Zdravá zelenina, kterou byste měli jíst tuto zimu
Máme rád horkou čokoládu nebo teplý čaj, zatímco jsme se přitahovali do našich fuzzy přikrývek, ale potřebujeme také těla našeho těla živinami-husté vegetariáni také. Je důležité přidat do naší stravy určitou zimní zeleninu, abychom bojovali proti chladnému počasí. Jakmile začne zimní sezóna začínat, obáváme se, že máme chřipkové nosy a svrbení v krku a pokryjeme se přikrývkami, čalounami a pórovitými bundami, které chrání naše tělo před chladem. Ale to nestačí. Musíme také připravit a chránit naše tělo i uvnitř. Zde přijdou naše zimní potraviny.
Je vědecky dokázáno, že naše tělo má zvýšený stupeň metabolismu a je snazší budovat silnější imunitní systém v zimě. Proto je důležité, aby naše tělo zásobovalo správnými zimními vegetariáni. Některé z těchto zeleniny mají potenciál udržet vás v teple, když se dostane ven svraštěn.
10 Zesilovače rostlinné imunity, které potřebujete v zimě
Nevíte, jak zjistit, která zelenina koupit častěji než ostatní, jak se v prosinci vrací? Zde je seznam všech zdravých zelenin, které byste měli jíst během zimní sezóny.
1. Mrkev
Mrkev je označována jako "Superfood", takže je jistě, že vás ochrání v zimě. Mrkev je bohatá na vitamín A a má vlastnosti při vytvrzení rakoviny. Nejen, že vylepšují váš trávicí systém, protože jsou plné rozpustných vláken, ale také zpomalují proces stárnutí a poskytují vám krásnou pleť. Nyní nemusíte přemýšlet dvakrát, než se ponoříte do hříšného Gajar ka halwa nebo mrkvových koláčů.
Doporučujeme: mrkvový dort se smaženou smetanou
2. Zelí
Zelí je populárně známé jako bratranec květáku. Tato vrstvená zeleň dobra má mnoho nutričních výhod. Přidání zelí do vaší stravy vás může ušetřit na sniffles, protože má protizánětlivé vlastnosti. Také posiluje imunitu a poskytuje vám krásné vlasy a pokožku. Tato křemíková zelenina může být přidána do mnoha pokrmů, od polévek, chlebů a salátů.
Doporučujeme: Zelí Ke Kofte
3. Cibule
Možná budete muset střílet cibule při řezání cibule, ale budou šťastně slzy, protože cibule jsou plné skvělých nutričních výhod. Boj s chřipkou a chřipkou bude mnohem jednodušší, protože cibule jsou bohaté na mangan a pomáhají také léčit horečku. Tato divorická kořenová zelenina pomáhá lépe trávit a také zlepšuje dýchání zdravé. Jak cibule jsou bohatým zdrojem vitamínu C, dodávají vám pokožku, redukují přetržení vlasů a zvyšují růst vlasů.
Doporučujeme: Mozzarella cibulových kroužků
4. Sladké brambory
Jste blázen o hranolky, ale snažíte se zhubnout, abyste se připravili na bikini?
Nyní můžete mít ty hranolky, ale stále vypadá dobře. Zajímá vás, jak? Stačí vyměnit brambory za oranžové a žluté sladké brambory. Jsou levné a snadno dostupné během zimy. Jsou skvělou alternativou k bramborám, protože jsou zdrojem vitamínů a minerálů. Sladké brambory jsou vysokým zdrojem vitamínu C a zabraňují vzniku alergií. Jsou také vysokým zdrojem vitamínu D, což je skvělý posilovač imunity. To z nich dělá dokonalou zeleninu pro zimu; vitamín D je pro člověka poměrně nízký, protože nejsme vystaveni slunci stejně jako farmáři nebo dělníci, spíše v zimě, protože chceme trávit více času v interiéru.
Doporučujeme: Pečené sladké bramborové lupínky
5. Řepa
Možná budete potřebovat získat chuť tohoto konkrétního vegetariála; rozhodně stojí za to. Balená s draslíkem, železem, manganem a vitamínem B6, tato jasně červená zelenina je jednou z nejlepších zimních jídel. Je to skvělý detoxifier a také čistí vaše játra. Tuto zimu nemusíte bojovat se suchou kůží, jelikož červená řepa je čistícím prostředkem na krve a odstraňuje škody, vyrovnává tón pleti a poskytuje zdravou záři.
Doporučujeme: červená řepa Hummus
6. Hrach
Tyto jedlé zelené málo podušky jsou často podceňovány, ale jsou skvělým doplňkem ke své zimní stravě. Hrách mají vysoký obsah živin, které podporují hubnutí. Při konzumaci šálku hrášku mohou vaše kosti silnější, protože mají vysoký obsah vitamínu K. Je zajímavé, že je vynikajícím zdrojem železa a kyseliny listové, což je přínosné pro očekávání matek. To také snižuje vrásky, takže v zimě můžete zkusit s hráškem spolu s nanášením anti-stárnutí krému.
Doporučujeme: Methi Mutter Malai
7. Dýně
Dýně nejsou jen roztomilá Halloweenová dekorace, ale jsou skvělé i pro vaše tělo. Dýně se v zimě nezkazí snadno; proto jsou hvězdami vašeho místního trhu se zimní zeleninou. Oni mají vysoký obsah vitaminů A, C a K, což z nich dělá celkový šampión. Věděli jste, že pokaždé, když konzumujete dýně, spalujete tuky? Dýně podporuje ztrátu hmotnosti, protože se cítíte plnší a omezujete snacking. Vaše oči vám poděkují, protože dýně brání tvorbě katarakty a pomáhá lépe vidět. Dýně jsou také přirozeným zdrojem serotoninu, aby zvýšily vaši náladu. Denní dýně udrží váš smutek v zátoce!
Doporučujeme: Dýně Almond Kheer se šafránem
8. Špenát
Přemýšleli jste někdy, proč je špenátem Popeye oblíbené jídlo? No, tak dostal silné svaly a fantastickou imunitu. Špenát je vynikajícím zdrojem vitamínů A a K, odpuzuje bakterie a viry, a to je přesně to, co potřebujete během zimy. Podporuje úbytek na váze, takže neváhejte mít každé šestý štíhlé zelené smoothie. Podporuje také zdraví srdce a udržuje vás pod napětím.
Doporučujeme: Palak Chicken
9. Hořká zelenka ( Sarson )
Tyto křupavé zelené listy jsou zdrojem fytonutrientů a měly by být na vašem zimním zdravotním plánu. Hořčice zelené jsou podhodnocený hráč v zelené listové rodině, ale dělají divy do vašeho těla. Obsahují vysoký obsah antioxidantů, které detoxikují játra a krev. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, takže v zimě dostanete plné báječných Sarson Ka Saag a Makki Di Roti, pokud chcete získat zdravější.
Doporučujeme: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Tato křupavá, barevná paprika by měla být součástí vašich salátů Instagram hodných, protože nejenom rozjasní přístrojovou desku, ale i pokožku. Je to také skvělá zelenina pro lidi, kteří mají v zimě astma a kašovité kašel. Capsicum také skýší váš metabolismus a podporuje hubnutí, protože obsahuje kapsaicin, ale nezvyšuje srdeční frekvenci na rozdíl od své horké sestry "Red Chilli".
Doporučujeme: červená paprika Bruschetta
Přestože každá zelenina má své nutriční výhody a význam, proč by měla být přidána do našeho každodenního stravování, výše zmíněná zimní zelenina pomůže vašemu tělu v zimě růst a bude hojně doplněna živinami "Winter Essentials" rutinní.