15 Zdravé a lákavé potraviny prstů pro batolata
Batoľatá jsou v tom věku, kdy prostě nechtějí sedět na jednom místě při jídle. Jsou příliš zaneprázdněni prozkoumávat všechno; včetně jejich jídla. Cokoli a všechno způsobuje, že se rozptýlí a ztrácejí zájem o své jídlo. Hra s jídlem skutečně pomáhá dětem rozvíjet a dává jim možnost prozkoumat různé textury, chutě a barvy jídla. V této situaci jsou jídla prstů způsob, jak jít!
15 lahodných prstů jídlo, že vaše batole bude jíst jíst
Existuje spousta zdravých možností, z nichž si můžete vybrat. Ovoce a zelenina nejsou jen zdravé a pestré, ale mohou být připraveny tak, aby bylo snadné, aby vaše dítě vylézalo a jíst bez velkých obtíží. Existuje mnoho jednoduchých receptů, které dělají zábavu pro vaše děti při prozkoumávání světa jídla. Zde jsou některé jednoduché a zdravé nápady na jídlo prstů pro batolata:
1. Steamed Veggie Salad:
Měkké a výživné zacházení.
Co budete potřebovat:
- Smažená zelenina nakrájená na kousky velikosti kouře
- Sůl
Jak připravit:
Smíchejte zeleninu a sezónu s trochou soli. Může být podáván samostatně nebo s bičem masových kuliček a bramborovou kaší.
2. Míchaná vejce:
Nabitá bílkovinami pomůže při tvorbě svalů a zdravém růstu.
Co budete potřebovat:
- Jedno vejce
- Mléko
- Poloviční rajčata jemně nasekaná
- Olej
Jak připravit:
Porazte vejce s lžičkou mléka. Přidejte rajčata a sůl. Zahřejte jednu čajovou lžičku oleje a vylijte směs do pánve. Míchat, jak to vaří.
3. Ovocný salát:
Je ideální pro horký letní den a pomáhá vyčistit kůži
Co budete potřebovat:
- Vodní meloun
- Mango
- Papayas
- Avokádo nebo jakékoli měkké ovoce.
Jak připravit:
Vystřihněte do kusů s velkou hmotností, promíchejte a podřizujte.
4. Hrach a fazole:
Pokud chcete, aby vaše děti byly vegetariány, použijte tento recept, abyste dostali denní dávku bílkovin.
Co budete potřebovat:
- Fazole dle výběru
- Hrach
- Sůl
Jak připravit:
Před fritováním vysušte a promyjte fazole. Počkejte, dokud budou fazole z poloviny vařené a přidáme hrášek. Vařte, až budou fazole měkké.
5. Eggs Banana Chléb:
Přichycená s dobrotou banánů pomáhá trávení, protože má vysoký obsah vlákniny.
Co budete potřebovat:
- Jeden zralý banán
- Jedno vejce
- 20 ml mléka
- Tři plátky chleba
- Máslo.
Jak připravit:
Mash banán a přidejte mléko a vejce. Dobře promíchejte. Chléb nakrájejte na plátky a poté ho nasypete do směsi a smažte, dokud se na obou stranách nezaskočí.
6. Palačinky Mini Pea:
Vysoký obsah bílkovin a vlákniny pomáhá optimalizovat růst vašich břicho, stejně jako trávení.
Co budete potřebovat:
- Jeden šálek vařeného hrachu
- Jeden šálek ovsa
- 50g sýr Feta
- Polovička tvarohového tvarohu a dvě vejce
Jak připravit:
Všechny ingredience v kuchyňském robotu smíchejte, dokud nejsou hladké. Ohřívejte pánvi na střední teplotu. Položte lžičku směsi do pánve a smažte, dokud se na jedné straně neobjeví bublinky. Překlopte a smažte až do zlacení.
7. Turecké prsní nugety:
S vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuků je tento lahodný nápoj lepší než na vegetariánské frontě.
Co budete potřebovat:
- Jeden krůtí prsa nakrájený na nugety
- Dvě lžíce mandlové moučky
- Dvě lžíce tapioky
- Dvě čajové lžičky sušené byliny
- Čtvrtka lžičky muškátového oříšku
- Polovina čajové lžičky jemné himalájské soli,
- Dvě vejce
- Dva čajové lžičky mletého česneku
- Čtyři šálky mandlového mléka
Jak připravit:
Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia. Smíchejte vejce, mléko a mletý česnek do jedné misky a suché ingredience v jiné. Namočte kukuřičné krůty do mokrých ingrediencí a poté suché. Umístěte je na plech na plechu na pečení a pečte po dobu 20-25 minut, otočením do poloviny, nebo dokud nebude pečené. Jedná se o skvělé prsty pro batoľatá oběd.
8. Masové kuličky:
Snadno se hýbete, tyto výživné kuličky bílkovin se mohou během několika minut vyčistit!
Co budete potřebovat:
- Mleté maso dle výběru
- Rava
- Vejce
- parmazán
- Smažená a nakrájená mrkev
Jak připravit:
Smíchejte všechny ingredience v misce. Zakryjte a zahřívejte jednu hodinu. Předehřejte troubu na 220 stupňů Celsia. Použití mokrých rukou do kuliček a pečení po dobu až 15 až 20 minut nebo dokud nedojde k vaření.
9. Zmrazené ovoce:
Dobré jídlo během horkého letního dne pomáhá Vašemu dítěti vychladnout a může pomoci trávení.
Co budete potřebovat:
- 200g jogurtu
- Hrst čerstvého ovoce
Jak připravit:
Dvanáct muffinových šálků na tácku. Do spodku pohárů nalijte nějaký jogurt. Vezměte několik kusů ovoce a přitlačte je do středu jogurtu. Položte zásobník do lednice několik hodin.
10. Brokolice a mrkev:
Získaná chuť, tento recept má vysoký obsah vlákniny a může být účinnou náhražkou laxativ.
Co budete potřebovat:
- Brokolice
- Mrkve
Jak se připravit:
Napaďte brokolici a mrkev dobře a dejte je vašemu batole. Mohou chvíli trvat, než si zvyknou na chuť brokolice, ale je bohatá na vlákninu, stejně jako vitamíny C a A. Sladkost mrkve by měla vyvážit chuť brokolice.
11. Okurky s okurkou:
Okurky jsou skvělé pro uklidňující bolavé dásně během období, kdy se zuby vyskytují.
Co budete potřebovat:
- Okurky
Jak připravit:
Okurek nakrájíme na dlouhé a široké pásy, aby nedošlo k udušení.
12. Mac N Sýr:
Naložené s dobrotou sýra a mléka pomáhají posilovat kosti.
Co budete potřebovat:
- Vařené makarony
- Strouhaný čedar
- parmazán
- Dva šálky mléka
- Čtvercové máslo másla
- Dva a půl lžíce máty
- Polovička strouhanky
Jak připravit:
V hrnci roztažte máslo a míchat dostatek mouky, aby se vytvořila pasta. Pomalu přidávejte mléko a neustále míchání. Přidejte sýr do směsi a míchat, až se roztaví a omáčka je tlustá. Položte makarony do velké nádoby a přidejte omáčku. Dobře promíchejte. Do té nádoby roztát další máslo a přidejte strouhanku. Vařte až do hnědé.
13. Squash s bramborovou omáčkou a Butternut Tots:
Toto je zabaleno s vlákny, které pomáhají při trávení.
Co budete potřebovat:
- 250g oloupaných bílých brambor,
- 250g oloupaný butternut squash,
- Polovička strouhaného sýra čedar,
- Jeden a půl lžíce maida,
- Poloviční hřebíček rozdrcený česnek,
- Jedna lžička smíšených sušených bylin,
- Čtvrtka šálku trouby.
Jak připravit:
Nakrájejte squash a brambory na malé kousky a vložte do pánve s vařící vodou. Vařte až do měkkosti. Vypusťte a přidejte zpět do pánve. Mash s ruční masher a přidejte sýr, mouku, česnek a byliny a dobře promíchejte. Sezona podle chuti. Dejte vše na talíř a nechte ho chvíli ochladit, než ho utvoříte do špiček. Přetočte do strouhanky a poté smažte toty, dokud nejsou zlaté a křupavé.
14. Quinoa a ryby Baby Bites:
Balené s omega 3 mastnými kyselinami, toto jídlo může pomoci zlepšit zrak a funkci srdce.
Co budete potřebovat:
- Polovina šálku vařené chinoy
- Jeden šálek hrubě nakrájeného špenátu
- Čtyři vejce
- Jedna malá plechovka tuňáka
Jak připravit:
Předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia. Vše promíchejte do misky a přidejte sůl. Lžící směs do mini silikonových misky a pečeme dokud vajíčko není plně upečeno; zhruba 15 minut.
15. Dortové omelety:
S vysokým obsahem bílkovin může tento pokrm vzrušit vaše děti, jakmile slyší jméno.
Co budete potřebovat:
- Jedna čajová lžička olivového oleje
- Polovina červeného pepře
- Dvě jarní cibule
- Jedna malá mrkev
- Dvě lžíce kukuřice
- 50 g sýra čedar
- Tři velké vejce
Jak připravit:
Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia. Umístěte pouzdra na koláčky do misky. Jemně nakrájejte jarní cibuli a papriky. Smažte mrkev a sýr, vypusťte a opláchněte sladkou kukuřici. Smažte jarní cibuli a papriky nad nízkým plamenem. Jakmile začnou změkčit, odložte panvu z plamene a přidejte sýr a kukuřici. Zlomte vajíčka a protřepejte, dokud nepropustíte. Do vejce přidejte zeleninu a strouhaný sýr. Dobře promíchejte. Vložte je do pouzder na koláčky a pečte, dokud nejsou uvařeny.
Můžete experimentovat s různými nápady a přijít s vlastní recept recept batole prstů. Vždy zapamatujte si vařit zeleninu a maso, dokud nebude vše dost déle, aby vaše dítě mohlo jíst. Batošníci se učí o světě a pomáhají jim zažít nejlepší jídlo. Nezapomeňte, že i když některé děti s velmi citlivými chuťovými pohárky mohou vyvolat rozruch, mohou si zvyknout na jakýkoli vkus v průběhu času.