Skákání během těhotenství - je to škodlivé?
V tomto článku
- Jak je cvičení prospěšné během těhotenství?
- Jaké jsou nebezpečí skoků během těhotenství
- Oher Možnosti, které můžete vyzkoušet
- Tipy pro bezpečný výkon při těhotenství
Cvičení během těhotenství pomáhá ženě zůstat fit a zdravá a udržuje její zdraví pod kontrolou. V dnešní době stále více těhotných žen přijímá jógu a cvičení, aby se ujistila, že mají bezpečné a zdravé těhotenství. Cvičení není v těhotenství špatné, je však velmi důležité pochopit, že děláte správný druh cvičení v těhotenství. Někdy přísné cvičení mohou vést k traumatu břicha. Možná budete chtít vzít skákat, ale předtím, než to přijmete, budete se divit, jestli je skok v těhotenství bezpečný nebo ne! Skákání jako cvičení je prospěšné, ale nemusí být tou nejlepší volbou pro těhotné ženy. Šance na zdravotní komplikace se mohou zvýšit u budoucích matek. Zjistíme, jak cvičení pomáhá během těhotenství a jestli je skok v těhotenství bezpečný nebo ne.
Jak je cvičení prospěšné během těhotenství?
Cvičení během těhotenství zvyšuje vaši sílu, vytrvalost a podporuje lepší spánek. Prenatální cvičení udržují vaše zdraví pod kontrolou. Některé světelné cvičení jako plavání, protahování nebo chůze se doporučují během těhotenství a jsou také bezpečné. Ženy by se však měly vyvarovat cvičení s drsnými pohyby, jako je skákat, přeskakovat nebo přeskakovat během těhotenství. Některé výhody těhotenství jsou uvedeny níže:
- Pomáhá omezit otoky, nadýmání, bolesti zad a zácpa.
- Pomáhá zlepšovat krevní oběh.
- Podporuje vytrvalost, sílu a svalový tonus.
- Pomáhá zvýšit úroveň energie.
- Zajišťuje kontrolu nad vámi.
Jaké jsou nebezpečí skoků během těhotenství
Světelné cvičení během těhotenství jsou obecně považovány za bezpečné . Ale měli byste se vyhnout skoku při těhotenství. Pokud během těhotenství silně skočíte, mohlo by to vést k vaginálnímu krvácení, předčasnému porodu nebo potratu. Některá jiná rizika seskoku během těhotenství jsou uvedeny níže:
- Existuje možnost, že děloha bobí na děložní hrdlo.
- Může dokonce spustit kontrakce.
- Silné cvičení mohou zranit nebo zlomit vazky a klouby.
- Může také vést k těžkým komplikacím těhotenství.
Oher Možnosti, které můžete vyzkoušet
Těhotné ženy by měly být při provádění cvičení velmi opatrné . Je třeba se vyvarovat skoků v době těhotenství. Existuje několik dalších možností, jak se vyhnout případným komplikacím během těhotenství. Cvičení lehkého skákání jsou stále přijatelné, ale je nejlepší se vyvarovat skoku v těhotenství. Lehké aerobní cvičení, chůze nebo protahování mohou být praktikovány maminky, které mají být.
Tipy pro bezpečný výkon při těhotenství
Vigorózní cvičení zahrnující aerobik s vysokým nárazem nebo skákací zvedáky mohou způsobit škody. Zatímco mírné cvičení mohou zvednout váš duch a udržet vaše dítě zdravé a bezpečné. Pokud chcete zahájit cvičení během těhotenství, vyhnout se skákání. A při cvičení je několik tipů, které je třeba mít na paměti během těhotenství:
- Diskutujte o svém fitness s poskytovatelem zdravotní péče; to je teprve po projednání, že byste měli začít cvičit.
- Kdykoli cvičíte, ujistěte se, že někdo je tam, aby vás sledoval v případě, že ztratíte rovnováhu.
- Možná jste dobrodružná osoba, ale nejlépe se vyvarujte jakékoli formě nebezpečných sportů během těhotenství.
- Při cvičení během těhotenství se doporučuje nosit volné oblečení, abyste se mohli snadno pohybovat.
- Také se doporučuje pít dostatek vody po cvičení, i když ne okamžitě. Ale měli byste pít dostatek vody, pokud cvičíte, abyste se udrželi v hydratovaném stavu.
- Vyhněte se cvičení ve vysokém ohni, protože to může být nebezpečné. Nejlepší čas na cvičení je brzy ráno.
Očekávané matky by se měly naprosto vyhýbat kontaktním sportům, protože mohou poškodit vaše dítě. Mírné skákací cvičení mohou zlepšit zdraví a usnadnit doručení. Ale nepřehánějte to. Dobře zvolený cvičební program může být prospěšný. Praxe cvičení s malým dopadem, aby vaše dítě bylo v bezpečí a zdraví. Přestože dítě zůstává chráněno v děloze, stresové a skákací pohyby mohou představovat riziko. Proto jděte na lehké cvičení a bezpečně těhotenství.