10 zdravých a osvěžujících nápojů během těhotenství
Cesta těhotenství není o nic méně než jízda na horské dráze. Během devíti měsíců je očekávaná matka znepokojena stravou, kterou by měla konzumovat, aby se zajistilo zdravé dítě. Množství zdravotních nápojů je uváděno na trh pro doplnění těhotné matky základními živinami. Nicméně, existuje mnoho přírodních nápojů, které poskytují více zdravotní výhody pro vyvíjející se dítě a matku.
Pokud jste se pustili do vzácné cesty mateřství, musíte věnovat více pozornosti vaší stravě. S množstvím zdravých nápojů dostupných na trhu se dozvíte více o deseti nejlepších přírodních nápojích na zdraví, které ženy mohou během svého těhotenství vypít, abyste získali nejlepší výživné látky pro vás a vaše dítě.
Zdravé nápoje pro těhotné ženy
Konzumace některých zdravých tekutin, zejména v létě, slouží jako okamžitý zdroj energie. Přestože pro těhotné ženy existuje mnoho přírodních zdravých nápojů, jedná se o deset nejlepších tipů.
- Tender Coconut
Tender kokos je zdaleka nejživější, osvěžující a nejpřirozenější nápoj, který je k dispozici přímo pro spotřebu. S vynikající sladkou a solnou rovnováhou je to nápoj, který mají rádi všichni. Základní minerální soli, které se vyskytují v citlivých kokosových ořechách, jako je sodík, draslík a vápník, slouží jako klíčové regulátory růstu a vývoje. Mimo to má kokos má také množství vitaminu B a C. Obzvláště během těhotenství; mnoho žen trpí pálení žáhy, kyselostí a zácpou. Tender kokos je všelijaký všelijaký problém.
- Čerstvé ovocné šťávy
Ovocné šťávy, které jsou čerstvě připravené, nesou veškeré dobroty ovoce a poskytují těhotné ženě požadované vlákniny. Během těhotenství může očekávaná matka konzumovat šťávu ze všech sezónních plodů, aby získala to nejlepší z přírody. Všechny ovoce poskytují spoustu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro růst dítěte.
- Polévka
Spotřeba zeleniny a ovoce je nutností během těhotenství. Chcete-li maximalizovat spotřebu, můžete pravidelně užívat polévky vyrobené z kombinace zeleniny. Polévky nesou nutriční hodnotu veškeré zeleniny a slouží také jako dobré předkrmy pro ženy, které trpí averzí k jídlu během těhotenství. Polévky ze zeleniny jako brokolice, mrkev, zelí, cibule, rajčata atd. Poskytují bílkoviny a vlákniny a aktivují chuťové pohárky.
- Podmáslí
Podmáslí nebo smetanový tvaroh nazvaný lassi jsou skvělé způsoby, jak bít teplo. Mnoho variací chuti může být dosaženo přidáním soli, cukru nebo indické koření masala a spotřebované během dne obnovit ztrátu tekutin a soli, zejména v létě. Zklidňuje trávicí systém a zmírňuje časté těhotenské nepohodlí pálení žáhy. Přispívají také k přidávání dobrých bakterií do střeva.
- Mléko
Mléko je jedním z primárních zdrojů vápníku během těhotenství. Pravidelná konzumace mléka a jeho vedlejších produktů je nutností zajistit, aby dítě dostalo dostatek vápníku pro vývoj kostí a zubů. Mnoho žen se během těhotenství nelíbí chuti a vůni mléka. Aby se tento problém vyhnul, mohou být přidány některé ovocné příchutě nebo zdravé nápoje, které je zajímavé.
- Smoothies
Čerstvé ovoce nebo zelenina mohou být konzumovány jako alternativa ke snídani během těhotenství. Mnoho žen, které prožívají ranní nemoci, mají ráno snídani. Jako řešení tohoto problému je možné připravit smoothies se sezónním ovocem a zeleninou. Nejen, že dává pocit plnosti, ale také poskytuje zdravý start ráno.
- Bylinný čaj
Bylinné čaje jsou skvělé de-stressing nápoje, které poskytují velmi uklidňující a relaxační účinek. Bylinné čaje jsou k dispozici v různých kombinacích na trhu s různými bylinami jako je máta, tulsi, zázvor, citrónová tráva, heřmánek, atd. Každý z nich má jedinečný účinek na tělo a můžete si vybrat svou oblíbenou bylinu a mít džem během den.
- Citronová voda
Citronová voda je energizující nápoj, který může být konzumován jako takový nebo s lžičkou medu, nejdřív ráno. Toto citrusové plody jsou vitální energií, která pomáhá při trávení. Pomáhá při zlevnění nevolnosti, ranní nemoci a nadýmání, které souvisí s těhotenstvím. Okamžitě energizuje tělo a může být spotřebováno s cukrem a špetkou soli, která pomáhá přinést rovnováhu elektrolytů v těle.
- Čerstvá zeleninová šťáva
Stejně jako ovocné šťávy lze zeleninu také smíchat nebo odděleně, aby se získala šťáva. Tyto nápoje mohou být ředěny nebo oslazeny sladidly a konzumovány. Jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů, bílkovin a minerálů. Zelenina jako mrkev, červená řepa, okurka a špenát mohou být použity k výrobě zeleninové šťávy a ty mohou kompenzovat den s nízkým příjmem zeleniny.
- Voda
Poslední, ale přinejmenším nejmenší, je voda. Spotřeba velkého množství vody po celý den má pro těhotnou ženu nespočet přínosů. Zabraňuje nejen dehydrataci, ale také udržuje hormonální rovnováhu, vyhýbá se výkyvům nálady a pravidelně odstraňuje toxiny z těla. Chcete-li spotřebu vody zajímavou, můžete ji kořením trochu citronu nebo čerstvých listů máty nebo plátků okurky.
Konzumace všech těchto zdravých nápojů během těhotenství přidává do stravy skvělou výživovou hodnotu. Během těhotenství je nejlepší vyhnout se alkoholu, vysokým kofeinovým nápojům, provzdušněným nápojům, konzervovaným ovocným šťávám a vysoce energetickým nápojům. Ovlivňují nejen matku, ale také dosahují dítětem placentou a poškozují je. Pokud jste na takových nápojích návykováni, postupně snižte jejich spotřebu a nahraďte je některým z přirozených nápojů.
Potraviny, které konzumujete, a nápoje, které pijete přímo nebo nepřímo, ovlivňují rostoucí plod. Aby se předešlo nežádoucím účinkům na dítě, je pro matky velmi důležité sledovat jejich spotřebu a odstranit všechny škodlivé látky z jejich stravy. Pravidelná konzumace těchto deseti nejlepších přírodních, zdravých nápojů nejenže uspokojí hladovku, ale také dává dobré dávce základních živin matce i dítěti.