Smažená bramborová kaše

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Kumara nebo Sweet brambor, jak naznačuje název, je sladce ochucující škrobová kořenová zelenina bohatá na vlákninu, komplexní sacharidy a beta-karoten. Jeho spadá pod oranžovou nebo fialovou (indickou odrůdu) kategorii super jídel. Zde je energetický balíček recept na váš bub. Děti to milují i ​​bez přísad, jako je sůl nebo cukr. Je snadné vytvářet a udržovat vaše dítě plné po nějakou dobu.

Čas na přípravuČas na vaření2 minuty15-20 minut

Podává

5 lidí

Složení

• 6 sladkých brambor, oloupaných a kosticích
• 4 šálky slané vody na vaření

Metoda

Krok 1

Přiveďte velkou hrnci slané vody do varu. Přidejte sladké brambory a vařte, dokud nechejte asi 15-20 minut.

Krok 2

S elektrickým mixerem na nízké, smícháme sladké brambory, pomalu přidáváme čistou vodu v případě potřeby. Blend do hladké.

Krok 3

Můžete také mash s vidličkou nebo roštem pomocí struhadla. Podáváme teplé.

Nutriční informace

Servírovací velikost 1 šálek sýrových brambor

4Kalorie2490, 46 g 1%Nasycený tuk0, 131 g 1%0, 262 gMononenasycený tuk0 g0 mg 0%Sodík89 mg 4%754 mgCelkový sacharid58, 12 g 19%8, 2 g 33%Cukry18, 83 g4, 49 gVitamin A1033%70%Vápník9%13%

Kalorie z tuku

Celkový tuk

Polynenasycený tuk

Cholesterol

Draslík

Vláknina

Protein

Vitamín C

Žehlička

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.