Jsou batole vaše tělo batole dělat spánek bitvu?
před spaním
"Ještě jeden příběh ... Jsem žíznivý ... musím jít na toaletu ... Chci sušenku ... ale nechci spát!"
Pokud je předchozí věta přesným popisem nočních bojů před spaním ve vašem domě, když se snažíte přesvědčit své batole, je čas se vydat do země spánku, pak nejste zcela sami.
Nová studie však odhaluje, že byste mohli bojovat se ztrátou bitvy a snažit se, aby vaše dítě spalo, pokud by doba spánku, kterou jste pro ně zvolili, nebyla synchronizována s interními tělovými hodinami.
Nejenže, ale přinutit vaše dítě jít do postele v době, která je v rozporu s tělovými hodinami, může dokonce způsobit další poruchy spánku, jako je nespavost, záchvaty a epizody známé jako "záclonové volání", které zahrnují děti, které volají nebo opouštějí svou ložnici opakovaně žádá o další příběh, sklenici vody nebo výlet do koupelny.
Reseachers studovali spánkové vzorce 14 batolat na šest dní, aby zjistili čas, kdy se u každého dítěte zvýšil hormon melatonin. Zvyšující se hladiny melatoninu naznačují počátek biologického nočního života a vědci zjistili, že batolata s pozdějším časem vzestupu melatoninu potřebovala delší dobu spát poté, co byla poslána do postele. Batošníci s delšími intervaly mezi nárůstem jejich nočních hladin melatoninu a jejich spaním uspěli rychleji a snížili odolnost proti spánku.
"Tam je poměrně málo výzkumu, jak fyziologie batolat může přispět k vzniku problémů spánku, " řekl Assistant Professor Monique LeBourgeois z University of Colorado. "Spánek v nesprávném čase" biologických hodin "vede ke spánkovým problémům, jako je nespavost, u dospělých. Tato studie je první, která ukazuje, že špatná fit mezi spánek vybranými rodiči batolat a nárůstem večerní produkce melatoninu zvyšuje jejich pravděpodobnost problémů při usazování v noci.
"Není vhodné vyhodnocovat hladinu melatoninu u každého dítěte, ale pokud vaše dítě odolává spánku nebo má problémy s usnutím, je pravděpodobné, že v té době není fyziologicky připravený na spánek."
Výzkum dospívajících a dospělých ukázal, že vystavení světlu večer může zpozdit načasování nástupu melatoninu. Je třeba ještě ukázat, zda omezování světla během brzkého večera by mohlo pomáhat tomu, aby se úroveň melatoninu v batole stoupala dřív a aby bylo pro každého klidnější.
"Věříme, že vyzbrojování rodičů s vědomím biologických hodin jim pomůže optimálně se rozhodnout o aktivitách jejich dítěte před spaním, před spaním a ve spánku, " řekl LeBourgeois. "Pro tyto batolata, které se v posteli vzbudí po tak dlouhou dobu, může vést ke spojení spánku s vzrušením, nikoli spát. Tento typ reakce může zvýšit celoživotní riziko pro nespavost v průběhu času."
Předchozí výzkum ukázal, že čtvrtina všech batolat a předškoláků má problémy se usadit před spaním. Děti, které mají problémy s spánkem v raném dětství, s větší pravděpodobností trpí emocionálními a behaviorálními problémy a problémy s učením, které mohou trvat do dospívání; Navíc rodiče malých dětí se spánkovými problémy hlásí vysokou míru chronické únavy a manželských problémů.