Kolik cukru dítěti skutečně potřebuje za den?
Toto je sponzorovaný obsah pro Bellamyho.
Obezita ve světě je jedním z největších zdravotních problémů a bohužel trpí stále větší počet dětí.
Podle Světového institutu pro zdraví a sociální péči je nejméně jedno ze čtyř světových dětí ve věku od 2 do 17 let nadváhou nebo obezitou, což zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění později v životě.
Dětská dieta a maminka dvou a ½ letých dvojčat, Susie Burrell, říká, že jedním z faktorů, které tuto epidemii způsobují, je zavedení cukru v ranném životě. Burrell říká: "Nedávná studie ukázala, že minimalizace příjmu přidaných cukrů může přispět ke snížení zátěže nadváhy a obezity u dětí."
Ale minimalizace příjmu cukru v dítěti je snadněji řečeno než provedeno. Existuje více než 60 různých názvů cukrů, což výrobcům usnadňuje skrýt je na označování potravin.
Některé z nejčastěji používaných názvů cukru zahrnují sacharózu a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, jakož i ječmen slad, dextróza, maltóza a rýžový sirup.
"Pokud jde o dětskou výživu, je skutečně velice náročné udržet si denní příjem cukru jen proto, že tolik oblíbených jídel pro děti obsahuje přidané cukry, " říká Burrell.
Burrell poznamenává, že v posledních 5-10 letech se výrobci potravin snaží výrazně snížit obsah cukru v populárních potravinách pro děti, včetně müsli barů, cereálií a snacků.
Ale i když je to krok správným směrem, stále je spousta ovocného občerstvení, nápojů, jogurtů a sušenek, které jsou plné přidaných cukrů.
"Cukr se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, " říká Burrell. "Ovoce obsahují přírodní cukr fruktózu, zatímco mléčné výrobky obsahují přírodní laktózu z cukru."
Burrell poznamenává, že malé množství přírodních cukrů spotřebovaných denně jako součást zdravé výživy nevyvolává žádné zdravotní problémy. Problém přichází v moderních dietě.
"Jsme velmi spokojeni se soustředěním těchto cukrů, " říká.
"Zmrzlím čerstvé ovoce na šťávu s 2-3 násobkem cukrů, které získáte z kousky ovoce, nebo konzumujeme mléko v omáčce, která má také med a ovoce přidané, poskytující další cukry, aniž bychom si to uvědomili."
Právě tyto koncentrované zdroje cukru, stejně jako obrovské množství přidaných cukrů, které se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách, způsobují, že naše děti užívají přidané cukry přes okraj.
Potraviny s vysokým obsahem cukru mohou v průběhu času zvyšovat hladinu glukózy v krvi, zvyšovat touhu, kterou máme pro sladké potraviny, a zanecháváme zuby více zranitelné při zubním kazu. Z tohoto důvodu, čím méně těchto cukrů vystavujeme naše děti denně, tím lépe.
"Neexistuje žádné množství cukru, které potřebujeme, a pro děti je méně než 20-30g přidaných cukrů denně, " říká Burrell.
Obecně platí, že Burrell navrhuje, aby se vybraly balené potraviny, které neobsahují cukr na ingredientech, nebo produkty, které obsahují méně než 10 g cukrů na 100 g nebo zlatý standard, méně než 5 g na 100 g.
"Nejdříve obraťte balení a podívejte se na seznam složek, " říká Burrell. "Podívejte se na jakýkoli přidaný cukr, který může být maskovaný jako sacharóza, med, glukóza, glukózový sirup, melasa nebo melasa."
"Dále zkontrolujte pořadí ingrediencí.Orba často udává, kolik z každé složky je v produktu.Obecně je nejlepší vyhnout se výrobkům, které obsahují cukr uvedené v prvních třech přísadách.
Pokud jde o nákup dětských potravin, Burrell říká, že hledá ty, které uvádějí "bez přidaného cukru" na přední straně balení.
Doporučuje Bellamyho organickou nedávno uvolněnou řadu dětských krémů bez přídavku cukru.
Mezi příchutě patří banánový pudink, třešeň s kakaovou a vanilkovou hruškou se semeny chia. Každé pouzdro, které je pohodlně k dispozici na polici supermarketu, obsahuje ekvivalent 1/3 šálku certifikovaného organického mléka a je uznáváno za to, že neohrožuje kvalitu a přísady.
Pro batolata a starší děti mohou pomoci některé nižší alternativy cukru k nejčastěji konzumovaným potravinám. Na snídani doplňte Weetbix a cukr s vejcem na toast. Pro občerstvení nahradit müsli tyčinky s praženými šupinkami a vyměňte muffiny a banánový chléb za sushi.
Chcete-li dosáhnout zákusek pro řecký jogurt a bobule místo zmrzliny, a vždy nabídnout vodu přes džus a ochucené mléko přes milkshakes a smoothies.
Jen tyto jednoduché změny mohou snižovat příjem cukru dítěte ze 125 gramů denně na 47 a to je docela sladké místo, kde začít.
Společnost Bellamy's Organic, založená mateřkou Worldn, poskytuje cenné prvotřídní organické make-up a dětskou výživu. Náš tým odborníků je zasvěcen a vášnivý k vytváření vysoce kvalitních, výživně vyvážených a chutných jídel. Klepnutím sem můžete prohlédnout naši novou řadu certifikovaných biopotravin, včetně nových krémů pro děti bez přidaného cukru a naší slavné dětské rýže, nyní s prebiotikem.
S Bellamy's Organic můžete být přesvědčeni, že dáváte svým malým lidem čistý začátek života.