Cry It Out - metoda spánku pro děti

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Co je metoda Cry Out Out?
  • Jaká je Ferberova metoda?
  • Výhody metody Cry Out
  • Teorie za metodou Cry Out It
  • Jak rychle funguje metoda CIO?
  • Kroky k provedení metody Ferber
  • Ferber Metoda Graf
  • Alternativy metody Ferber
  • Tipy od rodičů a odborníků pro metodu Crying It Out
  • Dělej a nedělej to
  • Nevýhody Cry It Out
  • Můžete použít CIO pro Naps?
  • Může spát dítě s lapačkami a hračky?

Odborníci se domnívají, že schopnost usnout sama o sobě je důležitá životní dovednost, kterou děti musí vědět, a metoda "plakat ven" je dobrý přístup ke spánku, který dělá právě to. Myšlenka za metodu volání je, že v době, kdy jsou děti od šesti měsíců starší, jsou si vědomi, že plakání vede k tomu, že jsou zvednuty, houpány a utěšeny, což vede k špatným spánkovým sdružením během spánku. Metoda CIO však odrazuje, že se děti a děti přestanou plakat před spaním, a to během čtyř nebo pěti nocí, než se podrobí tomuto tréninku a naučí se spát samy.

Co je metoda Cry Out Out?

Metoda Cry out (CIO) je přístup k tréninku v oblasti spánku, který je určen pro děti, ve kterých je dovoleno plakat po určité časové období, než se rodiče potěší. CIO zahrnuje řadu přístupů a je často špatně chápán jako přístup, kdy dítě je natolik ohromné, jak dlouho trvá, než usne. Vhodněji nazvaný "postupné vyhubení"; myšlenka, která stojí za to, je učit dítě, aby se uklidnila při spánku, když byla v posteli bez přítomnosti rodiče.

Jaká je Ferberova metoda?

Ferberova metoda je nejpopulárnější přístup CIO. Vyvinutý Dr. Richardem Ferberem k řešení problémů se spánkem u kojenců, metoda se stala populární jako Ferberizing po vydání knihy "Vyřešit problémy vašeho dítěte spánku" v roce 1985. Ferber říká, že je možné učit děti, aby se uklidnily spaním mezi věky 3 a 5 měsíců, pokud jsou fyzicky i emocionálně připraveni.

Výhody metody Cry Out

Na rozdíl od obecné víry, praktická metoda CIO neznamená, že jste "špatný rodič", když necháte vaše dítě nekontrolovatelně plakat. Metoda je ve skutečnosti praktikována v nastaveném vzoru a má jasné postupy, jak jít o to. CIO má také několik výhod, z nichž některé jsou uvedeny níže:

1. Menší stres u dětí

V nedávné studii provedené u kojenců vyškolených metodou CIO nalezli vědci nižší hladiny kortizolu, známé také jako stresový hormon. Snížená hladina stresu souvisí s lepším spánkem po celou noc s menším nebo žádným rušením mezi nimi.

2. Dobré pro duševní a emocionální pohodu rodičů

Stejná studie testovala na stres u rodičů a zjistila, že se nemusí víc času v noci probudit, aby upokojila své pláčové dítě, znamenalo, že i rodiče byli méně zdůrazňováni. To zlepšuje jejich duševní zdraví a motivuje je k tomu, aby byli lepšími na vychování svých dětí.

3. Kojenci padnou rychleji

Metoda CIO začne zobrazovat výsledky v několika dnech a po týdenní tréninku je známo, že děti do 15 minut usínají ve spaní. Odborníci se domnívají, že samotné zaspávání je důležitou dovedností v životě a CIO umožňuje toto rozvíjet.

4. Neovlivňuje dítě dlouhodobé chování nebo sociální dovednosti

Na rozdíl od obyčejné víry, výkřiky vyškolených dětí nevykazují žádný rozdíl v behaviorálních vlastnostech a společenských dovednostech od jejich nekrizových protějšků, jak dokládá dlouhodobá analýza.

5. Doporučená Americkou akademií pediatrie

Americká pediatrická akademie považuje CIO metody pro výcvik kojeneckého spánku za bezpečné a doporučuje rodičům a lékařům, aby si je vyzkoušeli.

Teorie za metodou Cry Out It

Teorie za to, proč je to pro miminko voláno, spočívá v tom, že když je daná příležitost, je možné, aby děti samy usnuly a je dovednost, kterou lze zvládnout včas. Dítě, které se každým dnem hýbe nebo kojilo, se nebude naučit samo usnout bez těchto rutin na místě. To může být problém, když se probudí uprostřed noci jako součást pravidelného cyklu spánku. Když zjistí, že jejich rodiče nejsou v okolí, stává se důvodem k obavám a zůstávají vzhůru a plakat spíše než spát.

Na druhou stranu, děti vyškolené touto metodou se mohou usnout, když spí, když se probudí v noci nebo během zdřímnutí. Metoda vidí plakat jako vedlejší efekt a ne jako cíl, protože dítě si zvykne spát sama. Zpočátku se školení zhoršuje, ale krátkodobé nepohodlí, které vydrželo dítě a rodiče, je vyváženo dlouhodobými přínosy dítěte, které bez námahy spí vlastní a rodiče si odpočinuly.

Jak rychle funguje metoda CIO?

Většina rodičů, kteří vyzkoušeli metodu, hlásí, že pracuje nepřetržitě po dobu tří až čtyř nocí a děti usínají s méně výbuchy pláče v době, kdy trénink dosáhne sedmi dnů.

Kroky k provedení metody Ferber

Tuto metodu lze vyzkoušet ve věku od 4 do 6 měsíců, kdy je dítě fyzicky a emocionálně připraveno na celodenní spánek.

Krok 1: Umístěte své dítě do postele, když je ospalá, ale stále vzhůru.

{title}

Krok 2: Řekni jí dobrou noc a opustí pokoj, i když pláče. Dejte jí asi 3 minuty a nechte ji plakat.

Krok 3: Vraťte se zpět do místnosti, zatímco světla jsou stále vypnutá a dejte si dítě pečlivě s klidným uklidňujícím hlasem po dobu ne více než dvě minuty. Opusťte pokoj znovu, i když stále plače.

Krok 4: Postupujte stejným způsobem, ale tentokrát zůstaňte mimo pokoj trochu déle, než se vrátíte, abyste ujistili dítě a odjeli, zatímco je stále vzhůru nebo pláče.

Krok 5: Pokračujte v rutině s delšími časovými intervaly, dokud váš malý nezapadne, když jste mimo pokoj.

Krok 6: Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci a pláče, znovu spusťte rutinu z minimálního časového intervalu a opakujte, až se dosáhne maximálního intervalu pro noc.

Krok 7: Zvyšte časový interval mezi každou návštěvou každý den. Ve většině případů dítě spí samo o sobě třetí nebo čtvrté noci nebo týden nejvíce podle Ferberta. Pokud je vaše dítě po několika dnech stále odolné, dejte jí pár týdnů přestávku a zkuste to znovu.

Ferber Metoda Graf

První intervalDruhý intervalTřetí a následující intervaly.3 min5 minut10 min5 minut10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min
Den
Jeden
Dva
Tři
Čtyři
Pět
Šest
Sedm

Alternativy metody Ferber

Ferberova metoda CIO je ve většině případů extrémně populární a efektivní. Existují však i jiné metody, které pomáhají Vašemu dítěti spát nezávisle. Zde je několik z nich:

1. Modifikovaná ferberova metoda

Tato varianta Ferberovy metody zahrnuje kontrolu dítěte v intervalu pěti minut. Na rozdíl od původní Ferberovy metody je doba čekání na uklidnění dítěte udržována v konstantní hodnotě pět minut, dokud dítě nenapadne. Říká se také metodě řízeného volání, jakmile dítě přestane plakat, rodič může dítě zkontrolovat pouze tehdy, když znova pokřikuje.

2. Metoda No Tears

Při této metodě se dítě umístí do postýlky a rodič sedí vedle dítěte na židli, dokud usnula. Následující noc rodič sedí o něco dál od postýlky. Vzdálenost se postupně zvyšuje každou noc a židle je právě v místnosti, což nakonec dává falešné ujištění dítěte, že se rodič blíží jejímu sledování.

3. Sleep Lady Shuffle

Jedná se o modifikaci metody No Tears, při které rodič zvyšuje vzdálenost židle a nakonec ji umístí mimo dveře a přesto sedí na něm až dítě spí. Následující noc jsou dveře otevřené a židle zůstává u dveří, ale rodič není na tom.

4. Metoda vyblednutí během noci

Myšlenkou této metody je, že unavené dítě spí lépe. Rodiče čekají na to, aby dítě bylo naprosto vyčerpané a usnulo. Dítě je pak vloženo do postýlky a její doba spánku je poznamenána. Tato rutina se opakuje každý den ve stejnou dobu, která nastavuje plán dítěte na spánek ve stanovenou dobu a spí bez velkých povyk.

5. Metoda Weissbluth

Snad nejsilnější ze všech metod CIO, tato metoda je podobná metodě Ferber. Dítě je v prvním patře ospalosti vloženo do postele a nechat plakat bez dozoru bez ohledu na to, jak strašlivé jsou její pláče. Dítě je zcela samo o sobě uschováno.

Tipy od rodičů a odborníků pro metodu Crying It Out

{title}

1. Diskutujte se svým partnerem a vypracujte plán

Oba rodiče musí být ochotni spolupracovat a střídat si, aby si navzájem pomáhali při výcviku spánku. Nejlepší je, když oba mají dost času na ruce a nejsou zachyceni v práci, služebních cestách nebo návštěvách příbuzných, které by mohly narušit plán. Na emocionální frontě oba partneři potřebují pochopení a postup, aby se mohli vzájemně podporovat během drsných záplat.

2. Udržujte pohotovostní pohotovost

S aktivitami, jako je vana, ukolébavka nebo kniha čtení zasedání, budovat aktivity až do doby spánku a udržovat rutinu, aby si dítě mohlo zvyknout na to a snadno usnout.

3. Připravte se na zklamání

Vaše dítě nemusí být připraveno na tréninku na spánek a nemusí pracovat zpočátku. Zkuste to znovu po několika týdnech. Budete mít spoustu bezesných nocí, zatímco se dítě probouzí uprostřed noci a budete muset opakovat celou rutinu.

4. Očekávejte relapsy

Dokonce i když dítě je plně trénované spát v pravidelném rozvrhu, může se vracet v době onemocnění nebo při cestování.

5. Stick na plán a dělat to týmové úsilí

Konzistence je klíčem. Jakmile je rutina zavedena, je důležité ji sledovat, pokud dítě není fyzicky nebo emocionálně na to, a pak může být trénink zastaven. Dokonce i když se probudí uprostřed noci a touha je silná, aby ji spěchala spát, začněte od náměstí jedna. Diskutujte se svým partnerem o tom, jak se střídáte a plánujete, jakou roli hraje každý z vás během tréninku.

Dělej a nedělej to

  • Prozkoumejte další metody výcviku spánku a vyzkoušejte stávající metody CIO s variantami, které vyhovují vám i vašemu dítěti. Protože všechny děti jsou jiné a stejný přístup nemusí fungovat pro všechny, zkuste modifikaci, která funguje.
  • Ujistěte se, že dítě neplačí z důvodů, jako je hlad, bolest nebo potřeba změny pleny před spaním.
  • Neskúšejte metodu s dětmi mladšími než 6 měsíců. Je lepší začít s jinými jemnějšími přístupy, když jsou mladí.
  • Nezkoušejte CIO s dětmi, které jsou špatné nebo jsou zuby. Děti mají tendenci se probouzet uprostřed noci a trénink by zvýšil stres a úzkost.
  • Nevystavujte dítě tomu, aby se přizpůsobil spánkové rutině. Mohou potřebovat nějaký čas, aby se k tomu přizpůsobili, a pokud to nefunguje poprvé, udělejte si přestávku a zkuste to znovu, když jsou trochu starší.

Nevýhody Cry It Out

Zatímco existují výhody a nevýhody této metody, neexistuje dostatek výzkumu ani k podpoře, ani k rozpornému přístupu CIO. Některé nevýhody této metody jsou:

1. Může způsobit poškození mozku

Ignorování plačícího dítěte může způsobit poškození mozkových neuronů, což může vést k hypersenzitivitě v důsledku dlouhodobé traumy. Vzhledem k tomu, že kojenci musí být častěji dotázáni a věnovat jim spoustu pozornosti, jejich nedostatek by mohl změnit způsob, jakým funguje nervový systém.

2. Děti mohou mít prodloužený stres

Další část výzkumu, která vyvolává hypotézu "nízké kojenecké stresu", ukazuje, že děti podstupující CIO trénink spánku mají zvýšené hladiny stresového hormonu kortizolu. To přetrvává i po spánku a může mít negativní důsledky na dítě během jeho bdění.

3. ovlivňuje vztah mezi rodičem a dítětem

Pláč je způsob, jakým děti sdělují mnoho svých potřeb a pokud nevyvolávají pozitivní reakci rodičů, mohlo by dítě rozvinout pocit odloučení. První dva roky jsou klíčové pro budování silného vztahu s rodiči a odloučené děti by mohly mít nečekané vyrůstání.

4. Může mít vliv na mateřskou vazbu

Metody CIO vyžadují, aby matky převzaly své mateřské instinkty, aby uklidily své děti. To by mohlo snížit důvěru v správné vychovávání dítěte a erodovat lásku a vazbu mezi matkou a dítětem.

5. Mohlo by se zvýšit riziko SIDS

Izolace metod CIO by mohla zvýšit riziko syndromu náhlá smrti dítěte (SIDS). Opuštění dítěte v temné místnosti s zavřenými dveřmi může vést k nepředvídatelnému incidentu, který může být smrtelný.

Můžete použít CIO pro Naps?

Ferberova metoda je primárně určena pro noční spánek spíše než nudy během dne. Jakmile zestárnou, děti během dne spí méně. Proto je tato metoda užitečná pro celodenní spánek a děti vycvičené v CIO se mohou napojit samy.

Může spát dítě s lapačkami a hračky?

Ferberova metoda doporučuje proti použití hraček nebo dudlíků nebo jakéhokoli jiného předmětu, který mohou děti identifikovat se spánkem. Hračky také představují nebezpečí udušení, když dítě zůstane samo o sobě a zvyšuje riziko SIDS. Americká pediatrická akademie však doporučuje používat dudlíky v době spánku a volba je zcela závislá na tom, co funguje pro vaše dítě.

{title}

Metoda výkřiky nemusí být vhodná pro všechny rodiče a děti, ale pro mnohé je účinná. I když slyšíte, že váš dětský plakat po dlouhou dobu může být mučivé, trochu bolesti může zpočátku přinést spoustu dobrého nočního spánku pro vás a vaše dítě.

Předchozí Článek Následující Článek

Doporučení Pro Maminky‼