10-minutová jóga pro stresovou pomoc
Cvičení jógy každý den podporuje relaxaci, uvolňuje napětí a neklid. S mnoha posty, meditacemi a různými technikami dýchání, jóga pro stresovou úlevu bude trénovat vaše tělo k boji proti stresu a efektivnímu zvládání. Přinášíme vám některé rychlé jógy, na které se můžete spolehnout, abyste zvládli stres.
Zažijte výhody jógy, které oživují mysl, tělo a ducha. Pomáhá nejen zmírnit stres, ale je také skvělým způsobem, jak zmírnit příznaky úzkosti, které jsou v dnešní době velmi časté. Udělejte si čas na tuto starou tréninkovou techniku, abyste dosáhli mentální a fyzické kondice, zvláště pokud máte rušný a stresující plán. Zde jsou některé populární jóga představuje nebo asanas dosáhnout dobrého duševního zdraví.
Jóga představuje uvolnění stresu za 10 minut
Stres je nevyhnutelnou součástí našeho dnešního života. Nicméně, existuje několik jóga asanas pro stres, který můžete vyzkoušet, s cílem zmírnit stres a žít šťastnější a zdravější život.
1. Tadasana nebo Mountain Pose
To je jedna z populárních postojů v józe pro řízení stresu. Stojte rovně, nohy jsou ploché a podpatky jsou mírně rozloženy. Vaše velké prsty by se měly navzájem dotýkat a páteř by měl být rovný. Pomalu roztáhnete ruce, abyste dlaněmi spojili a složili si ruce nad hlavu, jako byste se dostali k něčemu, kdo se pohyboval velmi vysoko. Protáhněte co nejvíce a také se ujistěte, že hluboce vdechujete. Držte pozici minimálně 30 sekund. Tato póza značně zvyšuje koncentraci.
2. Adho Mukha Svanasana nebo směrem dolů směřující pes Pose
Postavte se rovně nohama na rohoži, aby se na ni postavila. Nyní se ohněte dopředu a položte dlaně před sebe a hlava směrem dolů. Pomalu natahujte jednu ze svých nohou dozadu, zatímco pečlivě udržujte rovnováhu tak, aby noha a ruce byly ve vzájemném spojení. Hluboce se hluboce vdechněte, zatímco se zatahuje žaludek a držte ho po dobu 30 sekund. Opakujte s druhou nohou. Jedná se o jednu z nejlepších jóga asanas pro úlevu od stresu. Uvolňuje vaše tělo a také pomáhá při trávení.
3. Sukhasana nebo Easy Pose
Sukhasana je slavná relaxační póza, která je určena hlavně pro meditativní účely. Sklopte nohy, sedněte si na podlahu rovnou páteř a zavřete oči, abyste uklidnili váš vnitřní smysl po dobu nejméně 60 sekund. Připravte se na získání některých skvělých přínosů, jako je podpora vnitřního klidu, uvolnění páteře, odstranění úzkosti a zmírnění tělesného a duševního vyčerpání jógy, které představují úlevu od stresu.
4. Shavasana nebo Corpse Pose
Jak název napovídá, tato postava prostě vyžaduje, abyste si lehl na záda a zcela se uvolnil. Lehněte si na rohoži s nohama a rukama roztaženými o 45 stupňů a zavřete oči. Dýchate hluboce a pocítíte, že vaše hruď a žaludek stoupají a klesají s každým dechem. Upokojte svaly a cítíte všechny druhy tělesného a duševního napětí, které opouští vaše tělo. Buďte v této pozici po dobu nejméně 15 minut. Tato asanána vám pomáhá odstranit únavu a stres, jaká nemůže dělat žádná jóga.
Denní cvičení jógy ke snížení stresu může způsobit obrovský rozdíl ve vašem životě. Také vám pomůže zůstat ve skvělé formě a být klidný a složený psychicky. Jóga je skvělý způsob, jak trénovat tělo a mysl, aby se vypořádali se všemi druhy stresu a práce. Vést šťastnější život a zůstaňte v kontaktu s vašimi vnitřními prostředky pomocí jógy, abyste snížili stres.