Dobré a špatné nápoje za jeden rok
Supermarkety jsou baleny se všemi druhy nápojů. Je na vás, abyste si vybrali, který zdravotní nápoj je nejlepší pro batolata. S tak dlouhým seznamem, ze kterého se vybíráte, je znát dobré od špatného. Koneckonců, mnoho nápojů vypadá skvěle, ale nejsou prospěšné.
Čtení výživových štítků při výběru nápojů pro vaše batolata je těžkopádné. Nikdy nebudete moci věnovat pozornost skutečnostem, když máte svého malého člověka, který se táhne na košili. Zde je snadný způsob, jak rozlišovat dobré a špatné nápoje pro batolata. Výběr jednoho už nebude těžký.
Nejlepší a nejhorší nápoje pro batolata
1. Zdravé věci
- Voda
Jednoduchá voda je nejlepší volbou pro zdravý nápoj. Pomáhá hydratovat a regulovat teplotu těla. Vaše dítě může být také chráněno před infekcemi močových cest a zácpou. Voda je také zdrojem fluoridu, což je důležitá složka zdravých zubů.
- Plnotučné mléko
Vaše dítě by mohlo udělat s extra dávkou plnotučného mléka, což je nápoj bohatý na vitamíny pro jednoleté děti. Je to zdroj vitaminu D a vápníku, kromě obsahu bílkovin a dalších živin. Denní příjem kolem 16 až 20 uncí mléka zajistí, že vaše batole dostane její požadavek. Pokud uvažujete o jeho zavedení do nízkotučného mléka, počkejte, až se dotkne dvouleté značky. Omezte mléko pouze na dvě šálky denně.
- Čerstvý džus
Pokud vaše dítě chce mít šťávu, rozhodněte se pro čerstvé věci, které slouží jako výživné nápoje pro batolata. Koncentrovaná šťáva a jiné komerční produkty obsahují vysoké množství cukru a nic jiného. Čerstvá šťáva má navíc kromě cukru vitamíny a minerály. Omezte příjem batolat džusem na 6 uncí denně.
- Smoothies
Zatímco tyto nápoje nemusí uhasit žízeň vašeho dítěte po celý den, jsou velmi zdravé. Smoothie jí dá její požadavek na živiny. Zkuste připravit přípravky jako mléko s pomeranči a směs jogurtu, banánů a jahod.
2. Nezdravé věci
- Soda
Nikdy byste úmyslně nedali svým dětem nápoje, které jsou nabité cukrem a kalorií. Kromě komerčních ovocných šťáv je soda velkým zdrojem rafinovaného cukru a je nezdravým nápojem pro batolata i starší děti. Může to způsobit i zubní kaz a obezitu. Nechte tyto nápoje na polici a rozhodněte se pro zdravější volby.
- Nápoje na bázi kofeinu
Stejně jako byste si nedokázali představit, že by vaše batole nabídlo dvojitý zásah espresa, držte ji od ostatních nápojů, které obsahují také kofein, bez ohledu na to, jak málo. Patří mezi ně ledový čaj, energetické nápoje a vitamínová voda. Na rozdíl od dospělé, batolata jsou mnohem náchylnější k škodlivým účinkům kofeinu. Může také narušit odpolední spánek a způsobit potíže s břichem, bolesti hlavy a nedostatek koncentrace.
Výběr těch nejlepších nápojů pro vaše batole nemusí být tak tvrdý, jak si myslíte. Nezapomeňte vyhnout se dávkování sladkých a kofeinovaných nápojů a držet se těch bohatých na živiny. Když udržujete rovnováhu mezi zdravými nápoji a těmi, které má každý malý batole rád, nemusíte se obávat.