12 způsobů, jakým mohou kamarádi bez matky pomoci matce, která trpí depresí po porodu

Obsah:

Když jsem se stala matkou, mnozí přátelé a rodinní příslušníci mě varovali před ztrátou maminky. "Nebudou schopni porozumět, " a "Budete mít pro ně méně času, " byly jen některé z těch sentimentů, které se mi podělily. Ukázalo se, že není potřeba. Měl jsem ve svém pracovním a porodním pokoji dva maminky, kteří se mi narodili v den, kdy se můj syn narodil, a můj přítel, který je mimo maminku, mi pomohl, když jsem trpěl depresí po porodu. Nemusela projít těhotenstvím, porodem, doručením a nemusela být v hrůzách mateřství, aby byla příznivým, pochopitelným a milujícím přítelem.

Velmi málo lidí vědělo, že trpím poporodní depresí v prvních měsících, kdy jsem byla nová matka. Ve skutečnosti jen tři lidé věděli: matku, mou partnerku a mou nejlepší kamarádku více než 10 let. Bál jsem se o tom s někým jiným, protože na mě nebyla ztracena společenská stigma připevněná k poporodní depresi. Věděla jsem, že někteří lidé si budou myslet, že jsem "špatná máma", nebo že jsem se už nějakou důležitou odpovědností nedostal. Ale není to můj nejlepší přítel. Věděla jsem, že bude podporovat, bez ohledu na to. Věděla jsem, že pochopí a ona mě nikdy nebude soudit a ona bude připomínat, že s pomocí to také projde. Nemusela to zažít, aby mohla znát příznaky a příznaky. Nemusela být "máma", aby mi mohla pomoci se svým novorozeným synem. Jediné, co opravdu musel udělat, bylo být přítelem, a ona je docela hezká na to.

Takže pokud trpíte depresí, nemyslete si, že vaše podpůrná síť je omezena na jiné maminky. Pokud jste maminka, která nemá poporodní depresi, nemáte pocit, že nemůžete pomoci. Níže uvádíme jen několik způsobů, jak můžete podpořit:

Výzkum postpartum Depression Yourself ...

Není to přítel vaší přítelkyně, aby vás informoval o depresi onpostpartum, příznaky, příznaky nebo způsoby, které vám (nebo někdo jiný) mohou pomoci. Věř mi, má dost; ona nemusí přidat "učitele" do jejího seznamu mnoha titulů. Místo toho věnujte čas na vlastní výzkum, abyste byli co nejlépe informováni a co nejvíce užiteční.

Nemohu vám říci, jak úžasné je to, že nemusíte sedět a vysvětlovat mému příteli, který není maminka, jaká poporodní deprese byla. Jediné, co jsem musel říkat, bylo to, že jsem to měl, a ona sama vycítila věci sama. Cítila jsem se pochopitelně, i když jsem nepochopil, co se mnou skutečně děje, nebo proč moje zkušenost jako nová maminka nebyla to, co jsem původně myslel, že to bude.

... Takže víte, jak můžete pomoci

Vzhledem k tomu, že můj přítel zkoumal poporodní depresi a způsoby, kterými můžete podpořit někoho, kdo trpí depresí po poporodním onemocnění, málokdy čekala, až se o to požádám o pomoc. Místo toho prostě udělala věci, o kterých věděla, že by mě prospělo.

Samozřejmě to znamená, že váš přítel musí vědět, kdo jste jako jednotlivec (a na velmi osobní úrovni), aby nepřekročili hranice a ve skutečnosti dělali větší škody. Můj nejlepší přítel mě však věděl, takže věděla, že mě nebudou urážet, kdyby vzala dítě, abych mohla spát, přinést jídlo nebo si udělala jednu z mnoha dalších věcí, které udělala, což mi způsobilo pocit, že jsem nebyl Jen prochází poporodní depresí.

Neříkejte "já vím, co procházíte". Protože ne ...

Upřímně řečeno, není nic horšího než mít někdo znehodnotit vaše pocity, zkušenosti nebo příběh tím, že řekne: "Ach jo, vím přesně, co procházíte", zvláště když je fyzicky nemožné, aby věděli přesně, co procházíte.

Dokonce i váš přítel trpí depresí nebo jiným problémem duševního zdraví, neví, jak to je být těhotná, projít porodem a porodem a pak zažít ohromující mlhovinu, která je depresí po porodu. Slyšení někdo říká, že "dostat to", i když měli to nejlepší z úmyslů, jen vás pocit, že nemáte právo cítit, jak se cítíte, nebo že váš přítel nechce slyšet vše, co musíte řekněme, protože "tam byli, udělali to."

... Místo toho, nech Tvůj přítel vědí, že jsi tam, abys pomohl tak, jak můžeš

Místo toho, abych poslouchala svého přítele, řekla mi o tom, že jedna přítelkyně ví, že měla poporodní depresi (opět nepomáhá), prostě se mě zeptala, jak může pomoci. Snažila se mě se mnou stydět, protože věděla, že nemůže, a věděla, že je to někdo, kdo by mě podpořil, a nikdo, kdo by chtěl přidat k této zkušenosti tím, že mluvil o své vlastní (nebo o něčem jiném) .

Přineste předvařené pokrmy

Když jsem trpěl depresí po porodu, jediné, co se mi zdálo, že jsem měla energii, bylo krmení mého dítěte (a dokonce i to bylo zdanění). Nechtěla jsem se sprchovat; Nechtěla jsem odejít z domu; Nechtěla jsem vyčistit nebo vařit nebo dělat jednu z mnoha stovek věcí, které musíte udělat jako dospělé a jako nová matka.

Naštěstí jsem měl nádherně příznivého přítele, který přišel buď k vaření, nebo přinesl předvařené jídlo, takže se můj partner a já nemuseli starat o večeři. Když se můj seznam úkolů zdál být ohromující (i když to bylo docela základní), měl jsem rozumného přítele, který mi pomohl překročit věci z tohoto seznamu.

Nabídka Babysit ...

Nabízení babysitu je tak užitečné, ale mějte na paměti, že by mohlo být obtížné (nebo zatraceně téměř nemožné), aby se nová maminka cítila pohodlně nechat někoho jiného sledovat své dítě.

Alespoň to byl můj problém. Moje poporodní deprese mi způsobila extrémní úzkost (nemohla jsem spát, protože jsem se bála, že kdybych neviděla, jak se moje synovi hrudník zvedne a padaje, přestane dýchat a umírá), takže jsem nemohl přinést sebe, aby opustil svého syna s někým, po dlouhou dobu. Přesto můj přítel nabídl, že se vrátím a hlídám, když jsem byl ještě v domě, abych mohl jít lehnout a spát vědět, že můj syn je sledován někým, koho jsem miloval a důvěřoval. Našel jsem šťastné médium a schopnost odpočinku a spánku mi pomohla dostat se do mé poporodní deprese.

... nebo se označí, když vyrazí, aby spustila děl

Znovu, jenom, že bylo užitečné. Bála jsem se, že můj syn vymaní z domu sama, ale abych měl další ruce, aby mi pomohl, když jsem byl v obchodě s potravinami nebo v bance nebo dokonce v parku, utěšoval.

Naslouchat jí

Někdy jsem nechtěla vidět nebo mluvit s nikým. Jinak jsem se cítil, jako bych se musel někomu svěřit, nebo hrozné myšlenky bombardovat můj mozek by mě vedly klinicky šílené. Naštěstí jsem věděla, že mohu zavolat svému nejlepšímu příteli a, i když nebyla matka, která by mohla úplně pochopit, čím jsem procházela, poslouchala. Někdy je jen pár sympatických uší vše, co potřebujete k pocitu, že nejste sami.

Odmítněte ji soudit

Velmi málo lidí v mém životě vědělo, že trpím depresí po porodu. Ve skutečnosti to bylo jen tři lidé, se kterými jsem se cítil dobře. Bál jsem se, že pokud by lidé věděli, za čím procházím, předpokládají, že jsem špatná matka, nebo že jsem udělala strašnou chybu, když jsem se rozhodla stát matkou, nebo že můj syn byl nějak ohrožen.

Chcete-li mít kamaráda, s jakým jsem věděl, že s ním můžu mluvit, kdo by mě neposuzoval nebo automaticky předpokládal, že jsem nevhodný rodič, byla to záchranná linka, kterou jsem nevěděla, že potřebuji, dokud nebude hoden mým směrem. Sociální stigma připevněná k poporodní depresi je důvodem, proč tolik žen odmítá o tom mluvit, ale věděla jsem, že mám v životě alespoň jednu osobu, která by mě milovala, bez ohledu na to, a vždy.

Přijměte ji na její rodičovství, i když vás nemusí věřit

Myslela jsem si, že jsem jako nová maminka selhala, protože jsem se s dítětem nevázala automaticky nebo proto, že jsem se bál, že zemře, nebo proto, že se necítím tak šťastný, jak se zdá, že tolik dalších nových mamin. Můj přítel mi připomněl, že jsem skvělá matka, a že poporodní deprese neznamená, že jsem jako matka selhala nebo že jsem určena jako "špatná máma".

Někdy jsem jí nevěřil. Upřímně řečeno, někdy ten kompliment ve skutečnosti vůbec nepomohl. Jinak to udělal. Jinak to byl pohled, který jsem potřeboval, abych si připomněl, že se chystám projít po poporodní depresi, a to, co jsem myslel, že mateřství by bylo jako by bledlo ve srovnání s tím, jak skvěle to skutečně bude.

Buď trpělivý

Pokud váš přítel nechce, aby někdo navštívil nějakou dobu, včetně vás, buďte trpěliví. Pokud vaše přítelkyně nechce jít ven nebo se nezobrazí na oslavu narozenin, kterou předtím slíbila, že půjde, buďte trpěliví. Snaží se, zaručuji vám.

Nabídka jít s jakýmkoli lékařem setkání s ní (pokud se cítí pohodlně, samozřejmě)

Byla jsem, upřímně, trochu vyděšená, že jsem se vydala na jmenování prvního lékaře, který potvrdil, že mám poporodní depresi. Mít někoho, komu věřím, bylo velmi užitečné. Nejen, že by mohla pomáhat s dítětem, když jsem se musel soustředit na to, co mi bylo řečeno (nebo když jsem potřeboval odpovědět na otázky nebo vyplnit papíry), ale necítila jsem se sama. Mohla jsem se podívat na mého přítele a uviděla, jak se na mě usmívá a připomněla mi, že je přesvědčena, že mám rozhodnutí vyhledat pomoc. Mohla bych ji chytit za ruku, když to všechno bylo tak ohromné ​​a ona by mi dala ruku stisknout a nechala mě vědět, že nejsem sám.