10 nejlepších tipů pro zdraví pro děti

Obsah:

Jako rodič může být důležitým zájmem vyvinout a udržovat dobré zdraví vašeho dítěte. Krmení výživných potravin dítětem ve správných intervalech je výzvou, kterou musí čelit většina rodičů. Vycházíme z jídla, cvičení, spánku, rodinného času, návštěvy lékaře v dobrých mravách ve škole, je to dlouhá cesta. Každá malá aktivita, která je od začátku zapuzená, bude váš dítě zvykat, aby se stala zdravou bytostí a disciplinovaným jedincem.

Top 10 Tipy pro zdraví dětí

Musíte zajistit, aby dítě vašeho blahobytu vždycky. Nemůžete je sledovat všude. Proto je nezbytné je naučit zdravým návykům, které je třeba sledovat po celý život. Rodičovství není snadné a vyžaduje velké množství tvrdé práce. Abychom vám pomohli s tímto procesem, je zde úchvatný pohled na 10 nejlepších tipů pro zdraví dětí.

1. Přírodní potraviny a vyvážená strava

Vyvážené jídlo je nejvíce doporučená strava pro každé dítě, protože pomáhá zlepšovat zdraví a zvyšuje imunitu. Měli byste nabídnout různým možnostem stravování dětem, aby se rozvinuli jejich chuť. Nemusíte je přinutit k jídlu, ale může jim nabídnout pár kousnutí. Také byste se měli vyhnout tomu, aby jim byly zpracované potraviny, protože jsou naplněny cukrem, sodíkem, kalorií a nezdravým tukem. Místo toho zvážit zahrnutí níže uvedených potravin pro vaše děti:

• Proteiny - přispívají k zdravému vývoji mozku a imunitnímu systému dítěte.
• Bazalka a mincovna - Pomáhá odvrátit zima, kašel, ledvinové kameny, poruchy zubů a mnoho dalších.
• Pasterizované mléko - Obsahuje všechny minerály a bílkoviny, které jsou pro vaše děti nezbytné.
• Čerstvé ovoce a zelenina
• Celá zrna
• Potraviny bohaté na vlákniny

2. Minimální příjem cukru

Potraviny a nápoje (včetně energetických nápojů jako je Bournvita nebo Horlicks), které mají vysoký obsah cukru, by se měly vyhnout. To může vést k tomu, že děti vyvine sladký zub, což způsobuje onemocnění, jako je cukrovka a zubní kaz. To také vede ke slabým kostem kvůli nízké absorpci vápníku, způsobené přebytečným cukrem v těle.

3. Vyvarujte se vynucování "čisté desky"

Většina z nás vyrůstala podle pravidla čisté talíře, protože jsme byli poučeni, abychom neplýtvali jídlem podávaným na talíři. Tento přístup však může vést k přejídání dětí. Neumožňuje dětem pochopit a reagovat na pocit plnosti těla. V důsledku toho se nevědí, kam se omezit a přestat jíst. Takže jim dáme spoustu výběru jídla a dovolte jim vybrat to, co jsou ochotni zkusit a jíst. Pomozte jim rozhodnout se o jejich příjmu a oni se naučí jíst v mezích.

4. Příležitostné dezerty

Měli byste dělat to, že děti mají sladkosti jen příležitostně. Nezakládejte dezerty na odměnu; jinak se může stát hlavním důvodem, proč děti mají své jídlo. Také byste neměli používat jídlo nebo sladkosti jako způsob, jak ukázat svou náklonnost. Může je vést k tomu, aby se vždy potýkali s emocemi a stresem. Místo toho byste je měli sprchovat objímkami a chvály.

5. Časté jídlo

Zaměřte se na krmení malých porcí jídla vašeho dítěte v pravidelných intervalech, spíše než tradiční zvyk na 3 velké jídlo denně. Dvě hlavní důležité aspekty tohoto zvyku, které se mohou v budoucnu vyhnout možným onemocněním, jsou:

• Pro tělo dítěte je snadné trávit malé množství jídla.
• Pomůže vám udržet tělesnou hmotnost vašeho dítěte a udržet ho v klidu.

6. Buďte v pohybu

Držte děti zapnuté a aktivní vždy. Nedovolte jim, aby se staly gaučovými bramborami. Měli byste pro své děti nastavit minimální čas pro televizi a počítač. Udržet je od obrazovky jim pomůže konstruktivně využít svůj čas. Motivujte je, abyste strávili čas hraním nějaké outdoorové sportovní nebo jiné fyzické aktivity.

7. Získání dostatečného spánku

Získání správného množství spánku je stejně důležité, protože je nezbytné pro zdravý růst a vývoj u malých dětí. Doporučuje se, abyste své děti zvykli spát brzy a spát brzy. Pomůže jim vytvořit rutinu, kterou budou schopni následovat později v životě.

8. Prevence studené a chřipky

Mytí rukou je jedním ze základních tipů, které děti mohou sledovat doma i ve škole, což může pomoci zabránit šíření nemoci mezi dětmi. Děti se musí naučit řádně si umýt ruce před jídlem a po jídle a po použití v koupelně. Můžete je naučit používat antibakteriální ubrousky. Musí se také učit, že s kamarády nesdílejí své poháry a nádobí.

9. Spousta vody

Některé z nejdůležitějších funkcí našeho těla, jako je trávení, oběh a vylučování, vyžadují, abychom dostali dostatečné množství vody. Kromě toho voda také energizuje naše tělo a udržuje nás hydratované přes den. Nedostatek požadovaného množství vody v našem těle může vést k problémům, jako je zácpa, dehydratace a dokonce i ledvinové kameny. Doporučuje se proto, abyste své děti zvykli udržovat pitnou vodu v pravidelných intervalech, aby si udrželi dobré zdraví.

10. Děti se chovají podle chování dospělých

Děti jsou náchylné sledovat to, co denně sledují. Pravděpodobně budou následovat vaše kroky a jejich sourozence. Proto je velmi důležité, abyste se pokusili být dobrým vzorem a nastavit nejlepší příklad implementací níže uvedených tipů:

• Vyberte si výživné občerstvení
• Nespouštějte jídlo
• Jeďte spolu u stolu

Rozvíjení zdravého životního stylu vašich dětí z mladého věku může v dlouhodobém výhledu přinést prospěch z jejich blahobytu.