Oves a podzemnice Laddoo

Obsah:

V tomto článku

• Složení
• Metoda
• Nutriční informace

Jedná se o jednoduché a rychlé občerstvení pro děti, vyrobené s kroucením výživy. Jaggery jsou bohaté na železo a arašídy jako vynikající zdroj bílkovin, pomáhá naplňovat kalorie, které děti ztrácejí po celou dobu. Navíc je k dispozici oves, který může dodat nezbytné vitamíny a minerály, které podporují růst a rozvoj vašeho dítěte. Ideální jako prvek tiffin, toto laddoo bude ve vašem dítěti vyvíjet energii.

Podává	Čas na přípravu	Čas na vaření
4 lidé	25-30 minut	5-7 minut

Složení

• 4 šálky arašíd
• 21/2 šálku strouhaného jaggery
• 1cup oats
• 2 lžíce mandlového prášku
• 2 ks praženého ořechového prášku
• 1 lžička elaichi prášku

Metoda

Krok 1

V pánvi pečeme opečené arašídy po dobu 30 minut na nízkém plameni, dokud se arašídy pečou pečou.

Krok 2

V další pánvi opečené oves.

Krok 3

Přidejte strouhaným jaggery, ovesem, mandlovým práškem, vlašským ořechem a elaichi na pražené arašídy.

Krok 4

Dobře promíchejte nejprve rukama a pak ho napumpujte do mixéru. Měl by být hrubě rozdrcen.

Krok 5

Jakmile se všechny ingredience dobře smíchají. Udělejte je do laddoos a sloužte.

Nutriční informace

331 Kcal35, 7 g28, 6 g94, 2 g10 mg3071 mg3534 mg

Kalorie

Proteiny

Celkový tuk

Celkové sacharidy

Cholesterol

Sodík

Draslík