10 efektivních prostředků pro snížení hladiny cholesterolu

Obsah:

V tomto článku

• Jak snížit cholesterol přirozeně doma?
• Změny v životním stylu, které vám pomohou řídit hladinu cholesterolu
• Nejčastější dotazy

Cholesterol je lipid nebo tuk přítomný v těle, který pomáhá bunkám správně fungovat. Pokud je přítomen nadměrný cholesterol, mohlo by dojít k jeho vzniku v tepnách. To urychluje tepny. To může vést k mnoha dalším závažným problémům, jako je vysoký krevní tlak, srdeční záchvaty, krevní sraženiny a mrtvice.

Jak snížit cholesterol přirozeně doma?

Můžete vyzkoušet tyto domácí prostředky pro snížení cholesterolu .

1. Zlato

Med je bohatý na vitamíny a minerály a bojuje proti cholesterolu.

Co budete potřebovat

• 1 šálek horké vody
• 1 lžička medu
• 8-10 kapek jablečného octa
• 1 čajová lžička citronové šťávy

Jak používat

• Do 1 šálku vody přidejte 1 čajovou lžičku medu a vypijte to denně.
• Do tohoto šálku můžete také přidat 1 čajovou lžičku citronové šťávy a 8-10 kapek jablečného octa. Tím je snížit přebytečný tuk.

Jak to pomáhá

Antioxidanty přítomné v medu nedovolí, aby se cholesterol pohyboval z krve. Zabraňují vstupu cholesterolu do výstelky cév. Citrónová šťáva a jablečný jablečný ocet pomáhají udržovat normální hladinu cholesterolu.

2. Česnek

Česnek lze denně konzumovat.

Co budete potřebovat

• 2-4 stroužky česneku

Jak používat

• Mohli byste dát denní spotřebu 2-4 stroužky česneku do šálku teplé vody.
• Čerstvě strouhaný česnek nebo surový česnek může být použit v mnoha pokrmech, jako je dal, rasam, šalátové dresingy a dokonce i polévky.

Jak to pomáhá

Faktory proti srážení a obsah síry přítomný v česneku pomáhá snižovat tvorbu plaku v cévách a pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu.

3. Kurmeric

Kukuřičku lze přidat ke své zelenině a kari.

Co budete potřebovat

• ¾ čajové lžičky kurkuma
• 2 lžíce lilek (vařené a rozmělněné)
• 1-2 lžíce vody
• Celozrnný chléb

Jak používat

• Nejdříve byste měli vařit dvě lžíce loupané a vařené lilku a ¾ lžičky kurkuma v 1-2 lžících vody.
• Pak tuto výslednou pastu rozložit na celý pšeničný chléb.
• Měli byste jíst po jídle.

Jak to pomáhá

Kurkuma pomáhá snižovat LDL cholesterol a snižuje tvorbu plaků v arteriálních stěnách. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

4. Semená říční

Fenugreek má mnoho nádherných léčivých vlastností.

Co budete potřebovat

• ½ nebo 1 čajová lžička prášku
• Šálek teplé vody

Jak používat

• Můžete konzumovat ½ nebo 1 čajovou lžičku praženého ghinečíku každý den tím, že ho vložíte do teplé vody. Můžete to udělat jednou nebo dvakrát denně.
• Můžete také namočit semena každý večer, aby se zabránilo hořkosti.

Jak to pomáhá

Čerstvé řepy pomáhají snížit vstřebávání cholesterolu, který pochází z potravin bohatých na tuky, protože obsahuje složky jako steroidní saponiny.

5. Koriandrové semena

Koriandr je bohatý na vitamín C a vitamín A.

Co budete potřebovat

• 1 šálku vody
• 2 lžičky prášku koriandru
• Mléko
• Cukr
• Kardamový prášek

Jak používat

• Přidejte 2 čajové lžičky prášku koriandru do 1 šálku vody.
• Vařte tuto vodu na několik vteřin a napněte ji.
• Přidejte nějaký cukr, mléko a kardamonový prášek a vypijte 2-3 krát denně.

Jak to pomáhá

Koriandr pomáhá snižovat hladiny triglyceridů a cholesterolu. Semena mají hypoglykemický účinek. Semena koriandru jsou tedy vhodná i pro diabetiky.

6. Indická angrešt

Anglické angreštové je plné vitamínu C a minerálů. Je to také velmi dobrý antioxidant.

Co budete potřebovat

• 1 čajová lžička z prášku egreše
• 1 sklenici teplé vody

Jak používat

• Můžete dát 1 čajovou lžičku egrešového prášku do poháru teplé vody.
• Pijte tuto kapalinu každé ráno na prázdný žaludek.

Jak to pomáhá

Angrell pomáhá posílit svaly v srdci a snižuje přebytečný cholesterol, který se nahromadil. Pomáhají také udržovat tepny.

7. Zázvor

Zázvor má úžasné léčivé vlastnosti.

Co budete potřebovat

• 1 malý kus oloupaného zázvoru
• 50 ml mléka
• 200 ml vody

Jak používat

• Začněte rozdrcením zázvoru na pastu.
• Při mírném ohřevu vaříme tuto pastu ve 200 ml vody a 50 ml mléka.
• Tento roztok udržujte v míchání, aby nedošlo ke spálení zázvoru na dně nádoby.
• Pokud zbývá jen 50 ml vody, filtrovejte obsah.
• Tento recept konzumujte, když je stále horký.

Jak to pomáhá

Ginger pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižuje LDL cholesterol v podobném rozsahu.

8. Cibule

Bylo zjištěno, že červená cibule jsou užitečnější než normální.

Co budete potřebovat

• 1 lžičku cibulové šťávy
• 1 lžička medu

Jak používat

• Vezměte jednu cibuli a rozemlejte ji v odšťavňovači. Přidejte 1 čajovou lžičku cibulové šťávy a 1 čajovou lžičku medu do vody a pití.
• Případně můžete míchat jednu jemně nakrájenou cibuli s 1/3 čajové lžičky pepře na 1 šálek podmáslí.

Jak to pomáhá

Když denně konzumujete, pomůže to snížit špatný cholesterol a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu.

9. Fazole

Můžete konzumovat jakýkoli druh fazole, tj. Ledviny, námořnictvo, cizrnu, máslo nebo černé.

Co budete potřebovat

• 1 šálek jakéhokoli typu fazole

Jak používat

• Jediné, co musíte udělat, je jíst 1 šálek vašich oblíbených fazolí denně na 6 týdnů.

Jak to pomáhá

Fazole jsou bohaté na vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu. Pomáhají také při snižování hladiny LDL. Každodenní užívání fazole snižuje hladinu cholesterolu o 10%.

10. Kořen čekanky

Jedná se o přísadu pro kávu.

Co budete potřebovat

• Několik čekankových listů, pupenů a kořenů.

Jak používat

• Kořeny čekanky lze použít v kávu.
• Alternativně mohou být pupeny a listy čekanky použity v salátech a jiných potravinách.

Jak to pomáhá

Pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním a vyrovnává hladinu cholesterolu. Regulace přirozeného metabolismu cholesterolu v těle a kontrola vysoké produkce LDL.

Upozorňujeme, že produkty z čekanky se nesmějí konzumovat v těhotenství.

Změny v životním stylu, které vám pomohou řídit hladinu cholesterolu

Můžete zkusit tato opatření ke snížení celkového cholesterolu.

• Zhubnout
• Omezte na nasycené tuky
• Cvičení více
• Kombinujte cvičení a dietu s lepšími výsledky
• Spotřebujte rozpustné vlákno
• Jezte ryby místo masa
• Vezměte si nápoj nebo dva denně
• Nekuřte
• Napijte zelený čaj

Nejčastější dotazy

Lidé mohou mít spoustu otázek, pokud jde o snížení hladiny cholesterolu v těle:

1. Které potraviny jsou dobré pro pacienty s vysokým cholesterolem?

Níže uvedené potraviny můžete konzumovat, abyste snížili hladinu cholesterolu.

• Oves
• Fazole
• Ječmen
• Avokádo
• Ořechy jako pistácie, mandle, arašídy, vlašské ořechy nebo lískové ořechy.

2. Které potraviny byste se měli vyvarovat, když máte vysoký cholesterol?

Měli byste se vyhnout potravinám, které jsou bohaté na nasycené a trans-tuky, protože zvyšují hladinu LDL nebo špatného cholesterolu v těle.

3. Co by mělo být normální hladina cholesterolu během těhotenství?

V prvním trimestru těhotenství mohou být hladiny cholesterolu mezi 1, 4 a 2, 2 mg / ml. Ve druhém trimestru jsou hladiny mezi 1, 8 a 3 mg / ml. Během třetího trimestru mohou být v rozmezí od 2, 2 do 3, 5 mg / ml.

4. Má vysoká hladina cholesterolu vliv na plodnost?

Podle studie na National Institutes of Health může vysoká hladina cholesterolu narušit plodnost u dvojic, které se snaží dosáhnout těhotenství.

Vyzkoušejte výše uvedené tipy, abyste snížili hladinu cholesterolu. Bude jistě vidět změnu ve vašem stavu během několika týdnů, jakmile začnete sledovat tyto přirozené způsoby léčení vysokého cholesterolu.