Přizpůsobení podvádění na cestě ke zdraví
Pokud budete pečlivě sledovat fitness režim, abyste zůstali zdraví, možná byste nenáviděli myšlenku na ztrátu cvičení. Ale jsou chvíle, kdy čelíte takové situaci - obzvláště jako máma zaneprázdněná. Dobrou zprávou je, že pokud jste vynechali den tréninku, existují způsoby, jak je změnit.
Zůstala jste prioritou. Kromě počítání kalorií a konzumace zdravé výživy máte k dispozici režim fitness, který budete bez problémů sledovat. Ale co když se setkáte s nepředvídanými okolnostmi a museli jste vynechat cvičení? No, nemusíte začít chodit na vinu. Snadno se můžete vyrovnat s touto zmeškanou relací.
Co dělat, pokud jste Miss cvičení pro jakýkoli důvod
1. Vezměme si zmeškaný den jako den odpočinku
Bez ohledu na to, jak striktní jste o svém fitness programu, měli byste si v týdnu přidělovat odpočinkový den. Takže pokud náhodou vynecháte svůj trénink v určitý den, zacházejte s ním jako s týdenním odpočinkem. Můžete si cvičit v den, kdy jste plánovali, že nebudete pracovat. Bude to trvat nějakou vytrvalost z vaší strany, ale určitě vykompenzuje váš zmeškaný trénink a zachrání vás před viny.
2. Vypracujte více na dalším zasedání
Dalším skvělým nápadem je vyčistit váš zmeškaný trénink cvičením na další cvičení. Je však důležité, abyste k tomu měli dostatek času. Měli byste se také ujistit, že vaše tělo je na tom. Nehýbejte se, pokud nemůžete. Budete nakonec ublížit a zdůrazňovat své tělo více, což by mohlo vést ke ztrátě více cvičení.
3. Začněte od místa, kde jste nechali
Pokud jste navrhli plán tréninku s různými cvičeními pro různé dny, přeskočení tréninku by znamenalo, že musíte trénovat určitý režim po celý týden. Můžete to však vyřešit tím, že budete pokračovat ve svém rozvrhu a přesunutím celé rutiny o jeden den. To v žádném případě nepoškodí váš režim.
4. Jen Miss a Day!
Ačkoli to je pravděpodobně určitý ne-ne pro fitness šprýmy a fitness trenéry, dokonce i nejlépe položené plány mohou selhat. Nedělejte si příliš mnoho starostí o vynechaný den a ulehčte to. Ale zajistěte, aby to nebylo zvykem, jinak by bylo těžké se vrátit k broušení!
Špatné zdraví nebo pracovní závazky mohou někdy donutit to nejlepší z nás vynechat den cvičení. Pokud se stanete, že během jednoho týdne trpíte více než jedním tréninkem, nenechte to zkazit celou vaší rutinu. Odskočte zpět do svého režimu následující týden a pokračujte s obnoveným chutí a nadšením. Jste koneckonců jen člověk, a na tom je rušná žena!