Zinek pro děti - Výhody a zdroje potravin
- Co je zinek?
- Výhody zinku pro vaše dítě
- Dávky zinku pro děti
- Bohaté zdroje zinku
- Upozornění: Pokud plánujete přidávat doplňky zinku dětem
V tomto článku
- Co je zinek?
- Výhody zinku pro vaše dítě
- Dávky zinku pro děti
- Bohaté zdroje zinku
- Upozornění: Pokud plánujete přidávat doplňky zinku dětem
Zinek je zásadní živina, která je nezbytná pro růst a vývoj. A nejen to, nedostatek zinku byl spojen s narušeným kognitivním vývojem, což z něj činí ještě zásadnější přidání do stravy každého dítěte. Přečtěte si další informace o významu zinku ve stravě dítěte, o tom, jak ovlivňuje zdraví vašeho dítěte a jeho vývoj a jaké potraviny můžete přidat k jeho začlenění do vašeho dítěte.
Co je zinek?
Zinek je stopový minerál, který se na 70 trávicích enzymů spoléhá na regulaci trávení a metabolismu v těle. Děti s nedostatkem zinku se setkávají s poruchami růstu a abnormalitami, což z něj činí životně důležité živiny v každé stravě. Je také nezbytný pro správný růst a vývoj reprodukčních orgánů u dětí.
Výhody zinku pro vaše dítě
Následující jsou přínosy zinku v dětství -
- Podporuje zdravou výšku a hmotnostní rozsahy
- Pomůcky v kognitivním vývoji
- Zlepšuje náladu a paměť
- Zabraňuje ADHD a zvyšuje zaostření
- Protože je to posilovač imunity, funguje to dobře i pro děti, protože jsou náchylné k infekci
- Léčí rany a zabraňuje věkem podmíněné degeneraci makuly
- Léčuje časté nachlazení a průjem
- Zabraňuje poškození sítnice a ztrátě zraku
- Topické zinkové masti se aplikují na kůži dětí, aby se vyloučily vyrážky z plenky a zabránilo se spáleninám.
- Rakovina je na vzestupu a je důležité chránit vaše děti před touto chorobou. Zinek působí jako silný antioxidant, který udržuje vaše děti mnohem bezpečnější.
Dávky zinku pro děti
Pokud se divíte, kolik zinku dáte dětem, pak vás máme pokryté. Podle Úřadu doplňků stravy se jedná o následující dávky zinku pro děti -
- Ve věku 4 až 8 - 5 mg / den
- Věk 9 až 13 - 9 mg / den
- Věk mezi 14 a 18 - 11 mg / den
- Dospívající dívky ve věku od 14 do 18 let vyžadují pouze 9 mg zinku denně.
Teenagerům se doporučuje nekonzumovat více než 34 miligramů zinku denně, což je tolerovatelná horní úroveň příjmu, protože mohou mít různé škodlivé vedlejší účinky.
Bohaté zdroje zinku
Příjem zinku můžete u dětí zvýšit prostřednictvím přírodních zdrojů. Tyto zinkové potraviny můžete přidávat dětem k dietě vašeho dítěte -
- Červené maso (vepřové maso, kuřecí maso, hovězí maso atd.)
- Shellfish
- Ořechy
- Houba
- Celozrnné obiloviny
- Neobráběné brambory
- Fazole
- Mateřské mléko
Upozornění: Pokud plánujete přidávat doplňky zinku dětem
Pokud plánujete dávat svým dětem doplňky zinku, pak je pár věcí, které byste měli vědět -
- Může mít nežádoucí účinky jako zvracení, nevolnost, průjem a bolest břicha
- Vysoká dávka zinku u dětí byla spojena se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi a opakujícími se infekcemi.
- Může interagovat s jinými léky, jako jsou imunosupresiva, léky na krevní tlak a antibiotika
- Děti mladší 18 let se nedoporučují přijímat zinkové doplňky, pokud nejsou předepsány lékařem.
- Nepoužívejte intranasální zinek, pokud se rozhodnete podat vašemu dítěti doplněk zinku, protože je spojen se ztrátou pocitu vůně.
Přestože rostlinné potraviny mají zinek, jsou v nízkých dávkách a často nestačí na pokrytí doporučeného denního příjmu. Zinku můžete přidávat do stravy vašeho dítěte tím, že ho povzbuzujete k konzumaci kousky chleba a sójových pokrmů, jako jsou miso a tempeh, které jsou vzrostly kvasnicemi. Zinkovými obilovinami a celozrnnými obilninami jsou další možnosti pro děti, které sklízejí maso a mléčné výrobky.
Konzultujte prosím svého rodinného lékaře nebo certifikovaného odborníka na výživu předtím, než zvolíte použití doplňku zinku pro děti, protože se mohou vyskytnout výše uvedené vedlejší účinky s přebytkovou dávkou minerálu.