11 změn v životním stylu, které mohou snížit stres a udržet klid
Stres v životě je nevyhnutelný. Nezáleží na tom, kolik mantrů nebo afirmací, ve kterých žijete, jsou ještě chvíle v životě, kde se cítíte ohromen a vyčerpaný. Ačkoli tyto chvíle mohou způsobit, že se cítíte poraženi, můžete si během chaosu udržovat šlehání tím, že provedete několik změn životního stylu, které vám pomohou snížit stres.
Z osobní zkušenosti vím, že přílišné stresování vás může roztrhat mnoha způsoby. Když jsem byl na vysoké škole, byl jsem maximálně zdůrazněn a neměl jsem ponětí, co s tím dělat. Z tohoto důvodu vybuchla moje tvář, vlasy mi začaly vypadávat a imunitní systém selhal. Život jsem žil takhle po několik let a to nebylo, dokud jsem nemluvila s babičkou, že jsem si uvědomil, že potřebuji změnit svůj životní styl, abych s těmito problémy pomohl. Přestože cesta ke změnám nebyla snadná ani rychlá, byla to jedna z nejlepších věcí, která se mi stala. Moje zdraví se zlepšilo, moje vlasy a pokožka začaly vzkvétat a já jsem byl celkově šťastnější člověk.
Pokud jste připraveni na úpravu, zkuste provést tyto 11 jednoduchých změn, abyste minimalizovali váš stres.
1 Meditujte více
Podle WebMD může meditace více výrazně snížit váš stres. Zavedením meditace denně dochází ke snížení vašeho množství úzkosti a vašeho mozku odolnější vůči stresu.
2 Trávit více času se svými přáteli
Podle společnosti Healthline trávíte více času s těmi, které milujete, které vám pomohou uvolnit váš stresující život. Většina lidí je zaneprázdněna prací a zažívá z toho zvýšený stres. Přijetí přestávky na volání nebo strávení času s přítelem podpoří zdravý životní styl a pomůže vám to vložit věci do perspektivy.
3 Dostaňte se do jógy
Podle společnosti HuffPost může dojít k tomu, že některé světelné jógy do vašeho života mohou pomoci s těmi stresujícími okamžiky. Kombinace dechového dýchání, hlubokého protahování a všechno společně pomáhá snížit stres.
4 Praxe pozitivní self-talk
Psychologie dnes poznamenala, že praktikovat pozitivní sebepoznání je solídním odpůrcem stresu. Tímto způsobem zvýšíte emoční pohodlí a pomůžete se ujistit, že věci budou v pořádku.
5 Get To The Gym
Podle mužské fitness může bít v tělocvičně, který vám pomůže vypálit trochu páry a zmírnit váš stres. Publikace také poznamenala, že cvičení vám pomohou zvládnout stresující situace rychleji a udržet si tu stejnou schopnost, když se k ní přiblížíte v budoucnu.
6 Ve vůni udržujte vůni levandule
Podle zdraví je levandule známá jako uklidňující vůně, která může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. Připojte levandule-voňavé osvěžení vzduchu nebo světle levandule svíčku, a připravte se na stres se rozplynout.
Změňte své stravovací návyky
Podle společnosti Healthline je vaše strava úzce spjata se stresem. Při stresu lidé zapomínají jíst, což zase vede k tomu, že lidé jedí méně zdravé potraviny. Zkuste si udržet ovoce a zeleninu užitečné pro rychlé a stresující svačiny.
8 Získejte kontrolu nad plánem spánku
Jak je uvedeno ve výše uvedeném článku Men's Fitness, části vašeho mozku, které jsou postiženy znepokojením a stresem, když se nedostáváte správného spánku. Pokuste se jít do postele trochu dříve každou noc, dokud nebudete mít pevný plán spánku.
9 Pijte více čaje
Podle předchozího článku HuffPost může černý čaj pomáhat při snižování úrovně stresu a poskytnout relaxační pocit.
10 Trávit méně času spotřebováváním médií
Podle Everyday Health, čím více času strávíte na svém počítači, telefonu a sledování televize, zraníte své štěstí. Místo plnění volného času surfování po internetu a kontrola štěstí ostatních lidí zkuste omezit se na několik hodin denně a dělat něco konstruktivního.
11 Zastavte pití, když jste zdůrazněni
Podle společnosti Oprah pít, když jste stresovaní, brání tomu, aby váš mozek vstoupil do fází hlubokého spánku, což je nezbytné pro omezení stresu. Ačkoli několik nápojů může způsobit, že se budete cítit uvolněně, alkohol v konečném důsledku dělá více škody než dobrý, pokud jde o zachování klidu.