18měsíční dětská výživa - nápady, graf a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Nutriční požadavky pro 18 měsíců staré dítě
• Kolik jídla potřebuje batole na 18. měsíc?
• Nejlepší jídlo pro osmnáctiměsíční dítě
• 18měsíční schéma dětských jídel / plán jídla
• Recepty na jídlo pro 18 měsíců staré dítě
• Tipy pro krmení

Jednoduché sušenky a mléko spolu s některými náhodnými potravinami nebudou již oblíbeným snackem pro 18-ti měsíční batole ve vašem domě. Vyrůstá, stejně jako jeho vkus a preference. Proto má malá rozmanitost v jídelním plánu dlouhý způsob, jak zajistit, že splňuje jeho nutriční požadavky, a také se těší na své jídlo.

Nutriční požadavky pro 18 měsíců staré dítě

Zatímco sestavujete některé úžasné nápady na oběd, které máte k vaší 18měsíčnímu věku, zde jsou živiny, které musí být v nich.

• Železo: Význam potravin bohatých na železo ve stravě vašeho dítěte se stává stále důležitějším v průběhu jeho roků. Je nutné zajistit, aby se vaše dítě pravidelně dostalo do pokrmů jako brokolice a špenát.

• Tuky: Vaše chuť k jídlu by nebyla tak vysoká, jako dříve. Proto je důležité zajistit, aby dostal správné množství tuku na denní bázi. Pár porcí másla spolu s kokosem nebo plody bohatými na tuky je dobrý způsob, jak to učinit.

• Celé zrno : Přínos konzumace celozrnných potravinových předmětů není okamžitě viditelný, ale probíhá interně v průběhu času. Dokonce i jednoduché návyky, jako je použití celozrnného chleba místo bílého, mohou přinést zlepšení zdraví vašeho dítěte.

• Masné výrobky: S narůstajícím věkem by vaše dítě mohlo začít upřednostňovat maso, stejně jako jeho trávicí systém, bude silnější. Ovšem kontrolované množství příjmu masa spolu s vejci je dobrým způsobem, jak splnit jeho požadavky na bílkoviny.

• Luštěniny: Některé rodiny mohou pravidelně užívat luštěniny ve svých vegetariánských přípravcích, zatímco jiné mohou jíst ořechy jednou za čas. Pokud je vaše dítě alergické na ořechy, můžete si pro něj vyzkoušet hrach, stejně jako lněná semínka nebo konopu.

• Mléčné výrobky: Mléko je nadále hlavním základním prvkem růstu dětí během prvních let. Zatímco se doporučuje plnotučné mléko, doplňkové produkty, jako je tvaroh, kefír, mohou také poskytnout zdravotní výhody.

• Zelenina: Rodiče mohou být na konci svého úsudku, když zjistí, jak může být odrůda udržována v zelenině v delším časovém horizontu. Udržujte rovnováhu listové zeleniny se syrovými saláty, můžete kombinovat a připravit přípravky tak, aby uspokojily Vaše nutriční potřeby vašeho dítěte.

• Plody: Včetně čerstvého ovoce se snídaní vašeho dítěte je skvělý způsob, jak zajistit, aby jeho tělo dostalo potřebnou výživu. Nezdržujte se dávání suchého ovoce, protože mají celou jinou ústavu, která může pro vaše dítě prospět.

Kolik jídla potřebuje batole na 18. měsíc?

Množství jídla, které batole jede kolem tohoto věku, je poměrně méně než to, co by byl dříve. Proto je nutné přizpůsobit příjem kalorií o velikosti přibližně 1, 2 kilokalorií, než se podíváme na množství potravin.

Nejlepší jídlo pro osmnáctiměsíční dítě

Zjistit správné potraviny pro vaše malé batole může představovat některé překážky, protože vaše nápady na večeři nemusí vyhovovat jeho požadavkům. Zde jsou některé potraviny, které můžete zahrnout do jídelních plánů.

1. Mléko

Pokud je vaše dítě ještě na mateřském mléce, bylo by skvělé, kdybyste ho mohli střídat s malým plným mlékem jednou za čas. Kromě nutričního přínosu je třeba učit vaše dítě, aby začalo konzumovat mléko a vodu z pohárku místo láhve.

2. Plody

Nejlepší je držet dál od odšťavování ovoce nebo pudink je, protože to oškrabuje vaše děti z vláknitých přínosů, které poskytují. Smíchjte různé druhy ovoce, abyste udrželi rovnováhu chutí.

3. Zelenina

Různé recepty mohou dělat i nenáviděnou zeleninu, která je docela zajímavá. Použití barevných zelenin jako surových alternativ v malých kusech může být také snadné.

4. Maso a ořechy

Tato kombinace se může zdát divná, ale párování bylo čistě vytvořeno, aby spojilo potřebné požadavky na bílkoviny. Drobné kusy kuřete s některými rybami, které se střídají v týdnu, mohou být doplněny příležitostnými sójovými kousky a nakrájenými fazolemi.

5. Chléb

Vyhněte se výběru bílého chleba pro vaše dítě co nejvíce. Celozrnný chléb by měl být vaší volbou "go-to" pro všechny sendviče, které uděláte. Chcete-li splnit požadavky na obilí, můžete dokonce jít s suchými obilovinami nebo sušenky namísto chleba.

6. Maslo

Když děláte sendviče, ujistěte se, že chleba chleba bohatě pro vaše dítě. Dokonce i pro khichdi nebo paratha, použijte dobrý dollop ghee jít s ním. Tato malá opatření zajistí, že vaše dítě bude mít dobrý příjem tuků a bude mu udržovat zdravý stav.

7. Jaggery

Většina zpracovaného a rafinovaného cukru na trhu nepředstavuje žádnou přímou příležitost, a místo toho jako sladidlo přichází jako doporučení od starých věků. Nejen, že je to přirozenější a zdravější, ale také sladkost je zcela kontrolovaná.

8. Sýr

Dokonce i když vaše dítě konzumuje mléko denně, doplňkové mléčné výrobky jsou nutné jít s ním. Různé odrůdy sýra spolu s jogurtem poskytují probiotika a další živiny, které nemusí vždy dělat jednoduché plnotučné mléko.

9. Směsi salátů

Použijte syrové saláty nebo jinou zeleninu v chutném salátu nebo v pečivém receptu, abyste je přitahovali a nechali si dietní plán.

10. Voda

Než si dokonce myslíte, že vaše dítě má dostatek vody, je důležité si uvědomit, že džusy a tekuté potraviny nejsou ekvivalentní pro pití čisté vody. Je pravděpodobné, že vaše dítě trpí na trávicí problémy a zdravotní problémy, pokud jeho přívod vody není až k známce.

18měsíční schéma dětských jídel / plán jídla

Potravinový graf, který stanoví každodenní stravování, vám může pomoci při vytváření vlastního jídla.

SnídaněSvačinaObědSvačinaVečeřeIdli chutneyKusy banánůVeggie khichdi a tvarohSklenice mlékaPaneer parathaUpmaOranžové kouskyHrách a květák karí s rýžíSklenice mléka s mandlemiAloo masala dosaArašídové máslo a sendvič ze želéGuava kousneKhichdi s masoor dalOranžový smoothieVeggie khichdi a tvarohOvesná kaše s kousky jablekKiwi kusyRoti, dal a kheerSójové kotletyVermicelliPalačinky a mléčný koktejlJahodové kouskyMethi parathaMini pizzaRoti a mumlá paneerBesan parathaKousky melounuMasala bhindi, rýže, dal, salátyChickoo milkshakeRoti a kuřecí kariEgg nebo paneer bhurji sendvičPapájaŠpenát moong khichdiSklenice mléka s mandlemiBanana Dosa

Den

pondělí

úterý

středa

Čtvrtek

pátek

sobota

Neděle

Vaše dítě by mělo mít alespoň půl pohárku mléka každý den.

Recepty na jídlo pro 18 měsíců staré dítě

Připravit si nové nápady na snídani nebo nové plány na večeři lze usnadnit, pokud máte k dispozici několik receptů, které můžete okamžitě začít.

1. Sójové kotletky

Spojte dobrou sójovou kousky s chutnou přípravou z nich vyrobených kotletků.

Složení

• Cibule
• Olej
• Koriandr
• Pepř
• Sůl
• Chaat masala
• Garam masala
• Vařené brambory a brambory
• Sójové boby dal vložit

Jak se připravit

1. Použijte velkou misku a promícháme sójovou pastu, brambory, koření, koriandr a trochu soli. Mátat brambory dále a dobře promíchat.
2. Nyní použijte části tohoto mixu, aby se navíjely kuličky a vyrovnaly je, aby se vytvořily kotlety. Pokud jsou uvolněné, uložte je do chladničky po dobu 30 minut.
3. Přidejte do pánve trochu oleje a mělký smažte kotlety na obou stranách pomocí středního plamene.
4. Spárujte pár chutney z rajčete a podávejte.

2. Besan Paratha

Všestrannost tohoto receptu je to, co z něj činí velký zájem mezi dětmi i dospělými.

Složení

• Olej
• Mrkev
• Paprika
• Cibule
• Koriandr
• Sůl
• Voda
• Besan

Jak se připravit

1. Slaninu a besan smíchejte s koriandrem a nakrájenou zeleninou. Přidáním vody upravte konzistenci a vytvoříme těsto.
2. Napařte trochu oleje na pánvi a nalejte těsto uprostřed. Jakmile začne bublat, otočte paráthu a nechte druhou stranu vařit také.
3. Použijte ketchup nebo jogurt s malými kusy paratha pro své batole.

3. Banana Dosa

Byli jsme stejně překvapeni, že jste si přečetli titul jako vy. Ale jakmile jsme to ochutnali, nebylo se vrátit.

Složení

• Ghee
• Banány
• Dosa Batter

Jak se připravit

1. Vezměte velkou misku a přidejte k ní banánové kousky a dobře je rozetřete. Smíchejte je s dosa těsta správně.
2. Povlečte panvu s ghee a přidávejte šálek tohoto těsta na něj, zatímco sedíte na středním plameni.
3. Když se rozptýlíte, přidávejte na hrany trochu více ghí.
4. Otočte ho a vařte obě strany. Spárujte to s medem pro extatickou chuť.

4. Ovesná kaše z jablek

Tento recept se snídaní může být vyroben pro celou rodinu v jediném kroku.

Složení

• Jaggery nebo med
• Jablko
• Kešu
• Vlašské ořechy
• Rozinky
• Mandle, namočené
• Mléko
• Okamžitý oves

Jak se připravit

1. Ohřívejte dohromady oves a mléko v hluboké pánvi po dobu několika minut, abyste je dobře vařili.
2. Oloupeme a rotujeme mandle spolu s dalšími ořechy a přidáme je do mixu s rozinkami a jaggery. Mějte stále míchání.
3. Ve chvíli, kdy začne zhrubnout, vypněte plamen. Ozdobte kousky jablek a další ořechy před podáním.

5. Špenát Moong Khichdi

Rozvinout populární komfort potraviny do položky, která má nutriční výhodu více položek dohromady.

Složení

• Ghee
• Kurkuma
• Pepř
• Semínka kmínu
• Česnek
• Špenát
• Rýže
• Moong Dal

Jak se připravit

1. Přidejte ghee a kmín semínka, spolu s česnekem a špenátem ve vařiči. Přidejte koření a rozetřete je.
2. Dejte umývaný a namočený dal do sporáku s pomlčkou kurkuma, následovanou promytou a namočenou rýží.
3. Přidejte další vodu a nechte vařit pět píšťal. Mash to správně a přidat některé ghee před podáním.

Tipy pro krmení

Zde je několik tipů, jak zlepšit jídlo.

• Vést příklad tak, aby vaše děti sledovaly
• Použijte atraktivní příbory, abyste získali vizuální přitažlivost
• Párujte potraviny, které maskují nenáviděné
• Nechte vaše dítě hrát s jídlem
• Zaměřte se na stolní jídla z tohoto věku
• Nepoužívejte příliš mnoho sladkostí nebo smažených potravin
• Omezte se na menších jídlech častěji
• Udržujte odrůdu rozšiřující své chuť
• Udržujte džusy na minimum
• Učte vaše dítě, aby správně žvýkalo jídlo

S výše uvedenými receptami a dietní tabulkou jako referenční hodnotou byste měli odpověď na vaši otázku o tom, co mého 18ti měsíčního krmiva k jídlu. Upravte je podle svých představ a sledujte jeho chování v průběhu měsíců.

Také si přečtěte: 15 Zdravé a lákavé potraviny prstů pro batolata