Sabudana (Sago) v těhotenství - výhody a recepty
V tomto článku
- Je Sabudana bezpečná během těhotenství?
- Nutriční hodnota Sabudany
- Osvědčené přínosy pro zdraví při konzumaci Sabudany v těhotenství
- Snadný a zdravý recept Sago pro těhotné ženy
Těhotenství je čas v životě, když musíte zkontrolovat každou maličkost, kterou jste zvyklí. To zahrnuje i dietu.
Od okamžiku, kdy se dozvíte o svém těhotenství, jediná věc, kterou se snažíte udělat, je sledovat správnou dietu. Existují věci, které můžete přidat do své stravy, abyste se ujistili, že získáte všechny správné živiny. A jsou také věci, které musíte během těchto měsíců vyhýbat. Potraviny, které jíte, hrají důležitou roli ve vývoji vašeho dítěte, takže se ujistěte, že máte správně. Jedna úžasná možnost přidat do vašeho těhotenského dietního plánu je Sabudana, protože má vysokou úroveň výživy. Kromě toho, že je zdravý, můžete také vařit tak, aby byl opravdu chutný.
Je Sabudana bezpečná během těhotenství?
Byl jste zkoumán o všech možnostech zdravé výživy, které máte a jaké jsou věci, které musíte zastavit?
Je důležité zkontrolovat, zda vaše dietní plány jsou v této sezoně života bezpečné a zdravé. Sabudana je jediná potravina, která se v poslední době věnuje velkou pozornost zejména malým dětem a těhotným ženám. Pokud hledáte zdravý dietní plán a pokud je Sabudana jednou z možností, jste na správné cestě. Tato potravina je prostě úžasná, protože má mnoho živin, které zlepšují vaše malé dítě mnoha úžasnými způsoby. Není to jen bezpečná možnost, ale je to jedna z nejdůležitějších během těhotenství. Nejlepší věc na Sabudaně spočívá v tom, že je snadno stravitelná.
Nutriční hodnota Sabudany
Existuje mnoho zdravotních výhod, které Sabudana během těhotenství přináší. Tato potravina má bohaté množství bílkovin, komplex vitaminu B, draslík a mnohem více. Ve skutečnosti má všechno, co vám pomůže během těhotenství. Takže je nejvyšší čas, abyste tuto skutečnost začlenili do své těhotenské stravy.
Ve skutečnosti, dokonce i po tom, co jste si dali, doporučují lékaři to i pro matky a kojence, protože má vysokou hodnotu.
Osvědčené přínosy pro zdraví při konzumaci Sabudany v těhotenství
Některé výhody, které byly v Sabudaně identifikovány, jsou uvedeny zde:
1. Pomáhá při trávení
Pomáhá při trávení. Mnoho žen se během těhotenství potýká s zácpou. Sabudana opravdu pomáhá v boji proti tomuto problému.
2. Chladí váš systém
Pokud se potýkáte s pálením žaludku nebo nepohodlí nebo poruchou trávení, pak budete rádi, že Sabudana poskytuje relaxační a chladící účinek na trávicí systém.
3. Bojuje s narozením
Sabudana má také dobré množství komplexu vitaminu B a kyseliny listové, která skutečně napomáhá předcházet porodním poruchám. Tyto komponenty skutečně hrají roli při vývoji našeho dítěte.
4. Zvyšuje růst svalů
Je to také skvělý zdroj bílkovin, který vám pomůže s růstem svalů během těhotenství.
5. Zvyšuje energii
Dalším důvodem, proč Sabudana přidáte k vaší stravě, je množství sacharidů v ní obsažených. To je skvělý zdroj energie. Sabudana můžete přidat ke snídani, protože vám pomůže zůstat energičtí po celý den.
6. Krevní oběh
Během těhotenství je důležité mít dobrý krevní oběh. Úroveň draslíku je v Sabudaně skutečně vysoká, což je v tomto okamžiku opravdu dobré, protože pomáhá při udržování krevního tlaku ve vašem těle.
7. Zvyšuje pevnost kostí
Sabudana má také dobrou hladinu vápníku, která posiluje vaše kosti. Ve skutečnosti musíte během této doby zajistit, aby vaše kosti byly dostatečně silné, abyste mohli nosit dítě. Sabudana je jednou z nejlepších možností, jak přidat do své stravy silné kosti.
Snadný a zdravý recept Sago pro těhotné ženy
Tam je poměrně málo Sabudana recepty, které můžete najít přidat ke své stravě. Najdete Sabudana khichdi, Sabudana upma a další úžasné dietní plány vyrobené ze Sabudany. Zde je jeden z doporučených receptů, které vám budou líbit.
Sago Khichdi recept
Receptura je velmi jednoduchá a můžete ji určitě milovat.
Co budete potřebovat
- Sabudana - 1 šálek
- Brambory - 2
- Pečené arašídy (drcené) - ½ šálku
- Zelené chilli - 2
- Semena semena nebo Jeera - ½ lžičky
- Sůl podle chuti
- Olej - 2 polévkové lžíce
Jak se připravit
- Chcete-li začít připravovat khichdi, budete muset vyčistit Sabudanu a vypustit vodu.
- Odložte jej na 6 hodin, dokud nebude vysušen.
- Můžete jej posypat několika kapkami vody, abyste ho navlhčili.
- Nyní si vezměte semínka kmínů, brambory, zelené papriky a promícháme je s olejem v mísící misce, která je bezpečná v mikrovlnné troubě.
- Nyní zakryjte přísady a mikrovlnnou troubu na vysoké, dokud si nevšimnete, že se brambory změkčily a jemně. Tento krok trvá 2 minuty.
- Přidejte arašídy spolu se Sabudanou, která byla namočená.
- Přidejte špetku soli a vše dobře promíchejte. A zopakujte předchozí krok.
- Můžete je podávat s tvarohem, nebo dokonce se zeleným chutney, aby to lepší chuť.
Během těhotenství budete mít chuť na konkrétní chutné pokrmy. No, Sabudana khichdi vás jistě potěší. Je to vynikající a současně je to superfood, který skutečně dělá rozdíl ve vašem zdraví a zdraví vašeho dítěte.
Pokud jste v průběhu těhotenství, je na čase, abyste získali opravdu zdravou stravu pro sebe a pro vaše dítě. Existuje mnoho věcí, které můžete přidat do své stravy, abyste se ujistili, že vše probíhá hladce. Občas byste mohli mít touhu po určitém jídle. Jen se ujistěte, jíst zdravé jídlo, jak uspokojí vaše chutě.
Těhotenství je čas, kdy musíte jíst opravdu dobře, abyste se drželi dál. Nezapomeňte, že jíte nejen pro sebe, ale spíše váš dietní plán pomáhá vašemu dítěti do značné míry, takže se ujistěte, že si to uděláte správně.