11 aplikací, které vám pomohou spát lépe a skutečně získat solidní odpočinek
Pamatujte si, kdy se iPhony nejprve objevily a jejich slogan byl "Je tu nějaká aplikace"? No, byla to docela geniální marketingová kampaň, protože tam je opravdu aplikace pro všechno. Chcete snímek viset rovně? K dispozici je aplikace. Chcete sledovat své fitness cíle? K dispozici je aplikace. Chcete lépe spát? K dispozici je také aplikace.
To je pravda, můžete získat více Z díky vašemu smartphonu s aplikacemi, které vám pomohou spát lépe. Jedná se pravděpodobně o některé z nejlepších aplikací na trhu, protože výhody dobrého nočního spánku rozhodně převažují nad výhodami, které přináší Candy Crush (i když je to opravdu těžké volání).
Většina lidí již rezervuje své spánkové cykly s používáním telefonu - pokud použijete telefon jako budík, musíte jej před spaním nastavit a ráno zatočit zatracenou věc. Ale váš telefon může udělat mnohem víc, než jednoduše překvapit, že se probudíte ráno. Může vás upokojit, spát, sledovat snooze a pomoci vám porozumět spánku. Díky těmto aplikacím můžete pracovat na lepším odpočinku, bez nutnosti počítat ovce.
1 Spánek Genius
Spánek Genius (4, 99 dolarů) skoro dělá vše, co chcete, aby aplikace spánku. Pomocí vědeckého a neurologického výzkumu a algoritmů vám tato aplikace slibuje, že vám poskytne lepší noční spánek a byla také uznána NASA. Takže to musí být dobré.
2 Zvuk polštářů spánku
Pokud nemůžete mlčet v spánku, Sleep Pillow Sounds (1, 99 dolarů) má úplnou knihovnu bílého šumu, který vám pomůže uvolnit, včetně všeho od déšť do jungle jeskyně ptáků k pračce.
3 Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well (Free) je aplikace pro spánek, která vám pomůže překonat nespavost a spíše méně úzkostlivě.
4 Proaktivní budík spánku
Proaktivní spánek (Free) je více než jen budík - monitoruje také pohyb vašeho těla během noci, aby sledoval váš spánek, a budík zhasne v 30minutovém okně na základě vaší nejsvětlejší spánkové fáze. To také nabízí funkci spánku, protože žurnálování je dalším způsobem, jak pomoci insomniacs dostat spát.
5 jóga pro nespavost
Neexistuje nic více frustrující než ležet v posteli a nebýt schopen ustoupit. No, odpověď by mohla vypadnout z postele. Vyzkoušejte představy o józe pro nespavost (2, 99 dolarů), aby se prodal spát.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1.99) zdvojnásobuje jako budík a sledovač spánku. Ale to, co dělá tuto aplikaci skvělou, je také, že poskytuje i funkci historie spánku. Uložením celého procesu do mraku se můžete podívat zpět na vzory spánku, abyste zjistili, jak se vaše cykly mění a doufejme, že se zlepší.
7 Relax melodií
Relax Melodies (Free) vám poskytne uklidňující zvuky, které vás vyvedou ze snu. Umožňuje kombinovat jejich zvuky a vytvářet vlastní jedinečné kombinace a každý večer můžete vyzkoušet něco jiného.
8 Dlouhé hluboké dýchání
Jedním z nejlepších způsobů, jak své tělo vytáhnout do režimu spánku, je změnit dech. Dlouhé hluboké dýchání ($ 0.99) vás učí, jak dělat jen to, které pomáhá uvolnit tělo a porazit nespavost.
9 Sleepio
Vraťte se zpět do školy s programem Sleepio (Free) - aplikace, která vás učí různými způsoby, jak usnout. Profesor, váš animovaný osobní profesor, vám nabízí lekce o terapii spánku CBT, která se zabývá jak duševními, tak behaviorálními aspekty nespavosti, a pracuje s vaším cílem dosáhnout lepších spánkových návyků.
10 Sleepmaker Rain
Spíte lépe během bouřky nebo mrholení? Dobře Sleepmaker Rain (zdarma) používá skutečné nahrávky déšť, aby vás upadl do spánku, dokonce i na nejjasnější noci.
11 SleepBot
SleepBot (Free) je uznávaný program pro sledování spánku a budík. Poskytuje vám informace a statistiky o vašem spánku, má možnosti okolního šumu pro zaspání a má budík, který vás probudí během vaší nejsvětlejší fáze spánku, takže je mnohem snazší vypadnout z postele ráno.