Ovesná kaše s chikoo

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Představte svému dítěti světové jedni z nejzdravějších potravin - ovsa s receptou ovesné kaše. Oves je druh zrna obilovin, který je považován za zdravou potravu kvůli vlastnostem vlákniny a snížením cholesterolu. Oves kaše je skutečně rychlý recept. Během ranních špičkových hodin, tento recept ovesné kaše může přijít k vaší záchraně jako rychlá okamžitá snídaně nejen pro vaše dítě, ale pro celou rodinu. Přidejte libovolné ovoce a udělejte to zdravější a chutnější.

Čas na přípravuČas na vaření2 minuty5-6 minut

Podává

2 lidé

Složení

(Použitá měrka, 1 šálek = 250 ml)

• ½ šálku rychlého vaření ovesu nebo olivového oleje
• 2 šálky vody + ½ až 1 šálek mléka NEBO 2 až 2, 5 šálků vody NEBO 2 až 2, 5 šálků mléka
• 4 lžíce chikoo pyré
• 2 lžíce cukru nebo přidat podle chuti (volitelně - není potřeba, pokud přidáte ovoce)

Metoda

Krok 1

Prášek ovsa v mixéru, který je určen pro děti.

Krok 2

Vezměte práškový oves do pánve.

Krok 3

Přidejte 2 šálky vody a ½ až 1 šálek mléka. Upravte konzistenci podle vašeho požadavku.

Krok 4

Mícháme často a zahříváme směs na nízkém plameni, dokud se kaše neztuhnou.

Krok 5

Vaříme 5 až 6 minut.

Krok 6

Podáváme ovesnou kaši horkou nebo teplou nebo při pokojové teplotě.

Krok 7

Přidejte chikoo pyré, jakmile se zahřeje nebo ochladí.

Nutriční informace

Velikost 1 porce (30 g)

141, 2 g 1, 8%2, 1 g 8%7%10118, 9 g 6%3, 3 g

Kalorie z tuku

Celkový tuk

Vláknina

Žehlička

Kalorie

Celkový sacharid

Protein

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kaloriích.

Tip:

• Ovesnou kaši lze podávat i dospělým.
• Pro kojence vyvarujte se přidávání suchého ovoce nebo velkých kusů ovoce do kaše. můžete přidat mango pyré, sýrový banán nebo jablečné pyré.
• Také můžete ovesnou kaši vyrobit pouze s vodou nebo pouze s mlékem nebo kombinací obou, jak se používá v tomto receptu.