Devátý měsíc těhotenského stravování (33-36 týdnů)

Obsah:

V tomto článku

• Dieta v devátém měsíci těhotenství
• Které potraviny se vyvarujete během devátého měsíce těhotenství?
• 9. měsíc těhotenských dietních tipů

Být těhotná je doba, kdy máte požehnání v lůně. Vezmete všechny možné kroky k ochraně zdraví vašeho dítěte více než vaše. Devátý měsíc je posledních pár dní vašeho třetího trimestru před doručením. To je čas, kdy můžete odpočívat a odpočívat co nejvíce. Budete se cítit opravdu těžko a nepohodlně se pohybovat, ale nadšení, že se setkáte s vaším malým, zastíní všechny potíže.

Čekat, že dítě držíte v náručí, trvá devět dlouhých měsíců a během každého trimestru je třeba věnovat spoustu věcí, zejména však ve třetím trimestru. Vaše strava a životní styl by měly být dobře naplánovány pro vaši péči o dítě stejně jako vaše.

Dieta v devátém měsíci těhotenství

V devátém měsíci bude růst vašeho dítěte téměř kompletní. Teď budou hromadit dětský tuk a jejich hmotnost bude postupně zvyšovat. Dva orgány, které mají zralé, jsou jejich plíce a mozek.

Dopřejte zdravým a výživným lékům, jako v prvním a druhém trimestru, ale zvětšujte jejich množství, protože dítě bude muset v těchto dnech přidat váhu.

Některé z nevyhnutelné výživy, které mají být zahrnuty do těhotenské diety třetího trimestru.

1. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny:

Vaše jídlo by mělo být směsí všeho zdravého. Zahrnujte čerstvou zeleninu, ovoce, obiloviny, oves, chléb a vše vyrobené z celých zrn.

2. Jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku:

Potraviny bohaté na vápník jsou v této poslední fázi těhotenství nutností. Vzhledem k tomu, že vaše dítě roste, potřebuje hodně vápníku, protože zlepšuje a dodává síle kostem.

3. Jezte potraviny s vysokým obsahem železa:

Nedostatek železa je také jedním z hlavních problémů, kterým čelí těhotné ženy v této fázi. Přestože doplňky budou podávány od druhého trimestru, měla by být vaše dieta považována za hlavní zdroj železa.

Železo je snadno dostupné z hroznů, švestek, červeného špenátu, brokolice, kuře, hrášku, bobulovin, vajec, ryb atd. Mějte alespoň tři z nich denně.

4. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C:

Jezte spousty rajčat, květáku, jahod, brokolice, pomeranče apod. Jsou vysoké s obsahem vitamínu C, což je velmi dobré pro zdraví pokožky.

5. Jezte potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové:

Kyselina listová je zásadní podmínkou pro zdraví vašeho dítěte, hlavně pro vývoj páteře. Po prvním trimestru nejsou pro kyselinu listovou přidány žádné doplňky, takže obsahují bohaté potraviny jako fazole, zelená listová zelenina, cizrna apod.

6. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu A:

Vitamín A je naprosto nezbytný pro vývoj oka dítěte a pomáhá při péči o matku. Zahrnujte nejméně jeden typ stravy každý den.

Pokud jste ve třetím trimestru, jedinou věcí, která bude v mysli, je vaše doručení. Takže tady je to, co jíst pro normální doručení v 9. měsíci.

Ghee je velmi dobré jídlo, které pomáhá relaxovat a pomoci při normálním doručení. V Ayurvedě je ghee léčena a podávána těhotným ženám od 7. měsíce. To je dobré pro dítě a matku. Pomáhá

• Normální dodávka
• Změny nálady
• Zácpa
• Svalová relaxace atd.

Potraviny, které mají být zahrnuty ve své dietě 9. měsíce

• Čerstvé ovoce - zahrnují alespoň 2 druhy každý den.
• Celozrnné potraviny jako chapatti nebo chléb.
• Všechny druhy zeleniny, zejména zelené listové.
• Mléko a příbuzné produkty jako máslo, ghee, sýr apod.
• Potraviny bohaté na bílkoviny jako ryby, maso apod.
• Vypijte spoustu čisté vody, protože vylučuje všechny toxiny z těla a udržuje vás hydratovanou.

Jezte zdravě, protože to vás udrží zdravě a také vám poskytne potřebnou energii, kterou budete nosit. To vám a vašemu dítěti udržíte před všemi komplikacemi před a po dodání. Vyvážená strava udrží běžné příznaky těhotenství, jako je pálení žáhy a zácpa v zálivu. Zabezpečuje také správný vývoj plodu a nakonec zdravé dítě, váš balík radosti.

Které potraviny se vyvarujete během devátého měsíce těhotenství?

Potraviny, které jste uchovávali od začátku těhotenství, jsou stejné, které byste se měli vyvarovat během posledního 9. měsíce těhotenství. Níže jsou uvedeny potraviny, které se mají vyhnout během 9. měsíce těhotenství:

1. Kofein:

To je považováno za velmi nebezpečné pro vaše malé dítě během všech fází těhotenství. Nejlépe se vyhnout. Pokud vůbec pijete, měl by být příjem omezen na 200 mg denně. Čokoláda je nepřímá potravina, která obsahuje kofein, takže lépe omezuje jeho užívání.

2. Alkohol:

Je to nebezpečné ve všech ohledech, takže se během těhotenství zcela vyvarujte alkoholu.

3. Měkké sýry:

Tyto sýry jsou nepasterizované a mohou vést k listeriotické infekci, která je pro vaše dítě nebezpečná. Takže se držte od ní.

4. Tabák:

Vydejte ji, pokud jste uživateli tabáku, protože může ovlivnit vaše dítě velmi nezdravým způsobem.

5. Surové mořské plody:

Přísně se vyvarujte mořských plodů, které jsou nevařené nebo poloviční, protože mohou obsahovat nebezpečné bakterie.

Omega 3 v třetím trimestru těhotenství je obtížné získat pouze při běžném jídle. Různé odrůdy diety mohou být vzaty pro to konkrétně. Některé z nich jsou rostlinné oleje a nízká rtuťová ryba. Pokud je omega 3 v těle nedostatečná, lékaři předepisují doplňky. Během ^třetího trimestru lékaři říkají, že plod vyžaduje až 70 mg omega-3 mastných kyselin, aby uspokojil jeho rostoucí potřeby.

9. měsíc těhotenských dietních tipů

Bohatá strava je nejlepším zdrojem pro získání veškeré potřebné výživy, ale pokud nedostáváte dostatečné množství živin z jídla, musíte užívat doplňky stravy. Ujistěte se, že s nimi konzultujete svého lékaře. Některé doplňky, které jsou předepsány, jsou:

• Železné doplňky
• Multivitamínové doplňky
• Doplněk vápníku
• Multiminerální doplňky
• Doplňky kyseliny listové

Pokud je to možné, zkraťte níže uvedené potraviny, protože jsou méně zdravé a zvyšují nežádoucí přírůstek hmotnosti a špatnou výživu.

• Vysoký obsah tuku a cukru
• Smažená jídla
• Candy
• Sýr
• Dezerty

Jezte spoustu ovoce, zeleniny a celozrnných a mléčných výrobků místo těchto nezdravých potravin.

• Rozdělte jídlo na 6-7 porcí místo na 3 velké.
• Voda je vitální nápoj, konzumuje to co nejvíce mezi jídly.
• Nízkotučné mléko udržuje vaše kosti silné a pomáhá při kojení, jakmile se narodí dítě.
• Jezte ořechy a semena, ne příliš, než hrstka, abyste udrželi zdravé tuky.
• Procházíte 15 až 30 minut denně, abyste zmírnili otoky, pálení žáhy, zácpa atd.
• Přidejte dostatek ghee do vaší stravy v 9. měsíci těhotenství za normální porod.
• Praxe jógy, protože protahování je velmi relaxační pro svaly.
• Vyhněte se stresu, protože hraje obrovskou roli ve vaší dodávce.
• Perineální masáže se také doporučují, aby se zabránilo sekci C.

Takže můžeme dospět k závěru, že jíst vyváženou stravu a dostatek cvičení, jako je rychlá chůze a jóga, může pomoci při příjemném doručení bez komplikací a rizik pro matku i dítě.