Důležité bezpečnostní opatření k užívání během těhotenství První trimestr
V tomto článku
- Opatření během prvních tří měsíců těhotenství
- Další tipy a péče, které je třeba užívat během prvního trimestru těhotenství
Těhotenství je vzrušující doba vašeho života, když dostanete motýly v žaludku při samotném myšlení na život rostoucí uvnitř vás. Nicméně, těhotenství také změní v obavy, když začnete přemýšlet o všem, co dáte do těla a zda to vaše dítě poškozuje. Dokonce i malá neznalost, jako je užívání alkoholu nebo oddávání nezvyklým životním návykům, může způsobit obrovské následky.
První měsíc těhotenství je důležitou fází. Toto je situace, kdy se plod rychle rozvíjí a je nejzranitelnější, a proto je třeba věnovat pozornost tomu, aby byl zajištěn jeho řádný růst a rozvoj. Zde je několik opatření během počátečního těhotenství, aby se zabránilo potratu a vrozené vady v prvním trimestru.
Opatření během prvních tří měsíců těhotenství
Zde je několik věcí, které musíte vynechat během prvních tří měsíců těhotenství.
1. Kouření
Od nízké porodní hmotnosti až po zvýšenou kojeneckou úmrtnost, kouření zkazí vaše šance na zdravý výdej a zabraňuje vývoji plodu. Řekněte ne těmto doutníkům a obejmout život bez tabáku, pokud chcete zdravé těhotenství.
2. Spotřeba alkoholu a kofeinu
Alkohol je spojen s poruchami učení a narušuje vývoj kognitivních funkcí u plodu. Užívání příliš velkého množství kofeinu může také vést k předčasnému porodu a může způsobit vrozené vady. Vyhněte se konzumaci alkoholu a nadměrného kofeinu, když jste těhotná.
3. Sauna a horké lázně
Vysoké teploty nejsou dobré pro vývoj plodu. Vyhněte sauně a horké lázni za každou cenu. Pokud jste zoufalí, abyste ulevili bolesti zad a bolesti kloubů, zvažte použití topných podložek zabalených do ručníku pod 100 stupňů Fahrenheita (37 stupňů Celsia).
4. Bylinné doplňky a léky proti bolesti
Přípravky proti bolesti a bylinné doplňky je třeba užívat s velkou opatrností. Váš lékař Vám předepsá určitá léčiva a pokud užíváte přípravek nebo další léky, musíte se s ním poradit, neboť tyto látky mohou interagovat se stávajícími léky. Nadměrné užívání léků proti bolesti způsobuje škodlivé vedlejší účinky plodu, protože některé chemikálie mohou projít placentou do krevního řečiště.
5. Mořské jídlo
Ačkoli mořské plody jsou zdravým zdrojem bílkovin a tuků, některé ryby, jako je žralok, mečoun a marlin, obsahují toxické látky a vysokou úroveň rtuti. To jsou pro vaše dítě škodlivé. Je dobré se vyvarovat mořských plodů během prvního trimestru těhotenství a poraďte se se svým lékařem před začleněním jakékoli ryby do stravy.
6. Nezdravé potraviny
Pokud jste již v rozmezí zdravé hmotnosti, pravděpodobně budete muset zvýšit svůj příjem kalorií nejméně o 300 během prvního trimestru těhotenství a očekávat, že se bude balit na 1 libru (0, 4 kg) týdně během každého týdne vašeho těhotenství těhotenství. Ujistěte se však, že jíte vyváženou stravu a vyhýbejte se nezdravým potravinám, jako je nevyžádané / smažené jídlo. Nezapomeňte užívat kyselinu listovou a doplňky železa. Přidejte ořechy do potravinových skupin a zvyšujte příjem Omega-3, protože děti to potřebují pro správný vývoj očí, mozků a nervů. Příjem vitamínu D je také důležitý. Můžete to získat z žloutků, zpevněného mléka a vystavováním se slunečnímu záření každé ráno.
7. Zpracované potraviny
Zpracované potraviny obsahují potravinářské přídatné látky a látky škodlivé pro vývoj plodu. Potravinářské přídatné látky obsahují stopy dusičnanu sodného a látky způsobující rakovinu, které jsou pro vás i vaše dítě škodlivé. Pesticidy se mohou navíc s takovými potravinami dotýkat, proto doporučujeme, abyste se drželi na organických zdrojích a vyvarovali se zpracovaných nebo balených potravin. Ujistěte se, že si omyjete ovoce a zeleninu a oloupete je před jídlem, abyste se vyhnuli přijímání pesticidů smíchaných s nimi.
Další tipy a péče, které je třeba užívat během prvního trimestru těhotenství
Zde je to, co můžete udělat pro zajištění zdravého přechodu do druhého a třetího trimestru na bezproblémové doručení:
- Zavádět na vegetariáni - vegetariáni jsou vaši nejlepší přítelkyní a tím, že zdvihnete svůj příjem zeleniny a lahodných organických dobrot, budete na rychlém pruhu úspěšné těhotenství.
- Cvičení - Vyhněte se namáhavému cvičení. Světelné cvičení se doporučuje udržet aktivní stav a váš metabolismus funguje. Obraťte se na svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče dříve, než se rozhodnete přijmout jógu a pranayámu jen proto, aby byly v bezpečí, protože některé cvičení vedou k předčasné práci v očekávání matek.
- Prenatální vitamíny a léky proti bolesti - Sledujte svého lékaře ohledně užívání léků proti bolesti a prenatálních vitamínů. Zjistěte, zda se vzájemně vzájemně ovlivňují. Pokud používáte léky proti bolesti, vždy si přečtěte varovný štítek a zkontrolujte dávkování a frekvenci pokynů k použití. Některé značky poskytují další informace o jejich štítku těhotným ženám, včetně toho, kdy nebo v jakém trimestru byste měli vzít. Bolest proti bolesti, která je bezpečná během prvního trimestru, může být během druhého nebo třetího období bezpečné a naopak.
- Zeptejte se svého lékaře - Pokud máte pocit bolesti, špatného nebo neobvyklého, když užíváte určité léky, potraviny nebo doplňky, konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče a okamžitě přestaňte užívat tyto léky, dokud zjistíte, co se děje a jak ovlivňuje vaši pohodu . Mohli byste mít alergie na určité potraviny nebo léky, nebo možná interagují s vašimi stávajícími zdravotními podmínkami.
- Sledujte svou váhu - Zkuste vést aktivní životní styl a zajistit zdravý BMI (index tělesné hmotnosti) předtím, než otehotíte. Obezita představuje riziko pro zdravé těhotenství. Jste také v nebezpečí, pokud náhle začnete získávat příliš mnoho váhy během prvního trimestru a nadcházejících týdnů. Sledujte své kalorie, jíst kaloricky husté potraviny v menší míře a konzultujte s vaším dietologem nebo odborníkem na výživu v případě potřeby.
- Přírodní léky - Pro každou bolest a bolest, kterým čelíte, se snažte, abyste se pokaždé nepokoušeli dostat na vaše léky proti bolesti. Vyzkoušejte relaxační cvičení, meditaci, pozornost a dýchací techniky pro zmírnění příznaků bolesti. Požádejte svého partnera, aby vám dal masáž a v případě potřeby spát nakloněnou pozici, abyste uvolnili bolesti zad. Ať se stane cokoli, zkuste se přizpůsobit přirozeným způsobům či lékům bolesti, spíše než požití léků nebo umělých látek.
Jako matka, zdravý plod a jeho správný vývoj je vaším hlavním zájmem. Když vezměte tato opatření v počáteční fázi těhotenství do úvahy, zajistíte své šance na úspěch směrem k zdravému porodu. Jezte zdravě, vyhýbejte se stresu, buďte šťastní a postarají se o sebe i vaše dítě.
Také si přečtěte : 20 Zdraví tipy pro těhotné ženy