První trimestr těhotenství - příznaky, změny těla a dieta

Obsah:

V tomto článku

• Jak dlouho trvá první trimestr?
• Symptomy těhotenství v prvním trimestru
• Vývoj plodu
• Změny těla
• Přibývání na váze
• Cvičení
• Seznam úkolů pro první tři měsíce
• Těhotenská strava pro první trimestr
• Testování a screening
• Bezpečnostní opatření k užívání během prvního trimestru
• Výstražná znamení, na které si dávejte pozor

Být těhotná je skvělý pocit pro každou ženu. Jste naplněni pocity mateřství, jakmile se dozvíte o svém těhotenství. Nicméně, vaše mysl může zaplavit různými obavami a dotazy, jako je to, co se děje uvnitř vás, jak se vaše dítě vyvíjí nebo jaká strava byste měli sledovat a mnoho takových otázek. Je to proto, že na začátku vaší těhotenské cesty nebo v prvním trimestru budete chtít vědět, jak můžete udělat správné rozhodnutí pro vás a vaše dítě, abyste měli bezproblémovou cestu těhotenství.

Jak dlouho trvá první trimestr?

V okamžiku, kdy začnete plánovat dítě nebo otěhotníte, můžete se setkat s různými těhotenskými podmínkami a první trimestr je jedním z nich. Pokud se divíte, co je první trimestr a jak dlouho to může trvat? Máme pro vás všechny odpovědi! Váš první trimestr je první tři měsíce těhotenství, které začíná prvním týdnem těhotenství a překračuje se do druhého trimestru týden třináctého. Můžete snadno vytvořit svůj první týden těhotenství, pokud jsou vaše období pravidelné, nicméně u žen s nepravidelnými obdobími, může to být trochu složité.

Symptomy těhotenství v prvním trimestru

Pokud jste těhotná, pak můžete být dychtivě čekající na příznaky těhotenství. Zde se budeme zabývat některými velmi častými těhotenstvím nebo příznaky těhotenství v prvním trimestru:

1. Vaše období se zastaví: První příznak těhotenství, který si všimnete, není žádné menstruační období; je to proto, že vaše tělo začíná vyrábět progesteron, což znemožňuje vaše období, dokud dítě nedodáváte.

2. Můžete se setkat se skvrnami: Je velmi časté prožívat skvrny v prvním měsíci těhotenství, protože vejce se implantuje do dělohy. Implantační proces může způsobit špinění a křeče, avšak krvácení z prvního trimestru není časté a mělo by být hlášeno lékaři.

3. Nervóznost prsou: Vaše prsa se může stát bolestivá a citlivá na dotek. Areola nebo tmavá oblast kolem bradavek jsou tmavší. Možná si dokonce všimnete žíly na prsou.

4. Změna nálady: Můžete se setkávat s měnícími se náladami, což je velmi častý příznak těhotenství. K tomu dochází kvůli měnícím se těhotenským hormonům.

5. Více výletů: Průtok krve se zvyšuje kolem vašeho pánevního regionu, aby podpořil růst a vývoj vašeho dítěte. Ledviny potřebují pracovat lépe, aby se přizpůsobily zvýšené tekutině v těle. To vede k tlaku na močový měchýř, a tím k častějším návštěvám.

6. Může dojít k únavě a únavě: V těle se vyskytuje příliš mnoho změn a vaše tělo musí pracovat tvrdě, aby to vyhovovalo. To může způsobit únavu a vyčerpání.
   
   
   

7. Můžete trpět zácpou: Vaše tělo začne pracovat jinak, protože mění hormony a může mít vliv na to, jak vaše svaly fungují. Progesteron uvolňuje svaly a začne ji připravovat na nadcházející porod, což činí i další věci pomalejší ve vašem těle. Jídlo pomalu prochází střevem, což vede k zácpě.

8. Máte chuť na potraviny a averze: Můžete se setkat s touhou po jistých potravinách, které jste možná v minulosti pohrdli. Naopak, vaše oblíbené jídlo vás již nemusí pokoušet. Potravinové touhy a averze jsou v těhotenství velmi běžné a je to pro každou ženu odlišné.

9. Nevolnost a zvracení: Může se to stát během dvou až tří týdnů do těhotenství. Toto se také nazývá ranní nemoc; můžete to však cítit kdykoliv během dne.

10. Pocit pánevního záhytu: Může se také objevit kyselý reflux nebo pálení žáhy. Jedná se o dočasné příznaky, které se vyskytují v důsledku hormonální poruchy v těle a mohou ubývat, když se pohybujete vpřed v průběhu těhotenství.

Kromě výše uvedených příznaků je velmi časté cítit křeče v prvním trimestru, závratě, bolesti hlavy nebo bolesti zad. To jsou všechny velmi běžné příznaky těhotenství, které vám říkají, že vaše tělo prochází změnami.

Vývoj plodu

Možná vás zaujme, abyste věděli, co se děje uvnitř vašeho těla nebo jak se vaše dítě vyvíjí. Vaše dítě se v prvních třech měsících rozrůstá, a to od jediné oplodněné buňky nebo zygote až po švestkový svazek, který začíná růst paží, nohou a různých dalších orgánů. Zde je peek-a-boo na prvním trimestru dítěte nebo vývoj plodu v prvním trimestru:

• Během 6 týdnů se vaše tělo dítěte začíná rozvíjet s malými končetinami klíčením a přibližně 10 týdnů se začínají rozvíjet i prsty a prsty.
• Kůže vašeho malého člověka začíná tvořit od 5 do 8 týdnů a nehtové lůžka a vlasové folikuly se začínají vytvářet asi za 8 týdnů.
• Zrak vašeho dítěte, který zahrnuje optické nervy a čočky, se rozvíjí do čtvrtého týdne, zatímco sietnice začíná tvořit osmý týden.
• Srdce vašeho dítěte se začíná formovat až do pátého týdne, ale bude to více strukturované kolem 9. nebo 10. týdne, kdy budete moci poprvé poslouchat srdeční tep vašeho dítěte.
• Vývoj mozku začíná kolem osmého týdne.
• Trávicí systém se začíná tvořit kolem osmého týdne.
• Vaše dítě vyvine pocit dotyku kolem osmého týdne s vytvořením receptorů na rtech a nosu. Receptory se vytvoří na genitáliích, podrážkách nohou a dlaní do 12. týdne.
• Tvorba chuťových pohárků probíhá kolem osmého týdne, který je spojen s mozkem dítěte. Chuťové póry se však stále nevyvíjejí.

Změny těla

Vaše tělo prochází různými změnami uvnitř i zevně. Zde jsou některé změny, které můžete najít ve vašem těle:

• Můžete zjistit nárůst velikosti prsou a to je způsobeno zvýšenou sekreci.
• Může se cítit nafouknutá a vaše džíny nebo kalhoty se mohou objevit těsněji kolem odpadu.
• Vaše areoly budou tmavší a větší.
• Můžete se setkat s více vaginálními sekrety nebo propouštěním.
• Můžete zaznamenávat špinění.
• Můžete se cítit krve a závratě.

Přibývání na váze

V prvním trimestru můžete získat přibližně 3 až 4 kg váhy. Pokud však máte těžkou nevolnost nebo máte ztrátu chuti k jídlu, nemusíte získat dostatečnou váhu. Neexistuje žádný problém, pokud to dokážete vyřešit v následujících trimestrech. Nicméně, pokud ztrácíte nadměrnou váhu v prvním trimestru nebo jste obrovsky získali, obě situace jsou důvodem k obavám. Během prvního trimestru těhotenství kontaktujte svého lékaře, pokud jde o váhu.

Cvičení

Cvičení je nesmírně důležité mít zdravé tělo a mysl a její důležitost nemůže být ohrožena také v těhotenství. Je velmi důležité, abyste cvičení měli zdravé a bezproblémové těhotenství. Zde jsou některé z cvičení, které můžete během těhotenství zůstat aktivní a zdravé:

• Chůze: Chůze je nejlepší a nejbezpečnější forma cvičení pro těhotenství. Pokud už jste v chůzi, pak můžete snadno chodit po dobu 30 minut denně. Nicméně, pokud nejste pravidelný s cvičebním režimem, pak je to dobrý nápad, nejprve s průměrnou úrovní tím, že děláte přibližně 10-15 minut chůze tři až čtyřikrát týdně.
• Pokud znáte koupání a milujete tuto formu tréninku, můžete se s ním zapojit po dobu 30 minut, 3 až 5 krát za týden. Koupání je slabá forma cvičení, a proto je velmi bezpečná během těhotenství.
• Jóga je skvělá pro duševní a fyzické zdraví. Existuje mnoho těhotenství asanas, které můžete bezpečně v těhotenství.
• Hmotnost trénink je účinný způsob, jak udržet fit během těhotenství taky. Zdržujte se však zvedání těžkých závaží.
• Můžete jet na kole nebo dokonce vyzkoušet si cvičení v posilovně. Ujistěte se však, že udržujete tempo a intenzitu pod kontrolou.
• Můžete také udělat Pilates, abyste zůstali energičtí a zdraví. Dělat Pilates je prospěšné při udržování nepříznivých problémů a pomáhá vám udržet rovnováhu.

Všechna výše uvedená cvičení vám pomohou zůstat fit a zdravá během těhotenství. Důrazně se však doporučuje, abyste se o svém těhotenském režimu informovali o svém těhotenství, jakmile se dozvíte o svém těhotenství. Každé těhotenství je jiné, a proto může nebo nemusí mít určité problémy nebo komplikace. Než začnete jakoukoli formu cvičení, měli byste získat souhlas svého lékaře.

Seznam úkolů pro první tři měsíce

Jako těhotná žena musíte udělat správná rozhodnutí a rozhodnutí pro vaše zdraví a také pro zdraví a pohodu vašeho dítěte. Zde jsou některé tipy, které mohou vést k tomu, co byste měli udělat během prvních tří měsíců svého těhotenství nebo jak se můžete zapojit do těhotenství v prvním trimestru:

• Můžete plánovat, kdy chcete oznamovat své těhotenství a informovat o tom své přátele a členy rodiny. Pravděpodobně budete chtít, abych se o tom dozvěděla, když se o tom dozvíte. Bude však dobrý nápad počkat, dokud se vaše první trimestr nezmizí, protože to znamená, že hlavní rizika spojená s potratem ustoupí.
• Je důležité, abyste plánovali stravu a výživu těhotenství, protože jste jediným zdrojem, odkud vaše dítě získává výživu a rozvíjí se. Ujistěte se, že v těhotenské stravě patří čerstvé ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, maso, drůbež a mléčné výrobky.
• Měli byste začít s prenatálními léky, které jsou důležité pro optimální růst a vývoj plodu, a také ukládají vaše dítě z různých neuronových vrozených vad.
• Doporučuje se, abyste si vybrali svého lékaře brzy poté, co jste se dozvěděli o svém těhotenství.
• Měli byste provést různé testy a projekce, abyste vyloučili případné komplikace a vrozené vady.
• Měli byste se rozhodnout pro dobrou pojistku.
• Bude to dobrý nápad, že plánujete a rozpočet na nadcházející výdaje.
• Měli byste dodržovat režim fitness, abyste byli během celého těhotenství zdraví a vhodní.
• Můžete myslet a naplánovat jméno svého dítěte.
  
  
  

Těhotenská strava pro první trimestr

Jak bylo uvedeno výše, je velmi důležité, abyste věnovali pozornost těhotenské stravě a výživě. Nezapomeňte, že také poskytujete výživě vašemu rostoucímu dítěti. Budete muset vyskočit svůj příjem kalorií tak, aby vyhovoval rostoucím a vývojovým potřebám vašeho dítěte. Zde je to, co byste měli dělat a co byste neměli dělat, pokud jde o vaše těhotenské jídlo a stravu.

Jídlo k jídlu:

Následují některé dietní volby, které byste měli udělat, abyste měli zdravé těhotenství:

• Vyčistěte svůj výživový kvocient tím, že ve své stravě začleníte čerstvé ovoce. Můžete také přidat ovocné šťávy, ale je lepší jíst ovoce. Čerstvé ovoce vám dávají dostatečné množství stravy a vlákniny, což je dobré i pro vaši těhotenskou zácpu. Nepoužívejte konzumované ovoce a rozhodněte se pro čerstvé ovoce. Můžete podávat 3-4 porce denně.

• Dortík, špenát, kadeř, sladké brambory, mrkev, rajčata a mnoho další čerstvé zeleniny by měly být přidány do těhotenské stravy. Můžete si dát 3-4 porce zeleniny za den.

• Maso, drůbež a vejce jsou dobrým zdrojem, jak ozdravit příjem bílkovin v těhotenství a bílkoviny jsou velmi důležité pro vývoj plodu. Pokud jste vegetariáni, můžete místo toho přidat čočku, fazole a ořechy, abyste se postarali o váš proteinový příjem.

• Vápník je nutný nejen pro vás, ale je velmi důležitý pro tvorbu plodových kostí a zubů. Do vaší stravy byste měli přidat tři dávky mléčných výrobků, a proto byste měli vzít mléko, sýr, jogurt nebo máslo, aby uspokojily vaše požadavky na vápník.

• Měli byste mít tři až čtyři porce celých zrn za den. Můžete jíst obiloviny, celý pšeničný chléb nebo jiné takové potraviny.

Potraviny, které je třeba vyhnout:

Následuje několik věcí, které byste měli během těhotenství vyhnout:

• Zůstaňte pryč od zpracovaných a nezdravých jídel, protože to není jen nezdravé, ale může také způsobit zbytečné zvýšení hmotnosti.
• Snižte příjem kofeinu, a tak zůstaňte mimo čaj, kávu nebo nápoje sýtené oxidem uhličitým.
• Ne konzumujte tepelně neupravené maso nebo drůbež.
• Vyvarujte se mořských plodů, které mají vysoký obsah rtuti.
• Nespotřebujte neplněné ovoce a zeleninu.
• Konzumace alkoholu a kouření by se měla přísně vyhnout.
• Nepoužívejte nepasterizované potraviny.

Testování a screening

Pokud jste těhotná poprvé, pak se můžete zmást o všech příznaky těhotenství. Nicméně domovní těhotenské výstroje vám mohou pomoci zjistit, že jste těhotná, ale většina lékařů provede další testy a metody screeningu k potvrzení a potvrzení vašeho těhotenství. Zde jsou některé testy a metody screeningu, které lékař může přijmout:

• Fyzikální vyšetření a další lékařské informace: Váš lékař se vás může zeptat na vaši metodu antikoncepce a také se vás zeptá na vaše poslední období menstruace. Důkladné vyšetření se také provede, abyste zjistili, zda máte zdravé těhotenství a nejsou žádné komplikace nebo vrozené vady.

• Močové a krevní testy: Močové a krevní testy se provádějí ke kontrole vašeho celkového blaha a také ke zjištění jakýchkoli pravděpodobných příznaků komplikací.

• Ultrazvuk: Ultrazvuk může být proveden. To dělá zjištění těhotenství a také zjištění jakýchkoli problémů týkajících se těhotenství velmi snadné vytvořit.

S výše uvedenými způsoby dokáže lékař nejen potvrdit vaše těhotenství, ale také vám sdělí, jaké komplikace se můžete potýkat během těhotenství.

Bezpečnostní opatření k užívání během prvního trimestru

Zde jsou některá opatření, která byste měli užívat během prvního trimestru těhotenství:

1. Dbejte na vaši stravu v těhotenství. Nehoršení není pro vás ani pro vaše dítě dobré. Proto jíst dobře a v pravidelných intervalech, abyste se drželi pryč od příznaků poruchy trávení. Zahrňte vlákninu do vaší stravy tak, aby se vaše zácpa pod kontrolou. Malé jídla po celý den, abyste se cítili energicky.
2. Píjejte dostatečným množstvím vody a vylepšujte příjem tekutin. Dehydratace může v těhotenství způsobit komplikace, proto je třeba mít denně alespoň 8 až 10 sklenic vody.
3. Cvičení je důležité pro správné fungování těla a to platí i pro těhotenství. Cvičejte pravidelně, abyste se udrželi v klidu v těhotenství. Bez ohledu na to, jakou formu cvičení máte v úmyslu provést, řekněte to svému lékaři.
4. Je důležité mít v těhotenství pozitivní myšlenku. Nejlepší způsob, jak udržet svou mysl šťastný a pozitivní, je praktikovat meditaci.
5. Odpočinek je v těhotenství velmi důležitý. Vaše tělo prochází během těhotenství spousty změn, takže řádné odpočinek a spánek jsou povinné pro správné fungování vašeho těla. Měli byste dostat 7 až 8 hodin nepřetržitého spánku v noci a během dne byste měli mít dva až tři malé špičky.
6. Těhotenství ovlivňuje vaši imunitu, a tím vás činí náchylnější k různým infekcím a dalším onemocněním. Proto udržujte hygienu a pečujte o sebe.

Výstražná znamení, na které si dávejte pozor

Většina žen má plynulé plavbě v těhotenství; někdy však mohou vzniknout určité komplikace. Je velmi důležité pochopit příznaky a příznaky jakéhokoli problému, aby bylo možné okamžitě jednat. Budeme diskutovat některé varovné příznaky, které byste měli okamžitě podat svému lékaři:

• Pokud zaznamenáte nadměrné krvácení z krve nebo špinění.
• Pokud trpíte nadměrnou nevolností a zvracením.
• Pokud máte vysokou teplotu (více než 101 stupňů).
• Pokud máte během močení pocit pálení nebo bolesti.
• Pokud máte nadměrné vaginální výtoky a svědění.
• Pokud vaše chronické onemocnění vzplanutí, jako je diabetes, astma, lupus atd.
• Pokud se u vás vyskytne jakýkoli druh opuchu lýtka nebo nohou (v důsledku srážení krve) nebo závažné bolesti hlavy (kvůli srážení krve).

To jsou všechny věcí, které budete potřebovat vědět pro svůj první trimestr. Nyní, jak jste si vědom všech věcí týkajících se prvního trimestru těhotenství, věnujte pozornost sebe samému a zůstaňte šťastní.