Maminka Kareena Kapoorová sdílela 8 způsobů, jak ztratila její příspěvek Hmotnost těhotenství!

Obsah:

Kareena Kapoor Khan, stejně jako všechny matky, měla během svého těhotenství úžasný čas a těšila se jí všem pozornost, kterou jí přinesla její rodina a přátelé. Oddávala se jí i svým bláznivým těhotenským chuťům a soustředila se pouze na zdraví dítěte v jejím lůně, nikoliv na získání menší váhy. Je zdravé - je to skutečně nutné - váhu při těhotenství, protože vaše tělo potřebuje také krmít dalšího člověka! Ale teď, tato maminka chce, aby její starší tělo vrátila a zbavila ty extra kilo.

Kareena byla vždy známá kvůli obrovským tělovým přeměnám a ona dává celý kredit svému dietetikovi Rujutovi Diwekarovi. Ve skutečnosti si myslí, že "dietician" není pro Ruju to pravé slovo; říká ji kouzelník. Její úžasná transformace těla během jejího filmu Tashan přinesla Kareeny a Rujuty oba v centru pozornosti. Nedávno duo odhalilo tipy na těhotenství po porodu, které Kareena používala - a stačí ji vidět, aby věděla, že tyto triky již začaly ukazovat výsledky!

Kareenova mantra, která má zbavit těhotenství po porodu

1. Žádné crash diety

Zatímco dietní crash se může zdát jako rychlé řešení hubnutí, jsou opravdu škodlivé! Crash diety jsou pro Kareenu přísnou ne-no, přestože je velmi odhodlaná urychlit její ztrátu hmotnosti. Rujuta vysvětlil důvod:

"Protože nechceme jít o krok vpřed a dva kroky zpět, co se stane, když udeříte havárii nebo extrémní strava. Vedlo to k mnoha poruchám v životním stylu, jako je například post-těhotenská štítná žláza, protože když jste na havárii, snížíte příjem kalorií natolik, že vaše tělo je nuceno zpomalovat jeho metabolismus. "

Cílem je vždy postupovat krok za krokem a zůstat zaměřen na progresivní chudnutí. Místo toho, abyste hledali stravovací návyk, držte se zdravé postnatální indické stravy, která vám dává dostatečnou výživu a současně vám pomáhá udržovat fit, zejména pokud kojíte.

2. Zvyšte obsah železa a vápníku

Jedná se o vysoce přehlížený detail, který zasahuje jak do hubnutí, tak do celkového zdraví po dodání! Kareena sdílela tento velmi důležitý fakt spojený s vápníkem a těhotenstvím:

"V jednom těhotenství ztratíte pět let vápníku v těle." Právě proto se zásobuje mléčnými výrobky - zejména jogurtem a mlékem. Řekla, že každý den má jednu vysokou sklenici mléka. Mléko má CLA nebo konjugovanou kyselinu linolovou a mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Obě tyto přísady v mléce pomáhají při mobilizaci tvrdohlavého tuku, zejména kolem břicha.

3. Nenechte se vyhnout těmto potravinám

Dobrá zpráva, maminky: všechno - od rýže, cukru, kešu a jaggery, je dobré pro vaše tělo. Takže tyto položky neodstraňujte z vaší stravy. Důvodem je to, že nemá smysl dělat dietu, pokud ve své hlavě neustále objímáte nad tím, že nebudete moci jíst potraviny, které se vám líbí. Ve skutečnosti neexistuje žádné jídlo, které byste se měli zcela vyhnout. Například Kareena sdílela, jak moc jí má čaj a kávu s mlékem a cukrem. Rujuta také souhlasil - řezání cukru ze stravy zcela zbytečně. Může se jí zdát těžké uvěřit, když to říká. Ale dobře, jeden pohled na Kareenu a nemáte jinou možnost, než ji věřit!

Hlavním úkolem, jak vysvětluje Kareena, je cítit se šťastně a silně, co se týče výběru jídla, namísto toho, abyste se cítili unavení a zbavovali se pořád. Neexistuje nic, co byste nemohli jíst, pokud se naučíte ovládat části jídla, které jedíte.

4. Tyto potraviny k boji s temnými kruhy

Spolu s nadváhou, další podmínkou, která činí všechno těžší, jsou tmavé kruhy. Mnoho žen si stěžuje na vývoj tmavých kruhů - požehnání a zdá se, že jsou permanentní! Kareena a Rujuta uvedly následující potraviny pro každou ženu, aby se její zdravé cesty zbavila jejích tmavých kruhů. Nejlepší část je, že některé z nich, jako je podmáslí, také udržují trávení nedotčené, což znamená rychlejší ztrátu hmotnosti.

Bajra roti, jaggery a ghee
Aaliv (osivo zahradnictví)
Kokosové a jaggery laddoos
Til (sezamová) chikki nebo laddoos
Chaas (podmáslí)
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 (kuře, ryby a vejce)

5. Nevystavujte rýži

Jak neuvěřitelná zní, Kareena sdílela s každým důležitou část své stravy - dvě z jejích jídel za den zahrnují rýži! Ano - Kareena má po dodávce rýže, aby ztratila váhu těhotenství. Neuvěřitelné, ne? Ale Rujuta vysvětlil, že rýže skutečně pomáhá vašemu střevu obnovit svou mikroflóru. Množství dobrých bakterií, které se v důsledku dodávky odplaví z těla, lze obnovit kvůli rýži.

6. Otočte oči dál od televizoru

To by mohlo být velkým překvapením pro mnohé, ale sledování televize, když jedete, není vůbec dobrý nápad! To může skutečně rušit, jak rychle můžete zhubnout po dodání. Rujuta vysvětlil, že když se soustředíte výhradně na jídlo, které jedíte, když se soustřeďujete na každý kousek, a jíte své jídlo mnohem vědomějším a ohleduplnějším způsobem, budete automaticky dělat lepší výběr jídla a omezíte přejídání. A přímo tam bude vyřešeno polovina vašich problémů. Takže, ačkoli Kareena odhalila, že mučenka Saif byla docela rozbitá, když se nedívala při jídle, dělá to takhle!

7. Nejlepší cvičení? Chůze!

Po těhotenství se může dokonce dostat na běžecký pás vyžadovat obrovské úsilí - Kareena vyjádřila tolik sebe sama. Nicméně, nejsnazší a nejbezpečnější cvičení pro ženy, které se doručují po dodání, je chůze.

"Postnatální těhotenství, kdy dokonce i na běžeckém pásu může být těžké, 20-30 minut chůze může opravdu pomoci. Pomohlo mi to krásně. Už mám pocit, že moje jádrová síla stoupá. "

Rujuta dále povzbudila ženy, aby v okolí domu dostaly tolik práce, jakou jim dovolí jejich tělo. A důvodem toho je - regulovat hladinu inzulínu. Regulovaná hladina inzulínu znamená, že tělo spaluje tuky rychleji a také efektivněji obnovuje hladinu železa, vápníku a dokonce aminokyseliny. Kareena také přísahá jógy a Pilates.

Technologie "Flying Fit" ke ztrátě hmotnosti

Jedním z cvičení rituálů, které Kareena následovala po těhotenství, byla Aeriel Silk Yoga pod vedením instruktorky jógy Anshuky Parwani. Anshuka uvedla, že Bebo je zaměřen hlavně na posílení jejích základních svalů, na rozdíl od počtu kilogramů. Za to dělá nejen jógu, ale také praktikuje "létání fit", což je typ cvičení, které vyžaduje zákroky a patra. Podle Anshuky, letecká jóga není o skákání, ale o držení postojů. Dále dodala:

"Kareena může držet pozici až na dvě minuty, což je úspěch. Její trénink je šitý na míru a my stále měníme rutiny. Po těhotenství bylo mnohem více vyváženo hormony a endokrinní systém. Ona praktikuje "leteckou hedvábnou jógu", která využívá nízko visící houpací síť, která pomáhá tradičním postojům tím, že podporuje celou vaši tělesnou hmotnost ve vzduchu. "

Hodinky: 7 postnatální jóga Asanas ke snížení břicha

8. Tato duševní mantra

Konečně, a to má více společného s duševní silou - stačí trpělivě. Žádné triky nebudou vykazovat výsledky přes noc. Ale pokud jste konzistentní a máte víru, výsledky se začnou zobrazovat během několika měsíců. Kareena se znovu a znovu zmínila o tom, jak důležité je mít víru v jakékoli úsilí, které jste vynaložili, abyste znovu získali své tělo. Snahy, které nemají přesvědčení, budou sotva přinášet ovoce.

Řekla: "Vyhnul jsem se jí, dvojitou bradu a všechno, až do dne, kdy jsem vstoupil do nemocnice, " a dávám tam všem ženám důležitou lekci v lásce k sobě. Koneckonců, všechno, co děláte nebo čekáte pro své dítě, stojí za to, ne?

Všechny tyto ztráty hmotnosti ztrácejí stranou, nejvíce povzbuzující věc je, že tato matka Bollywoodu není posedlá o její post-baby tělo. Ví, že tyto tělesné změny jsou po narození dítěte přirozené a budou se zlepšovat jen s časem. Takže, když chce ztratit další váhu, zaměří se spíše na pocit spokojenosti a klidu než na to, aby se v šeru nad tím pustila.

"Mým cílem není jen ztratit váhu, kterou jsem si vzal. Nechci to přes noc. Může to trvat dlouho, ale během celého procesu se chci cítit lehké, šťastné a energické. A to je důležité. "

Všechno, co budeme říkat, je, když se podíváte na Kareenu, všechno se zdá být legitimní!