Pomáhat Vašemu dítěti zůstat fyzicky aktivní

Obsah:

V tomto článku

• Význam fyzické aktivity
• Problém obezity
• Vaše role jako rodič

Rozvíjení zvyku pravidelné fyzické aktivity je pro děti velmi důležité. Je-li zahájen v raném věku, přispívá k lepšímu růstu a zdravé budoucnosti. Dobré fyzické zdraví zajistí i psychickou kondici.

Většina dětí je přirozeně nakloněna k fyzicky aktivnímu rozvrhu a těšit se z pohybu a trávení času na dětském hřišti, zatímco některé děti dávají přednost tomu, aby si oblíbili svou oblíbenou kresbu v televizi nebo zůstávali připojeni k videohrám. U takových dětí je pravděpodobnost obezity poměrně vysoká. S dítětem s nadváhou přichází mnoho dalších zdravotních problémů, které brání jeho normálnímu životu. Proto, jako rodiče, je vaší úlohou zajistit, aby pochopili, jak je důležité zůstat fyzicky fit.

Díky zaneprázdněným školním rozvrhům se často stává náročností dítěte soustředit se na fyzické zdraví. To je, když potřebujete hrát svou roli jako inspirace. Je to vaše motivace, která mu pomůže vstoupit do dospělého s vhodným tělem a myslí. Mnohokrát se rodiče stanou překážkou v rozvoji jejich dítěte. Nejsou pohodlné, když dovolují, aby se jejich dítě pohybovalo volně, čímž omezovalo jeho příležitost k běhu a hraní. Takoví rodiče také hodně zdůrazňují studie a uvažují o tom, že hrají jako ztrátu času. Takový postoj ztěžuje motivaci dítěte hrát a podporovat nezdravý způsob života. Naopak, rodiče musí stát rolemi, učit své děti, proč sedavý životní styl není životaschopnou volbou.

Význam fyzické aktivity

Pravidelné fyzické cvičení poskytuje mnoho výhod.

• Vytváří silnější kosti a svaly
• Pomáhá při regulaci hmotnosti
• Snižuje riziko onemocnění přenášených srdcem a problémy s cholesterolem a cukrovkou
• Poskytuje lepší spánek
• Pomáhá rozvíjet zdravý pohled na život

Ve skutečnosti, podle mnoha studií, děti, které jsou fyzicky aktivní, jsou zdravé a s větší pravděpodobností se učí v akademických oborech a mají úspěch v životě. Pomáhá také při budování sebeúcty.

Problém obezity

Podíl obézních dětí a dětí s nadváhou se v posledních několika desetiletích zvyšuje velmi vysokým tempem. Existuje mnoho důvodů pro tuto epidemii, ale nejčastěji je to proto, že děti se stávají sedavé. Jsou mnohem méně fyzicky aktivní a tráví čas na jednom místě. Nejlepší způsob, jak dělat děti aktivnější, je omezit množství sedavých aktivit, jako je sledování televize a hraní videohier. Děti mladší dva roky by neměly mít možnost sledovat televizi vůbec. Starší děti by také neměly sledovat televizi déle než dvě hodiny denně.

Vaše role jako rodič

Zjistěte, jak můžete přispívat k zdravému životnímu stylu vašeho dítěte.

• Počátečním a nejdůležitějším krokem je udržet vaše dítě motivované. Vedení zdravého života zahrnuje mnoho kompromisů a vaše dítě nemůže zůstat plně odhodláno, pokud nebude mít od vás správnou podporu. Můžete začít tím, že budete diskutovat o tom, proč je fyzicky aktivní, takže ví o pozitivních výsledcích, které dostane.
• Staňte se inspirací pro něj. Nechte, aby viděl a naučil se od vás, co vede zdravý životní styl. Postupujte podle plánu cvičení a napodobuje vás.
• Nenouchejte ho, aby podnikl určitou fyzickou aktivitu jen proto, že to děláte. Pomozte mu prozkoumat různé možnosti a nechte ho vybrat. Možná má rád karate než plavání; nech je to jeho volba.
• Přijměte výživný průvodce v jídlech připravených doma. Při fyzické aktivitě je pro vaše dítě nezbytná správná strava.

Postupujte podle těchto jednoduchých návrhů a nechte své malé dítě vyrůst do fyzicky zdatného dospělého člověka, mimo zdravotní problémy.