10 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti lépe spát
Pokud je tam máma, která nemá zájem na tom, aby se její dítě lépe spalo, musíme se s ní ještě setkat. Děti mohou být vybíravými stvořeními, pokud jde o to, kdy a kde budou spát, takže se často jedná o stanovení ospalých časových preferencí vašeho dítěte a vytvoření personalizované rutiny.
Zde je deset ingrediencí, které mohou mít místo v optimálním receptu spánku vašeho dítěte.
1. Zajistěte denní aktivitu
Malé děti mají často zájem spát celý den a udržovat své rodiče celou noc. Chcete-li novorozencům pomoci pochopit, že je v noci spát, zkuste ji udržet vzhůru během dne. Zpívat, mluvit a hrát si s ní poté, co byla nakrmena a změněna, takže se hned nevrátí spát.
2. Zvyšte krmení večeří
Zaměřte se na lehčí větší jídlo před spaním, které pomůže vašemu dítěti spát déle, než se probudí hlad. Nabídněte kojencům několik dalších uncí, nebo pokud kojíte, zkuste kojit trochu déle, než si lehnete.
3. Vyhněte se dlouhým, pozdním naps
Vaše dítě musí být před spaním unavené, proto je důležité zabránit prodlouženému odpolednímu spánku. Zaměřte se na delší ranní zdřímnutí a kratší odpoledne, aby se vaše dítě cítilo během dne odpočinuté, ale večer unavené.
4. Změňte a poté Feed
Když se vaše dítě probudí uprostřed noci k jídlu, nejprve si vyměňte plenu. Je možné, že usne při jídle nebo bezprostředně po jídle a po krmení ji může probudit změna plenky. Pokud bude potřebovat čistou plenku hned po jídle, tolik kojených dětí to udělá, udělej to co nejrychleji a tiše. A raději používejte noční světlo než zapínat jasné světlo!
5. Nemluv, nebuď se
Pokud se vaše dítě v noci probudí, inklinujte k jejím potřebám, aniž byste s ní mluvili nebo se jinak zapojili - dokonce se pokuste vyhnout se očnímu kontaktu! Nechcete, aby vaše dítě myslelo, že je čas být vzhůru a hravý.
6. Investujte do odstínů zatemnění
Udržujte pokoj vašeho dítěte v noci a během spánku v temnu, aby jí pomohl spát. I malé praskliny světla mohou narušovat citlivé děti; odstíny zatemnění jsou cenově dostupným způsobem, jak zabránit proniknutí slunečního svitu. Když je čas být vzhůru a aktivní, nezapomeňte je otevřít.
7. Buďte pomalu (er) k odpovědi
Není vždy nutné starat se o každé vaše dítě. Obzvláště děti a novorozenci mají tendenci být hluční, a zatímco spí, není výjimkou: malé děti se mohou ve spánku vylekat, kroutit, rozrušit a dokonce i brečet. Je možné, že se vaše dítě usadí a vrátí se spát samo, pokud ji neskočíte a nenarušíte ji.
8. Buďte rutinní
Vaše dítě je houba, která touží po rutině, a tak ji začněte učit známkám, že je čas spát co nejdříve. Asi tři měsíce je vhodný čas na to, abyste si vytvořili rutinu před spaním. Vaše rutina zdřímnutí může být kratší verzí toho, co děláte v noci.
9. Udělejte, co funguje pro vaše dítě
Možná, že váš přítel měl úspěch s tím, že to vykřikl, a váš bratranec přísahá metodami rodičovství. Ale žádná z těchto věcí pro vás nebude fungovat, pokud nebudou odpovídat vašemu rodičovskému stylu a životnímu stylu a osobnosti vašeho dítěte. Spíše než poslouchat ostatní (a to zahrnuje i odborníky), věnujte pozornost svému dítěti a sledujte, co vám říká. Dávejte si pozor na její známky ospalosti, seznamte se s jejími každodenními vzory a rytmy a na základě toho určte plán spánku.
10. Dejte Baby Down Drowsy
Naučte své dítě spát a budete těžit z výhod dobře do budoucnosti. (Rock ho spát a být připraveni převzít úkol po celé měsíce, možná roky. Je to vaše volba!) Jedním ze způsobů, jak pomoci vašemu dítěti naučit se spát, je jeho odstavení, zatímco ospalý, ne mrtvý spánek. Může to být složité, zejména pokud máte dítě, které se při jídle unáší, ale pokud ho můžete během tohoto kouzelného okamžiku lehnout, když nespí, ale není vzhůru, je to obrovská výhra.