10 způsobů, jak mluvit s dítětem v lůně
Jemně mnul a mluvil s těhotným břichem jsou některé z prvních mateřských akcí, které podniknete. "Když se vaše dítě narodí, nestanete se matkou, během těhotenství se z něj stanete matkou, " říká Virginia Bobro, spolumajitelka a generální ředitelka mezinárodní vzdělávací organizace Birthing from inside. Bobro, který je také spoluautorem nové edice klasické knihy se stejným názvem, nabízí 10 hravých, radostných způsobů, jak využít těhotenství jako čas „pro růst tohoto semene„ mámy “a spojení s vaším dítětem, zatímco ona je stále v lůně.
1. Jezte s výživným záměrem
Každé kousnutí jídla, které si sami vyberete během těhotenství, živí i vaše dítě. Postupujte podle doporučení o potravinách, kterým se chcete vyhnout, ale také využijte příležitosti, abyste si představili, jak vaše jídlo živí vaše dítě a jak mu pomáhá růst. "Udělejte si chvilku a představte si, že vaše dítě jíst s vámi, " říká Bobro, "takže máte každé jídlo spolu."
2. zasadit něco
Bobro navrhuje sázet semeno v květináči nebo strom v zemi, aby odrážel proces péče a růstu, který se děje ve vašem břiše. Představte si, jak sedí se svým dítětem ve stínu vašeho stromu, nebo vaříte společně s bylinkami, které jste vyrostli. Výsadba něčeho „vytváří ten pocit vnějšího zrcadlení změn, které zažíváte uvnitř, “ říká Bobro. Takže se divte všem věcem, které jste dokázali růst.
3. Craft Něco
Vytvoření dětské přikrývky, čepice nebo oblečení je něco, co ženy dělaly po generace. Konečný produkt je jistě cennou památkou. Ale stejně smysluplný je proces vytváření něčeho pro někoho jiného. Prošívání, pletení nebo zdobení zakoupené položky jednoduchými vyšívanými iniciálami nebo smysluplným symbolem je způsob, jak „poslat lásku svému dítěti s každým stehem“, říká Bobro.
4. Využijte maximum z ultrazvuku
Ultrazvuk se stal velmi očekávaným rituálem těhotenství, příležitostmi nahlédnout na vaše dítě a dokonce přinést domů „fotografii“ její malé tváře, rukou a nohou. Bobro radí ženám, aby si tento zážitek osvojily tak, že si na chvíli spojí obrázky, které jste viděli na obrazovce, s intimním osobním obrázkem vašeho dítěte. "Zavřete oči a představte si, kdo si myslíte, že je to dítě, " říká Bobro. „Mít také vnitřní obraz“, jako je ultrazvuková fotografie.
5. Dýchejte svému dítěti
Ať už cvičíte jógu, posloucháte řízené meditace, nebo prostě každý den berete čas na úmyslné, uvolněné dýchání, Bobro říká, že dýchání vědomě je jedna z nejjednodušších a nejmocnějších věcí, které můžete udělat pro spojení se svým rostoucím dítětem. "Představte si, že dýcháte svému dítěti všechen ten úžasný, životodárný kyslík, " říká.
6. Udělejte si „Color Walk“
Každodenní procházky jsou dobré pro vaše těhotné tělo a přinášejí vašemu dítěti energii a uklidňující pohyb. Bobro navrhuje „barevnou procházku“ jako zábavný a ohleduplný přístup k vašim procházkám. Vyberte si jednu barvu pro vaši procházku a poté interně vyprávějte všechny věci, které v této barvě uvidíte během vaší procházky. "Je tu pocit, jak přivést vnější svět do dětského světa, " jak poukazujete na zelenou trávu, zelené auto nebo něčí legrační zelený klobouk, říká Bobro.
7. Najděte „svou píseň“
Začněte svou ukolébavou rutinou hned teď a vyberte si oblíbenou píseň, která odráží vaše etnické nebo náboženské dědictví, cítíte se klidně a spokojeně, nebo jste byla oblíbená v dětství. Bobro říká, že výzkum ukazuje, že děti rozpoznávají hlasy rodičů a dokonce reagují na písně, které opakovaně slyšely v děloze - proto se snažte zpívat svou píseň pravidelně v průběhu celého dne, zejména před spaním. A pokud jste si vědomi svého hlasu? "Baby nezajímá, jestli máš perfektní hřiště, " říká Bobro, miluje všechno o tobě - stejně jako ty o něm.
8. Vypadni a Boogie
Vezměte své dítě na točení kolem tanečního parketu výběrem několika pozitivních písní, které vás dostanou do nálady. Nejenže vám tanec přinese pumpování srdce, které snižuje stresové hormony a zvyšuje „dobrý pocit“ hormony, “říká Bobro, ale také vám dává šanci strávit spolu zábavu a kvalitní čas. "Když se maminka a dítě pohybují společně, sdílejí tuto zkušenost, " říká.
9. Napište svému dítěti
Ať už se rozhodnete pro psaní dopisu, básně, písně nebo probíhajícího deníku, psaní něčeho, co chcete dát jednomu dítěti ke čtení, je krásný způsob, jak s ní přímo komunikovat, zatímco ona ve vás stále roste. Pište o svých nadějích, vašich hodnotách, rodinné historii, o čemkoli přemýšlíte, až se na ni budete připravovat. Říká Bobro, psaní během těhotenství „zachycuje toto zvláštní okno ve vašem vztahu.“
10. Make Art
Vezměte si štětec a vytvořte, jak Bobro dabuje obraz „Womb with a View“, ve kterém si vizualizujete, jak by vypadal a vypadal svět vašeho dítěte. Popadněte nějaké akvarely nebo dokonce pastelky. Bez nátlaku na „dobrý“ obraz se pokuste zachytit svou vizi svým vlastním uměleckým způsobem. „Nemusí to být realistické, “ říká Bobro, „jen zavřete oči a pokuste se zachytit část vnitřního světa. Zkuste si představit svět z pohledu dítěte. “Váš hotový obraz nemusí být hoden muzea, ale bude to pro vás a později pro vaše dítě nesmírně smysluplné.