Tyto 6 věcí mohou způsobit vážné zranění novým matkám. Prosím buď opatrný!

Obsah:

V tomto článku

• 4. Hunching při kojení
• 6. Dětské záchvaty mohou vést k nehodám příliš!

Být novou matkou přichází s množstvím radosti a šťastných zážitků. Ale pojďme tomu čelit - mateřství může být mimořádně těžké i na těle matky. Mírný ohyb, který vyzdvihne hračku z podlahy, vás může držet přilepený k posteli na další tři dny! To, co může začít jako malý podvrtnutí nebo bolest, se může stát vážným zraněním. Každodenní aktivity matky, jako je kojení nebo vychystávání dítěte, mohou způsobit náhlé křeče a svaly, klouby a šlachy. Pokud nejste dostatečně opatrní, může to mít za následek vážné nehody, a může také znamenat, že se nemůžete postarat o své dítě tak, jak byste si přáli.

Tělo matky prochází řadou změn, a to již od doby koncepce. Její tělo prostě nezůstává stejné. Změny v těhotenství a po porodu mohou způsobit celkový dopad na vaše kosti i svaly, ačkoli si možná myslíte, že tyto změny jsou pouze "hormonální". Například změny hormonů během těhotenství mohou uvolnit tkáň kolem vašich kloubů, což umožňuje pánvička přizpůsobit dítě před a během porodu. Tato uvolněnost svalů zůstává po určitou dobu i po porodu a může také ovlivnit celkovou aktivitu břišního a pánevního svalstva.

Studie naznačují, že opakující se bolest nebo kmeny postihují více než jen tělo osoby. V případě matek, pokud jsou tyto bolesti neléčeny, mohou dokonce vést k emočnímu stresu a poporodní depresi.

Zde jsou 6 aktivit, které musíte chránit jako nová matka a preventivní opatření, která byste měli přijmout, abyste se vyvarovali zranění.

1. Přenášení / vybírání vašeho dítěte nepříjemným způsobem

Pokud neděláte pozornost své postoji, když vybíráte své dítě, můžete potenciálně riskovat zátěž v zádech. Trvá pouze jeden pohyb (opakuje se po určitou dobu, samozřejmě), což vede k špatnému držení těla a slabému jádru svaly.Takže, kdykoli vyvinete záda, může se také zatížit disk mezi obratlími spolu se svaly a oblastmi vazů.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Kdykoli budete potřebovat zvednout své dítě nebo vyzdvihnout hračku ze země, zajistěte, abyste ohýbali kolena a ne vaše tělo. Držte dítě blízko u vašeho břicha, kdykoli jste připraveni vstát. Ohýbání trupu ohrožuje poranění páteře.
• Další dobrou věcí je, abyste si odpočinuli, kdykoli ucítíte lehké nepohodlí v zádech. Také studené nebo horké balení může přijít na záchranu.

To je správný způsob, jak získat a držet dítě

2. Podporujte dítě s ohnutým zápěstím

To je něco, co většina matek dělá, aniž by si uvědomila, jaký efekt to skutečně může mít na sobě. K zápěstí je obzvláště citlivá a citlivá oblast a akce, jako je rotace a pěst, mohou skutečně bolet víc, než víte! Zánět zápěstí není vzácný výskyt a může být pro mnoho žen velmi bolestivé.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Vždy držte své dítě tak, aby držel ruku a zápěstí ve stejné lince. Obvykle to pomůže ohýbat zápěstí, aby držel hlavu vašeho dítěte.
• Kdykoli je to možné, zvedněte dítě oběma rukama nebo jednoduše pomoct dítěte, pokud ho budete potřebovat na procházku / procházky.
• Zatlačte kočárek a umístěte dlaně na rukojeti. To pomůže minimalizovat nutkání k ohnutí zápěstí.

3. Přenášení dítěte s ohnutým bokem na jedné straně

Velmi zřídka věnujeme pozornost našemu postoji, když nosíme a držíme dítě. Většinou matky nesou své dítě na jednom boku a naklápějí si pánev. Přesto může dělat dlouhodobou dobu těžké nepohodlí.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Držte dítě oběma rameny, protože to umožní rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti na obě nohy.
• Rovněž přepínejte strany pravidelně místo toho, abyste drželi dítě na jedné straně.

4. Hunching při kojení

Kojení je možná jednou z nejčastěji prováděných aktivit jako nová maminka! Mnoho nových matek si v tuto chvíli stěžuje na napjaté ramenní a krční svaly. Avšak přehlédnou její hlavní příčinu. Když zatlačíte krk dopředu po celé hodiny, může to způsobit opotřebení krku a ramenních svalů.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Kdykoli krmíte své dítě, neustále se dívejte vzhůru a zapojte se do některých úseků pro krk.
• Používejte také podnožku a polštář, abyste zvýšili své dítě při ošetřování a držte paže volně, abyste se ujistili, že nenosíte váhu vašeho dítěte. To vám poskytne odpočinek pro vaše paže a ramena.

5. Nevěnujte dostatek pozornosti vašim dětem a hřebíkům

To je důležité nejen pro hygienické účely. Zvláštní pozornost věnovaná délce hřebíků vašeho dítěte a hračkám, s nimiž hraje, může také zajistit vaši bezpečnost! Existuje mnoho příkladů, kdy hravé házení hraček ve vzduchu skončilo tím, že ubližovalo matčině oku. Také nehty vašeho dítěte mohou ublížit vašim - nebo jeho - očím, pokud nejsou včas uklizené.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Zajistěte, aby byly nehty vašeho dítěte krátce zastřeny. Jejich škrábance mohou být stejně bolestivé jako škrábance na papíře! Použijte tuto příručku k řezání hřebíků vašeho dítěte, aniž by mu způsobila bolest
• Také se ujistěte, že nakupujete pouze hračky, které mají měkké hrany a jsou zbaveny jakýchkoli kovových nebo ostrých předmětů.

6. Dětské záchvaty mohou vést k nehodám příliš!

Jako bizarní, jak to může znít, může vaše dítě trpělivost a výkyvy nálady být pro vás velmi nebezpečné! A co je horší je to, že nebudete vědět, kdy to očekávat. Když něco odmítnete, děti mají tendenci házet plný foukaný záchvat, který zahrnuje házení věcí na vás nebo popadnutí vás, zanechání bolestivých stop a modřin. až se fyzicky zraní.

Co byste měli udělat, abyste se tomu vyhnuli?

• Rozptýlení je klíčem. Kdykoli vaše dítě nebo batole vrhne záchvaty, rozptýlí je něčím, co by místo toho zaujalo jejich pozornost a fantazie. No, to zajistí i vaši bezpečnost!
• Můžete také vyzkoušet některá z těchto skutečných řešení mámy k potlačení záchvaty. Jiné maminky našly úspěch s těmito tipy, které zahrnují hraní uklidňující hudby a stříkající se ve vodě.

Ano, být nová maminka je určitě úžasná, ale může to být i velmi bolestivé (doslova mluví!). Existují však vždy způsoby, jak se obejít. Tyto zkušenosti a aktivity nemůžete nahradit, ale podle těchto bezpečnostních opatření vám pomůže minimalizovat riziko zranění.

Nezapomeňte - nejprve se musíte postarat o sebe, pokud chcete být fit a zdravý, abyste se postarali o své dítě!