Reset po tryskání: Pomozte vašim dětem řešit s Jet Lag
V tomto článku
- Porozumění Co je Jet Lag
- Co způsobuje jet lag?
- Několik tipů, jak rychle překonat jet lag
Přiznejte to - výlety jsou těžké s dětmi v okolí. A pokud je to mezinárodní cesta, musíte být ještě připraveni pomoci jim přizpůsobit se novému časovému pásmu. Naučte se, jak se vyhnout jet lag, abyste se zachránili před vypořádáním s hubenými dětmi.
Pokud jste to udělali dlouhým mezinárodním letem spolu s vašimi dětmi, gratulujeme! Ale stále se musíte vyrovnat s otravným jetovým zpožděním a jeho účinky. Připravte se s těmito tipy a nechte vás i děti znovu cítit.
Porozumění Co je Jet Lag
Vnitřní hodiny těla regulují cykly bdělosti a spánku. Když cestujete do jiného časového pásma, chvíli trvá, než se přizpůsobí interní hodiny a rutina místnímu času. Pokud je časový rozdíl osm nebo více hodin, může se stát, že zůstanete v posteli celý den a buďte celí celou noc. Můžete se cítit hladově za nepříjemné chvíle a obecně se cítit unavený, podrážděný a špatný.
Co způsobuje jet lag?
Když zažijeme denní světlo a temnotu v rozporu s naším domovem, naše vnitřní hodiny se vymaní z synchronizace a cítíme se, že jet zaostává. Nezapomeňte však na to, protože můžete využít světla denního a elektrického osvětlení ve vaší výhodě, abyste se rychle přizpůsobili nové časové zóně.
Několik tipů, jak rychle překonat jet lag
1. Připravte je
Naladějte své hodinky na místní čas, jakmile se tam dostanete. Rozptýlejte své děti, aby si nemysleli, jaký je čas doma. Jet lag není zcela nevyhnutelný, ale odpověď na to, jak se vyhnout jet lag, spočívá v jejich přípravě předtím, než půjdou na cestu. Můžete začít přesouvat svůj plán přibližně na cílové časové období týdnů před odjezdem.
2. Nenechte se spadnout na pop-trap!
Přestože je to lákavé, nemějte děti krátkou nohu, pokud je den ve vašem cíli. Místo toho pozdravte slunce. Mohli byste si děti vzít do parku a dát jim občerstvení nebo mléko, aby je zabrali. Čím více se zaplétají do slunečních paprsků, tím jednodušší bude jejich vnitřní hodiny resetovat na místní čas.
3. Buďte připraveni na pozdní noci nebo brzy začíná
Uchovejte si nějaké občerstvení a DVD v ruce v případě, že vstávají uprostřed noci. Zůstaňte s nimi asi hodinu, pokud vůbec nemohou spát, ale jemně jim připomenete, že se brzy musí spát.
4. Jet lag u dětí? Udržujte je hydratovaný
Když cestujete s dětmi, ujistěte se, že mají dostatek spánku a zůstanou hydratováni v letadle. Když nastavíte nohu na cílové místo, zkuste je podávat podle nového časového pásma. Během dne je aktivujte s dostatečným množstvím mléka a jídla. Můžete resetovat jejich vnitřní hodiny udržováním místnosti v noci tmavé a tiché. Povzbuďte se, zda se příběhy nebo teplé lázně.
Musíte se postarat o sebe, abyste pomohli vaší rodině vypořádat se s jet lag. Mějte na paměti, že jde o maximalizaci expozice přirozenému dennímu světlu a dobrému jídlu a pití. Tyto tipy, jak zabránit jet lag, vám pomohou s vašimi dětmi cestovat bez problémů.