Jíst jahody během těhotenství - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Mohou těhotné ženy jíst jahody?
• Nutriční hodnota jahod
• Zdravotní přínos jíst jahody během těhotenství
• Lahodné jahodové recepty pro těhotné ženy
• Rizika spojená s konzumací jahod během těhotenství
• Tipy jíst jahody

Jíst ovocné saláty, když jste těhotná, může být vaše oblíbená volba, pokud máte hlad nebo pokud je to jen chuť, kterou chcete uspokojit. Kombinace chutí v tomto ohledu funguje ve svůj prospěch a jahody ve vašich ovocných kombách jim mohou dát úplně jinou chuť. Jemná a sladká chuť jahod je poměrně populární mezi jejími milovníky, ale jídlo hned nemusí být vždy tou nejlepší volbou, obzvláště tehdy, když jste těhotná. Několik bezpečnostních tipů může být potřeba mít na paměti.

Mohou těhotné ženy jíst jahody?

Pokud jde o otázku, zda jahody by měly být zahrnuty do stravy těhotné ženy, pak nejsou o tom dva způsoby. Výhody, které jahody přinášejí ke stolu, jsou obrovské a jejich stravování by se vůbec nemělo vyhnout.

Nutriční hodnota jahod

Živiny, které se vyskytují v jediném šálku jahod, jsou distribuovány poměrně efektivně a poskytují těhotné ženě všestrannou výživovou volbu.

Množství30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

Popis

Folate

Selen

Fosfor

Vlákno

Vápník

Hořčík

Žehlička

Vitamín C

Vitamin A

Draslík

Sacharidy

Proteiny

Zdravotní přínos jíst jahody během těhotenství

Jahody jsou široce dostupné na trzích v zmrazené podobě. Máte-li dostatek štěstí, mohlo by existovat možnost zakoupit čerstvé jahody ze stojanu. Spotřeba je vám pomůže efektivně získat řadu výhod.

1. Péče o srdce

Různé studie ukázaly, že jahody obsahují určité látky, které působí v přítomnosti špatného cholesterolu v těle, a snižují plaketu v tepnách. Takže konzumní jahody snižují vaše šance na utrpení jakýchkoli problémů souvisejících se srdcem a pomáhají vám zůstat v dobrém kardiologickém zdraví.

2. Antikarcinogenní vlastnosti

Přítomnost antioxidantů v jahodě hraje zásadní roli, zejména v boji proti volným radikálům v těle a jejich neutralizaci k ochraně vnitřních orgánů a modulů DNA před jejich poškozením. To také zabraňuje vzniku rakoviny.

3. Lepší zrak

Vitamín A je přítomen v dobrých množstvích uvnitř jahod. Pracuje na rohovce a sítnici očí, posiluje je a v důsledku toho chrání zrak, přičemž snižuje riziko vzniku slepoty způsobené věkem nebo dokonce kataraktu.

4. Zvyšování odolnosti

Hladiny vitaminu C v jahodách jsou také podstatné. Ty pracují na posilování imunitního systému těla a zabraňují četným infekcím.

5. Snížení účinků stárnutí

Mnoho následků toxinů v těle má za následek vnitřní poškození a způsobuje rychlé stárnutí. Různé živiny jahod pomáhají opravit poškození, udržují stárnutí pod kontrolou a nechávají vaše životaschopnosti optimální.

Lahodné jahodové recepty pro těhotné ženy

Nejlepší způsob, jak rychle a chutně konzumovat jahody, je tím, že s nimi budete hladké. Zde je několik způsobů, jak se k tomu dostanete hned.

1. Banánový jahodový smoothie

To je skvělá volba pro spárování s vaší snídaní a začít den na energickou poznámku.

Složení

• Vanilkový jogurt
• Oves
• Mandlové mléko
• Banán
• Jahody

Metoda

1. Vložíme všechny ingredience dohromady do mixéru a necháme je běžet, dokud nebude konzistentní a hladké.
2. Přidejte několik jahodových plátků nebo kostky ledu, pokud se vám to líbí.

2. Kiwi jahodový smoothie

Pokud se vám líbí chutná chuť, aby se vynořila lépe spolu s posílením výživy, měla by to být vaše volba.

Složení

• Citronová šťáva
• Mléko
• Kiwi kusy
• Jahodové kousky

Metoda

1. Spusťte všechny ingredience v mixéru a vyjměte je ve sklenici.
2. Pro lepší prezentaci použijte samostatné kiwi řezy na skle.

Rizika spojená s konzumací jahod během těhotenství

Ačkoli jahody jsou obvykle bezpečné, existuje několik scénářů, kde by jejich spotřeba mohla považovat za riskantní pro těhotnou ženu.

• Pokud má vaše rodina alergii na jahody, je pravděpodobné, že byste je měli mít také. Jakákoli alergie během těhotenství by mohla postihnout i dítě.
• Jíst syrové jahody vystavuje vaše tělo nejrůznějším bakteriím, včetně E. coli a spoustu dalších parazitů. Tyto infekce by mohly dostat dítě přes placentu a ublížit mu.
• Výběr komerčních jahodových džusů, které nejsou pasterizované, může zvýšit vaše šance na porušení nemoci kvůli přítomným mikrobům.

Tipy jíst jahody

Spotřeba jahod není raketová věda. Uchovávání několika jednoduchých tipů vám pomůže zůstat v bezpečí a chutná spolu.

• Vyvažte jahody s jiným ovocem a zeleninou pro správnou výživovou stravu.
• Vyberte si, zda chcete jahodový džus doma s čerstvými a vypranými jahodami.
• Vyhněte se jahodové džemy nebo jiné pochoutky, které využívají konzervované jahody.
• Než začnete jíst ovoce, nechte své alergie zkontrolovat u lékaře.

Konzumace jahod během počátečního těhotenství může přinést mnoho výhod, ale může vás vystavit konkrétním rizikům, pokud se správná péče neuskuteční před konzumací. Vše, co potřebujete, je dodržování základní hygieny, než je budete jíst, získáte lékařskou prohlídku a budete se moci bez obav uchýlit na své oblíbené ovoce.