pomocí mouky, maidy a vody.
- Vezměte malou část a přetočte ji tak, aby byla obdélníkem. Vytvořte několik takových tvarů co nejtenčí. Zakryjte je vlhkou ubrouskou.
- V horké pánvi upečte cibuli v oleji se zeleninou a kořením a udržujte je trochu křupavá.
- Vezměte maidu a vodu do misky a vytvořte hustou pastu.
- Nyní vyplňte vegetariánskou směs v jednom obdélníkovém tvaru a vložte ji do mixu maida. Otočte ho a uzavřete otevřený konec více pasty.
- Připravte všechny válce tímto způsobem a hluboce smažte, abyste vytvořili pružinové role. Pár s pěknými chutneys.
Tipy pro krmení
Místo toho, abyste připravili různé nápady na snídani, a také je krmili, snažte se dodržovat několik důležitých tipů, které usnadňují zážitek.
- Udržujte přidávání odrůdy do jídelního plánu
- Nechte své dítě používat plastové lžíce sám
- Učte ho, aby použil vidličku s malými potravinami
- Poraďte se s lékařem při zahájení svého dítěte na maso
- Udržujte jídlo uvolněnou záležitostí
- Smažte citronem na zeleninu, abyste získali chuť
- Nechte své dítě vypít během jídla omezenou vodu
- Vyvarujte se dávkování celých ořechů nebo dokonce celých prstů
- Nepřestávejte kojit jen proto, aby ho mohli jíst
- Během večeře udržujte tekutiny na minime
Sestavování efektivního jídelního plánu, který funguje pro vaše dítě, stejně jako mu dává výživu, kterou potřebuje, může vzít obrovskou zátěž z hrudníku. Je lepší přijít s nápady na večeři, které se snadno připraví, složitější pro víkendy nebo svátky jako oslavu.