10 Weight Gain Tipy pro děti, aby se ujistil, že je vhodný, není obézní

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • 10 tipů pro zvýšení tělesné hmotnosti u dětí
  • Co dělat, pokud má vaše dítě nadváhu

Obvykle najdeme plné děti rozkošné. Ano, ty baculaté tváře a mohutné paže mohou vypadat rozkošně. Ale příliš mnoho chuti, která nesplňuje normální pokyny pro váhu pro děti, může být velmi znepokojujícím znakem

.

Nadměrný dětský tuk je známkou dětské obezity. To by nemělo rodičů brát lehce, protože by mohlo představovat riziko pro zdraví a rozvoj dítěte. Obezita může v budoucnosti vést k mnoha zdravotním problémům, jako je krevní tlak, nedostatečný vývoj a psychologické vedlejší účinky. I když je důležité, aby naše dítě zvítězilo, je také důležité, aby tento přírůstek hmotnosti byl HEALTHY!

10 tipů pro zvýšení tělesné hmotnosti u dětí

Mějte na paměti následující tipy, abyste zajistili, že vaše dítě získá zdravou váhu podle věku, ale nestane se obézní.

1. Nejíst při sledování televize

To by mělo být přísně zakázáno! Dítě, když je zaneprázdněno sledováním televize, si neuvědomuje, jak moc jí a jíst. Jak vyrůstá, je také pravděpodobné, že se dostane k závislostem na obrazovkách a odmítá jíst, pokud nejsou proti němu! Přečtěte si tento skutečný životní zážitek z mé matky procházející podobným problémem a jak pomohla jejímu dítěti dostat se nad televizní závislost.

2. Limitujte sódu a šťávu

Nadměrné množství sódy, džusu a cukru by mělo být omezeno na děti a batolata. Nejlepší je zdržet se přidání cukru a soli v krmivu pro děti do 1 roku věku. Nejen, že tyto položky zvyšují problémy spojené s cukrem, jako je přírůstek hmotnosti, mohou také ovlivnit zuby vašeho dítěte.

3. Žádné bez dozoru / nezdravé snacking

Často si myslíme, že pár kousnutí bramborových hranolků nebo chuť bramborových žetonů by mělo být pro dítěti neškodné. Nicméně, zdravé stravovací návyky začínají brzy v životě. Vystavení vašeho dítěte nezdravým snacking, nebo nechat rodinu a příbuzné pokazit jejich čisté stravování / dietu, může znamenat, že vaše dítě dostane rozpačitě o jídle, jak vyrůstá. Nejlepší je omezit / eliminovat takové zbytečné občerstvení z denního plánu dítěte.

4. Ovoce a zelenina jsou povinné

Podávání výživných jídel, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a mléčné výrobky, by mělo být konzistentní ve stravě dítěte. Dokonce i když je obratný ohledně konzumace těchto předmětů, nemohou být ohroženi. Můžete vyzkoušet tyto 11 skvělých triků, které dětem dělají ovoce. Nezapomeňte také, že balená ovocná šťáva není dobrá volba / alternativa, protože je plná cukru!

5. Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku

Potraviny s vysokým obsahem tuku by neměly být podávány dětem. Mohou vyvíjet příliš velký tlak na jeho jemný trávicí systém a také vedou k obezitě. Přísně se vyhýbejte potravinám bohatým na nasycené tuky, jako jsou sušenky, lupínky, koláče a pečivo.

6. Break jídla dolů přes den

Jídlo, které vaše dítě jí, by mělo být v ideálním případě rozděleno na šest mini jídel za den. Děti nemohou zacházet / trávit jídla, která jsou příliš těžká vše. Překrmování může vést k potížím s trávením, jako je plyn, a také ke zvýšení obezity dítěte.

7. Žvýkání pro děti, které mají teethed

Pokud vaše dítě nyní má ústa plné zubů (10 měsíců +), ujistěte se, že ho naučíte, aby žvýkal jídlo správně. Žvýkání potravin pomáhá rozkládat je do snadno stravitelných kusů, které tělo absorbuje lépe.

8. Zajistěte fyzickou aktivitu

Udržujte dítě aktivní. Vydejte ho na procházky, jízda na kole, plavání a jiné fyzické aktivity, které by si mohl užít. Získání dostatečné fyzické aktivity je nezbytné pro to, aby děti byly aktivní, zajistily, že jejich jídlo bude řádně sníženo a sníží se pravděpodobnost obezity. Časem sledujte přírůstek hmotnosti a experimentujte s různými způsoby, jak udržet dítě aktivní a motivované celý den.

9. Minimální doba zobrazení

Zpravidla se snažte omezit čas vašeho dítěte před TV, počítačem a tabletami po celý den, a to nejen během jídla. Odborníci doporučují, aby děti mladší 2 let dostaly čas na obrazovku ZERO. Tímto způsobem umožní zapojení více času do fyzické aktivity v denním plánu dítěte. Bude to znamenat, že dítě, které má své zdraví, je zdravé!

10. Zajistěte adekvátní spánek podle věku

Velmi důležitým tipem, jak regulovat váhu vašeho dítěte, je poskytnout dítěti dostatečný spánek. Většina metabolických funkcí těla probíhá, když dítě spí. Vaše dítě bude potřebovat něco od 10-16 hodin spánku - číslo, které se snižuje, jak vyrůstá. Každopádně je 8 hodin spánku zásadní pro batolata a školáky. Pokud se vaše dítě potýká s problémy spánku, jako je časté probuzení nebo noční můry, diskutujte o tom s pediatrem.

Co dělat, pokud má vaše dítě nadváhu

Pokud budete postupovat podle výše uvedených pokynů a bezpečnostních opatření, vaše dítě bude schopno získat správnou váhu. Jeho pohoda bude zaručena v celém rozsahu. Pokud se však vaše dítě stává nadváhou nebo obézní, neměli byste se zdržovat konzultace s pediatrem. Řízení nezdravého přírůstku tělesné hmotnosti v raném životě je nejlepší způsob, jak udržet vaše dítě v pořádku.

Lékař provede jednoduchý test BMI (Body Mass Index), aby zjistil, zda dítě překročí ideální hmotnost o velké množství. (Můžete si to také sám o sobě zkontrolovat pomocí této online grafu BMI) Velká nadváha znamená, že dítě má nadváhu. V ideálním případě lékaři nedoporučují žádné programy přísné stravy nebo hubnutí pro děti, protože se mohou ukázat jako škodlivé pro dítě. Je pravděpodobné, že doporučuje zdravou stravu na hubnutí, jako je avokádo a hrozny, stejně jako listová zelenina jako brokolice. Bude také předepisovat určené fyzické aktivity, jako je bříško a hrát míč k regulaci hmotnosti dítěte.

Z dlouhodobého hlediska vám pečlivá strava, trpělivost, fyzická aktivita a optimistický postoj pomohou vašemu dítěti udržet zdravou váhu a být fit.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼