Strávil jsem týden milujícím mé tělo, a to je to, co jsem se naučila

Obsah:

Není velké tajemství, že mám vztah lásky a nenávist s mým tělem. Po čtyřech dětech za šest let tato věc viděla některé věci, vy. Věci, které bohužel pro mého manžela v jednom nebo dvou případech skutečně nemohou být neviditelné. Na jedné straně jsem úplně v úžasu toho, co toto tělo udělalo po tom, co má děti. Běžel jsem 10 mil, dělal jsem super roztomilé, baculaté děti, krmil jsem těmi dětmi, dělal jsem dny (i když se to cítí jako týdny) na malém spánku, jsem podstoupil mastitis a skrze to všechno, toto tělo mi vyhovovalo jen mezi listy se svým manželem. Po tom všem, mé tělo také ukázalo některé vážné známky opotřebení. Kvůli tomu se obávám, že nemám dostatek lásky. Je tu fakt, že jedna prsa je mnohem menší než druhá a že oba vypadají jako Yzma v císařově nové drážce a skutečnost, že moje tělo nevypadá jako to dělá před mláďata, bez ohledu na to, jak moc jsem se tlačil . Ale taková je břemena toho, že v životě zázrakem života proběhne, že?

V mém případě vypadal "zázrak života" více jako "zázrak největšího břicha těhotenství, jaké jste kdy viděli", přičemž každé těhotenství se následně zvětšovalo. Během mé poslední těhotenství jsem měl vážný případ Polyhydramnios, což prostě znamenalo, že jsem v tomto břiše měl nekontrolovatelné množství plodové vody, protože zdánlivě žádný důvod, který by doktor mohl najít. Můj Polyhydramnios byl tak špatný, že můj doktor mě musel brzy přivodit, aby se vyhnul vážným komplikacím s dítětem při porodu.

Každopádně, poté, co mé čtvrté dítě doručilo, jsem se velmi snažil, abych se vyhnul hledáním a pocit, že jsem ještě šest měsíců těhotná. Vzal jsem si cvičení pro skutečně poslední dík díkůvzdání, počínaje volnými videi Jillian Michaels na YouTube, pak jsem začal používat program Beachbody T25 doma. Koupil jsem členství v posilovně, abych začal zvedávat závaží, což jsem šťastně zjistil, že jsem úplně miloval.

Vím, že se nikdy nevzdám cvičení, ale dokonce i za zjevnými výhodami, cítím se tak mnohem lépe duševně a emocionálně. Pravidelné cvičení je pro mne tak zábavné. Miluju výzvu na mé tělo a miluju, jak se práce naučí v mém každodenním životě jako maminka v domácnosti. Právě dnes ráno jsem narazil na můj dvůr, který měl na mém 15ti měsících starý koberec a obrovskou, hnilobou dýně, kterou jsem musel vyhodit na rameno - ani jsem to nedokázal sladko dělat.

Cvičení mě naučil, jak skutečně milovat své tělo za to, co je schopné dělat. Ale skrze všechny mé tvrdé práce jsem se snažil vidět to jako Krásný stroj. Místo toho vidím jen problémová místa.

Pokus

Tak jsem se rozhodl zkusit týden, kdy jsem se právě miloval na tomhle 29letém místě a viděl, co se stalo. Rozhodl jsem se, že pokaždé, když se chystám přemýšlet o negativním myšlení o svém těle, jako "ugh, jsem tak tlustý", nahradil bych ho laskavou myšlenkou na to, co je moje tělo schopné. Kdybych si nemohl přemýšlet o nic hezky říci, místo abych nic neříkal, přemýšlel jsem o určité části těla, kterou jsem opravdu miloval.

Dal jsem mu týden a mnoho pozitivních vibrací a tady je to, co se stalo.

Den 1

Úplné zveřejnění: Začal jsem tento experiment s obrovským, epickým selháním. Cvičil jsem se pro svůj první poloviční maraton a těžko jsem bojoval proti mentalitě, že více běhu se rovná lepšímu běhu. (Běh je komplikovaný.)

V podstatě jsem byl celý závod vyškolen, protože jsem se soustředil na více milage než na "inteligentní" kilometrový kmit a pravý kloub začal opravdu špatně. Ale musel jsem zůstat dva týdny až do závodu a i když dnes večer jsem neměl pocit, že bych vůbec běžel, musel jsem se jít.

A hádej co, kluci? Bolela jsem nohu k bodu, že jsem nemohl ani dokončit svůj běh, něco, co se mi nikdy nestalo za 13 a více let běhu. Naučila jsem se, že neposlouchat mé tělo je hlavní formou, že to nemiluje, a jen špatné věci se stávají, když neposlouchám signály a signály, které dostávám. Povzdech.

Učilo mě okamžitě, že cvičení "ovládat" své tělo nebo zkrotit to, aby vypadalo určitým způsobem, je jen další forma nenávisti a potrestání vašeho těla. Chcete-li skutečně milovat své tělo, nemůžete to porazit nahrazením "zdravého" cvičení pro negativitu. Milovat své tělo také znamená poslouchat to, co potřebuje, a ne potrestat to za to, co nemůže dělat. Tak jsem to udělal. Poslouchal jsem. A bylo to mnohem lepší, když jsem to udělal.

Den 2

Dnes jsem se velmi, velmi těžko snažil zničit všechny negativní myšlenky, když se mi v mé hlavě vrhli do očí a svatí, to bylo vyčerpávající. Už jste se někdy skutečně soustředili na to, kolikrát jste se v jednom dni psychicky stýkali? Negativní myšlení nebylo jen o mém těle - bylo to všechno. Ugh, Chaunie, jsi tak tučný; ugh, ty máš špatně, vypadáš hrozně. Chaunie, ty jsi tak nudný. Nemáš přátele. Ach, můj bože, je tvoje břicho opravdu velká, nebo je to zrcadlo? Proč jsou vaše děti tak špatné? Proč jsou vaše prsa tak natáhnuty a křehké? Proč jsi to snížil? Proč se nemusíte starat o sebe? Co se dokonce děje se svým životem? Vážně, co jste dnes udělali?

Když jsem věnoval pozornost mnoha hlasům v mé hlavě, nikdy se nezastavili. Můj mentální rozhovor byl neustálým opakováním urážky po urážce a to bylo deprimující, abych si uvědomil. Proč je mé mluvení tak negativní? Proč vždycky předpokládám to nejhorší a neustále se cítím tak negativně na svém těle? Tak jsem udělal opravdu vědomé úsilí a pokaždé, když se v mé hlavě objevila nová urážka, jen jsem ji nahradila pozitivní myšlenkou.

Pokud hlas řekl: "Chaunie, jsi tak tučný, " odpověděl jsem s něčím, co mě přimělo k tomu, abych se cítila dobře o sobě a mém těle. Místo toho, aby nechala negativitu vypláchnout, myslela jsem si: "Jo, můj žaludek potřebuje trochu práce, ale dělám správné věci, abych získal své tělo tam, kde chci to být. A viděli jste mé kvadranty? jsou FANTASTICKÉ! "

Ve skutečnosti tohle hodinu po hodině, den, po dni, bylo neuvěřitelně těžké. Ale i když existují části mě, které nemám rád, části, které miluji, se počítají stejně - pokud ne více. #QuadsFTW

Den 3

Můj manžel měl ve třetí den svého experimentu den volna a můj prostřední dcera měl výlet. TBH, opravdu jsem opravdu chtěla jít do tělocvičny, protože jsem měl v práci stresující týden a potřeboval jsem odfouknout trochu páry, ale musel jsem se potýkat s velkým případem viny, protože jsem měl pocit, že bych měl být tím, na výlet do terénu. Měl jsem pocit, jako bych neměl výmluvu, že nebudu jít, být matka SAH a všechno.

Abych šel do tělocvičny, znamenalo to, že by můj manžel musel vzít naše dvě další malé děti na výlet. V dešti. Bez dalších tatínků. Ale vy víte co? Je stejně důležitý rodič jako já, a minulý rok jsem vzal ty stejné dvě děti - z nichž jeden byl jen novorozenec - na stejném exkurzi. S každou další matkou. Takže chcete vědět, co se stalo? Můj manžel vzal děti a musel jsem zasáhnout tělocvičnu - skóre!

V tělocvičně jsem cítil milionkrát lepší, protože pro mě dobrý pocit a čas od mého telefonu a počítače opravdu pomáhá vyčistit mou hlavu. Uvědomil jsem si, že abych miloval mé tělo, někdy musím být v mém těle, pokud to má smysl. Byť v tělocvičně mi dovoluje, abych doslova prostě nechal své tělo být kdo a co a jak to chce být, bez požadavků od někoho jiného, ​​manželů a malých dětí.

Den 4

Dnes jsem strávil celý svůj den (OK, možná jako 10 minut, což je v podstatě věčnost, když máte čtyři děti pobíhající kolem) Googling "jaká je cena břicha?"

Část milování mého těla znamená přijetí jeho omezení a ne zabíjení sebe mít ploché abs. Možná nikdy nemám ploché abs. Možná jsem nikdy neměl šikmé nohy. Jsem si toho vědom a já jsem v pořádku. Ale to neznamená, že nemůžu dělat věci, které mě fyzicky cítí lépe. Takže jsem uvažoval o břišní zastávce. Řekl jsem si, že za pár let, když můj manžel a já "oficiálně" uděláme mít děti, udělám si povolení k tomu, abych ji dostal. Pokud v současné době strávím 23 hodin každý den nenávidí mé tělo, to jen postihuje každou část mého života.

Když přijde čas, a pokud budu ještě chtít, pomůže mi to břicho. A nedělám to kvůli marnosti nebo kvůli krizi v polovině života (ještě mi ještě není!), Mám oprávněně kůži z mých čtyř těhotenství. Pokud pro mě pracuje břicho, funguje to pro mě. Není to podmínka pro každou ženu s dětmi, ale mám právo dělat to, co vypadá a co je nejlepší pro mé tělo.

Řekl jsem si, že existuje plán B, abych se cítil mnohem méně stresující. Namísto zdůraznění, že potřebuji dostat dokonalou, plochou abs v tuto chvíli, mohu být trošku lacinější pro sebe tím, že si pamatuji, že pokud opravdu pracuji nejdrsněji a nedokážu se zbavit extra pokožky, mohl bych se dát sám oprávnění ke změně. V tom není nic hanebného a je to jako úleva úlevy pro někoho jako já, který někdy vidí její tělo jako nepřítele.

Pokud se opravdu a skutečně nedokážu naučit milovat sebe jako já, mohu udělat věci, abych změnil, jak se cítím, jak vypadám. Můžu si teď užívat svůj čas se svými dětmi, soustředit se na cvičení, které mě činí emocionálně, fyzicky a duševně zdravějším, a když přijde čas, mohu dostat to břicho. Ale jen když to chci.

Byl jsem čtyři dny v tomto experimentu a já jsem byl opravdu jen kolik vrstev vlastní lásky existují. Moje tělo se přes noc nebude měnit, ale svobodně si uvědomuji, že mám možnosti po silnici, a přiměla mě zastavit a přemýšlet o velkém obrázku. Vlastní láska je cesta, a já jsem jen na cestě.

5. den

Pátý den mého experimentu upadl na víkend, takže jsem byl schopen zasáhnout tělocvičnu odpoledne, kdy byla prázdná, což jsem absolutně zbožňoval. Cítím se, že se mohu potnout a mrknout, dokud se mé srdce nezajímá, aniž by se v roholech čítali podivné muži a dávají mi pohled.

Víkendy také označují "začátek" mého zvedacího plánu a rád začíná můj týden ven s nohama, protože z nějakého důvodu se dřepění cítím divoce a silně a špatně a jako bych byl Beyoncé a já řídím svět. Také mám rád třídenní bolest po nočních dnech, protože se mi cítím, jako bych ve skutečnosti něco s mým tréninkem dosáhl, plus je dobré vědět, že jsem své tělo pracovala tak, že to jen činí (a já) silnějším .

V pátý den jsem se soustředil na to, jak silné vypadaly nohy a chlapci, když jsem se díval do zrcadla během svých dřep, viděl jsem sílu. Viděl jsem mocné tělo. Viděla jsem tělo, které se zřítilo . Ano, existují oblasti, na které stále musím pracovat, ale tento týden mě učil, že to nejsou jediné věci, které vidím. Oblasti "probíhající práce" jsou jen zlomek tohoto úžasného těla. Nejen že porodila čtyři úžasné děti, ale podívejte se na tyto nohy !!! Sakra.

Někdy jdu do posilovny s mojí sestrou, která je divoká a silná a také vypadá jako model. Je to ta, která mě naučila, jak se zvednout, a miluju její příklad, že jsem krásný a silný, protože mě inspirovalo, abych byl pyšný na to, co jsem si uvědomil pro velké a malé věci.

6. den

Vytvořil jsem si s tátou cvičení, abych se setkal v tělocvičně a dělal paže, ale můj manžel se vrátil domů pozdě a pak jsem měl editor, abych se zeptal na článek z poslední chvíle, takže než jsem to věděl, bylo to 5:30, večeře nebyla zahájena a díky úsporám letního času byla venku temná a cítila se jako půlnoc. Můj manžel byl napjatý a zběsilý, děti plakaly a pak můj tříletý mazil na dvorku a ubližoval mu krku, až se mu ani nepohne.

Takže tělocvična musela počkat. Namísto toho jsem se ocitl ve frontě svého důvěryhodného T25 a provedl jsem jeden a půl cvičení. Pak mě přerušil manžel. Zatímco jsem skákal a dřepěl a "zaostřoval", část mne se nenáviděla za to, že přeskočila tělocvičnu. Ale když jsem udělala své cvičení doma, uvědomila jsem si, že se snažím, aby to všechno bylo v pořádku, způsobilo, že jsem ještě mizernější než to, že jsem se snažil dostat do posilovny. Některé dny to nedokážu udělat. Nemůžu pracovat a pracovat, být mámou a být partnerem a dělat večeři a opravit boo-boos. Prostě nemůžu. Během pouhých čtyř let budou všechny mé děti ve škole, a pak budu mít luxus a věnovat celý den práci. Ale ne teď, nemám.

Když jsem sledoval, jak moje děti hrají venku v krásném a vzácném 72-ti denním dni v listopadu, když jsem byl zaneprázdněn v pivnici, jak to dělám? Ztrácím takhle střeva, že je pro mne důležité, abych si vzpomněl na některé neuvěřitelné vzpomínky se svými dětmi?

Byl jsem na chvíli smutný a tyhle případy se mě určitě staly, ale uvědomil jsem si, že vina je zbytečné emoce. Třicet minut nebo dokonce hodinu cvičení mě cítím šťastnější a méně namáhavě. Děti se mi nechyběly včas, jen proto, že jsme byli hodinu odděleni, zatímco oni hráli. Jsme spolu celý den stejně! Tak jsem pracoval ven a dal si sám povolení, abych udělal to, co mi bylo dobré, protože jsem věděl, že mé děti jsou naprosto v bezpečí, že se o ně starají a jsou schopné se bavit.

7. den

Stejně jako já dělám každé ráno, nastavil jsem poplach na 5:00 a řekl jsem si, že budu ráno pracovat nebo jdu do tělocvičny, podle toho, jak jsem se cítila. Bavil jsem se chodit do tělocvičny a místo toho, abych bojoval s tímto pocity, říkal jsem si, že to bude v pořádku, abych se mluvila o mé tělo místo toho, abych neustále potrestala.

Pokud se mi tato zkušenost naučila cokoli, je to, že se s mým cvičením a se stravováním a zdravým životním stylem nejlépe přiblížím tím, že uznávám, že jsou pro mě dar, nikoliv úkol, a určitě ne trest. Většina dnů miluji svůj "já" čas v tělocvičně a já opravdu miluji lámání potu. Ve dnech, kdy to necítím, možná je to moje tělo způsob, jak se zbavit nemoci nebo říkat, že potřebuji trávit více času se svými dětmi. Nebo snad to jen říká, že si zasloužím hodinu na gauči s Gilmore Girls .

Tak jsem vstala, šla přes ty pečlivě vytyčené tělocvičny a šla dolů do útěchy mého počítače a kávy ... dokud se tři ze čtyř dětí nevzbudí na 6, což jste jen věděli, že se stane, ne?

Pracoval týden sebekontroly?

Možná to už víte, ale je to mnohem těžší učit se milovat své tělo, než je to nenávidět, což mě přemýšlí o spoustě věcí, hlavně jen: Proč ? Je těžké milovat to, co stále považuji za "nedokonalé", a je těžké se vyrovnat s tím, že by mohly existovat limity toho, co mohu fyzicky změnit. A je těžké najít tuto rovnováhu mezi životem a užíváním mého života a posedlím 24 hodin denně, 7 dní v týdnu 7 dní v týdnu, 7 dní v týdnu o tom, co jím a kdy budu cvičit, protože se čtyřmi dětmi a kariérou to je doslova zápas, jen aby se vešel do koupelny sám.

Dozvěděla jsem se však hodnou lekci. Když tyto negativní myšlenky zasáhnou, nemusím odpovídat s větší negativitou. Mohu s optimismem a nadějí reagovat. Mohu se povzbudit a vzpomenout si, že je to všechno součástí cesty, jako mateřství: je to špinavé, nedokonalé a nikdy nekončící, se zákrutami a otáčkami a nárazy, ale bez ohledu na to, to stojí za každou vteřinu.