11 novorozenců Sleep Hacks, aby vaše dítě spalo
Život s novorozeným může být divoká jízda. Jednou minutu jste nemluvní, v úžasu této úžasné bytosti, kterou jste vytvořili; a o pět minut později si vytáhnete vlasy, protože jste tak unavený a vaše dítě nebude spát. V těch okamžicích začnete myslet na myšlenky, protože jste zoufalí i pro některé zavřené oči. Naštěstí existují někteří odborníci, kteří znají všechny novorozené spánkové háčky, aby pomohly Vašemu dítěti usnout, protože nemůžete dlouho přežít na lístky a kávu.
Ve světě rodičovství je spánek horkou komoditou. Čím víc dostanete, tím lépe se cítíte. Ale je pravděpodobné, že pokud jste dítě spí, pak ani nespíte. Pomáhat Vašemu dítěti usnout, bude pro vás oba přínosem. Nejen, že se vaše dítě naučí mít pozitivní vztahy se spánkem a spaním, ale budete mít možnost dostat se do spánku, po které toužíte. Jedná se o jednu z těch výjimečných situací, kdy vyhrává každý.
Pokud váš novorozenec potřebuje malou pomoc při spánku v noci, vyzkoušejte tyto 11 novorozených spacích hacků, aby vaše malé dítě uneslo do snění v okamžiku.
1 Vytvořte rutinu
Chcete-li pomoci malým lidem, aby se ukryli do snů, vytvořte uklidňující rutinní způsob spánku podle toho, co na webu očekáváte. Některé vyzkoušené a opravdové součásti pokojné noční-noční rutiny zahrnují koupel, ukolébavky a čtenářské knihy.
2 Vytvořte správné asociace
Podle dětského spánku by děti měly zaspávat ve stejných podmínkách, které se mohou probudit v noci. To znamená, že pokud jsou houpání a dudlíky spojené se spánkem, děti mohou mít problémy s návrhem spánku bez těchto dudlíků. Pokud se však naučíte usnout bez věcí, jako je toto, je pravděpodobné, že se vrátí spát rychleji.
3 Uložte spánek na vrchol seznamu
Poskytování dobrých spánkových návyků ve vašem dítěti znamená upřednostnění spánku. Jak zdůraznil časopis Rodiče, naše tělo a mozky potřebují spát, aby fungovaly, a čím větší hodnotu dáváme spát, tím lépe bude naše zdraví.
4 Snižte hlasitost
Kvůli potřebám kojenecké výživy a plenární péče se vaše novorozenci probouzí pravidelně po celou noc. Aby se udržela spokojená vibrace, doporučil Kids Health udržovat tiché prostředí pro půlnocové krmení a změny plenky.
5 Naplánujte si to
Jak vaše dítě roste, její spánek se změní. Ale Baby Center poznamenává, že zavedení plánu spánku pro vaše novorozence se v dlouhodobém výhledu vyplatí. Předvídatelnost pomůže tělu vašeho dítěte regulovat dobu spánku a dobu probuzení.
6 Vytvořte bod o denní době
Zdá se, že ti malí z těch prvních dnů a nocí nemají pravdu, ale to neznamená, že jsi odsouzený. Dnešní rodič navrhl, aby vaše dítě vystavilo slunečnímu záření a hluku v denní době (i když jsou napíchnutí), aby pomohlo jejich tělu dozvědět se o nočních a denních cyklech.
7 Perfektní podmínky
Stejně jako dospělí, dítě reaguje na uvolňující příznaky, které přivádějí spát. Jak zdůraznil časopis Rodiče, vytváření klidných podmínek v pokoji dítěte zvýší jejich pravděpodobnost dobrého spánku. Vyzkoušejte zatemnění okenních odstínů, aromaterapie a studenou teplotu 70 stupňů, abyste mohli začít.
8 ospalost je sladké místo
Načasování je vše, zvláště pokud jde o uvedení vašeho novorozence do spánku. Vezměte si poznámku z webových stránek Dr. Searsa, která navrhla, že si dítě položíte do ospalosti, ale stále se probudíte, když je spát.
9 Vyzkoušejte zdroj snů
Jemné bdění vašeho dítěte pro půlnoci krmení může pomoci vašemu malému spát déle, podle Baby Center. Známý jako "snové krmivo", udržování osvětlení a hlasů nízkých, zatímco dáte vašemu dítěti, že dodatečné krmení může pomoci jim vidět některé záznamy pro delší úseky času.
10 Zůstaňte konzistentní
Možná budete chtít mít dítě delší, když jsou v šťastné a hravé náladě, ale přemýšlení s posvátným programem spánku může mít některé nežádoucí výsledky. Podle divize Sleep Medicine na Harvardské lékařské fakultě, dodržování plánu spánku pomáhá zvyšovat šance na získání typu spánku, který potřebujete. Tento tip funguje pro děti i dospělé.
11 Zůstaňte pozitivní
Mít novorozence je tvrdá práce a vytváření konzistentního spánku může opravdu zkrotit nervy. Co mi nejvíce pomohlo, když byl můj kluk malý, zůstal pozitivní a nesnažil se příliš odradit. Stále jsem si připomínala, že bezspalé noci nebudou trvat navždy a teď, když jsem na druhé straně novorozenců, uvědomuji si, že můj postoj mi pomohl dostat se přes ty těžké noci.