10 věcí Body pozitivní maminky říkají o jídle
Jako maminky víme, že naše děti se dozvědějí více z příkladů, které jsme si uvědomili v každodenním chování a rozhovoru, než přednášky, které předkládáme, nebo ponaučení, které se snažíme učit. Na druhou stranu víme, že pokud chceme, aby byly tělo pozitivní, je důležité, abychom posílali pozitivní zprávy o jídle.
Tělesná pozitivita je přesvědčení, že všechny těla jsou hodné, a to nejen tenké, schopné, obvykle bílé, které současná americká lidová kultura drží jako "ideální". Pozitivnost těla znamená rozpoznat, že všichni lidé si zaslouží lásku a přijmout sebe sama a že lidé by měli sledovat své zdraví a blaho, protože si zaslouží být zdravý a šťastní, a to bez ohledu na to, zda to vede k tomu, že mají "žádoucí" typ postavy. Mnoho tělo pozitivních maminek strávilo spoustu času s rozpoutanými negativními zprávami o našem těle, které jsme vyrůstali, abychom mohli pro naše malé děti dát lepší příklad. Víme, že nás naše děti sledují a dozvídají se, jak se cítí v jejich vlastních tělech, jak mluvíme a zacházíme s našimi.
Totéž platí o tom, jak mluvíme o jídle. Místo toho, abychom neustále vyvíjeli dietu a mluvili způsobem, který naznačuje, že jsme ve válce s tělem, snažíme se udržovat zdravý životní styl celkově, jíst věci, které nám umožňují cítit se dobře, pohybovat se co nejvíce a odpočívat co nejvíce. Místo toho, abychom mluvili o potravinách, pokud jde o odměny a tresty, nebo o tom, které spiklenecké předměty "půjdou přímo na stehna", tělo pozitivní maminky vědí, že zatímco je důležité jíst, abychom se udrželi zdravě, je také naprosto v pořádku, čistě pro zábavu, někdy. Takže, s tím na mysli, je tu deset věcí, které tělo pozitivní maminky říkají o jídle, a díky tomu je mnohem snazší sledovat akce:
"Cítím se ______ uvnitř po jídle ______"
Když mluvíme o tom, jak naše jídlo dělá cítím modely pro naše děti, že existuje souvislost mezi tím, co jí a jak se cítí. To je klíčové pro to, aby jim pomohla zjistit, jak jejich jednotlivé tělo reaguje na různé potraviny, a nakonec jim pomůže při výběru potravin.
Tělesná pozitivní poznámka: neříkáme, že určité jídlo nám způsobuje pocit tuku, protože 1) tuk je vizuální deskriptor, nikoliv pocit, a 2) pokud je to řečeno negativně, pošle falešnou zprávu, že tuku je neodmyslitelně negativní.
"Nejsou žádné" špatné "potraviny"
Pokud vaše děti strávily čas mimo vaši ochrannou bublinu, budou se setkávat s zprávami, které naznačují, že některé potraviny jsou víceméně "morální" než ostatní. Je to opravdu jedna z nejtěžších, kterou si mnozí z nás mohou uvědomit, vzhledem k tomu, jak jsou tyto zprávy převládající. Moralizující jídlo nás však v budoucnu připravuje na problematické vztahy s potravinami, a to tím, že nás odvrací od rozhodování o potravinách zakořeněné v našem zdraví a dobrých životních podmínkách, a přitahuje nás k tomu, abychom se rozhodli pro potraviny založené na tom, co si myslíme o nás jako o lidech. Z toho plynou všechny druhy hanby a emocionální problémy, takže je to cesta, která se nejlépe vyhnout. Jídlo není kategoricky "špatné" nebo "dobré", ale některé potraviny nás nutně cítí jako pomalé, energičtější, křehčí atd. Než jiné. Uvědomujeme si, že nám a našim malým děláme volby, které nám slouží, nikoliv nějakou zastaralou kulturní normu nebo jinou.
"Jdeme něco, co nás bude cítit dobře"
Namísto toho, aby se stala "potravinovou policií" a přiměla děti, aby jíst určité potraviny, zatímco zákaz ostatních, tělo pozitivní maminky se snaží zaměřit na pomoc našim dětem pochopit, jak naše tělo cítí a reaguje na naše jídlo. To pomáhá dětem hodnotit jejich vlastní pocit pohody a zůstat v kontaktu s tím, jak se cítí, na rozdíl od vnějších zpráv (reklama, peerové vlivy atd.) O tom, co by měli jíst.
"Vyzkoušejte to!"
Porozumění tomu, že jíst různé potraviny nám pomáhá cítit naše nejlepší, tělo pozitivní maminky pokusit vystavit naše děti na spoustu různých věcí, než omezit to, co mohou "jíst". Modelujeme také otevřenou myšlenku kolem jídla, namísto strachu.
"Připojme se k sobě"
Trávení času v kuchyni společně, učení a příprava jídla, je skvělý způsob, jak spojit a rozvíjet zhodnocení a pro různé druhy potravin (stejně jako úsilí, které jde do přípravy jídla). Je to také skvělý způsob, jak děti rozvíjet smysl pro úspěch, což jim pomůže ocenit ještě jednu věc, kterou mohou jejich úžasná těla dělat.
"Miluji...."
Spíše než vyhýbat se různým věcem, které jíme, otevřeně si užíváme naše jídlo a oddáváme se tomu, co chutná dobře a cítí se dobře.
"Jíst, dokud se necítíte úplně"
Pozitivní maminky říkají: "Jezte, dokud se necítíte plné" místo "Vyčistěte si talíř", protože první nás zaměřuje na vlastní potřebu namísto vnějších podnětů. To posiluje pozitivní poselství těla, že můžeme důvěřovat našim tělům, aby nám říkali, co potřebujeme vědět, abychom byli zdraví, a že máme kontrolu nad tím, co jsme do toho vložili.
"Jíst tolik, kolik potřebujete"
Naše tělo dělá hodně, takže potřebují energii a výživu, aby mohli pokračovat. Být tělem pozitivní znamená respektovat potřeby našich těl, aniž bychom omezovali sebe samy nebo stanovovali arbitrární pravidla pro to, kolik jíme na základě touhy mít určitý typ těla.
"Jíst [vložit určité jídlo zde] mi připomíná ..."
Pozitivní maminky zahrnují společenský aspekt stravování, stejně jako vzpomínky a tradice, které spojujeme s určitými potravinami a příležitostmi. Jsme pro radost, nejen abychom zůstali naživu.
"Potřebujeme jíst, abychom mohli _____"
Modelování toho, jak potraviny přispívá k celkovému životnímu stylu, pomáhá dětem rozvíjet pozitivní poznání toho, jak pečovat o své tělo a jak dělat výběr jídel, který se přizpůsobuje tomu, co chtějí dělat a jak chtějí cítit.