Konzumace kiwi ovoce v těhotenství
V tomto článku
- Je bezpečné jíst kiwi během těhotenství?
- Živiny v kiwi ovoci
- Živiny přítomné v 1 ovoce z kiwi
- Zdravotní přínos jíst kiwi ovoce pro těhotné ženy
- Jak jíst kiwi ovoce
- Riziko spojené s konzumací kiwiho ovoce během těhotenství
- Kolik Kiwi byste měli konzumovat během těhotenství?
Těhotenství je doprovázeno silnou touhou po jídle. To je přirozené, protože matka potřebuje jíst sama i pro dítě. Některé potraviny jsou dobré pro vývoj plodu. Vždy doporučujeme vybrat kus ovoce přes čokoládu, aby uspokojil sladké chuti.
Pokud jste v pokušení svěží, šťavnatý Kiwi, je přirozené se divit, "mohou těhotné ženy jíst kiwi? Přečtěte si, abyste se dozvěděli, zda se můžete těšit na toto vynikající ovoce během těhotenství.
Kiwi nebo čínské angreštové jídlo - masité zelené ovoce je plné mnoha zdravotních přínosů a je také vynikající.
Kromě sladké a příjemné chuti, kiwi ovoce nabízí řadu výhod pro těhotné dámy.
Je bezpečné jíst kiwi během těhotenství?
Bohatý s vitamínem C a nízkým obsahem cukru a tuku je kiwi ideální pro konzumaci v těhotenství. Také neobsahuje žádný cholesterol. Jediným důvodem, proč byste se jí měli vyhnout, je, pokud jste náchylní k gastritidě nebo dědičné alergii. Jedení 2-3 kiwi ovoce každý den je naprosto bezpečné.
Živiny v kiwi ovoci
Toto super ovoce je plné životně důležitých živin; vitamín K, vitamín C, vitamín E, draslík, folát, vláknina, měď, cholin, hořčík a fosfor. Poskytuje více než sto čtyřicet procent denní doporučené dávky vitamínu C.
Živiny přítomné v 1 ovoce z kiwi
| Kalorie | 42
| Protein | 0, 8 gramu
| Celkový tuk | 0, 4 gramu
| Vlákno | 2, 1 gramů
| Vitamin A | 3 mikrogramy
| Žehlička | 0, 2 miligramů
| Draslík | 252 miligramů
| Folate | 17 mikrogramů
| Vitamín C | 64 miligramů
Zdravotní přínos jíst kiwi ovoce pro těhotné ženy
Níže jsou uvedeny některé z přínosů pro zdraví kiwi:
- Foliát: Kyselina listová hraje integrální roli v kognitivním vývoji plodu. Pomáhá rozvíjet mozek stejně jako nervový systém a zabraňuje vzniku neurálních defektů u nenarozeného dítěte. Je to rozhodující živina pro tvorbu a udržování buněk. Je také zodpovědný za vývoj vitálních orgánů dítěte v děloze. Foliát zabraňuje vrozené postižení u dětí, jako je Spina Bifida, což je zdravotní stav, při kterém není mícha plně rozvinutá. S kiwi během ranné fáze těhotenství také snížíte šance na potrat.
- Vitamín C: Vitamín C je nezbytný pro tvorbu neurotransmiterů, které jsou rozhodující pro funkci mozku. Potraviny bohaté na antioxidanty chrání matku před škodlivými účinky volných radikálů. Je vynikající pro zvýšení energetické hladiny a posílení imunitního systému.
- Přírodní cukry: Kiwi, stejně jako všechny ovoce, obsahuje přírodní cukry, které pomáhají ovládat vaše sladké chutě. Nízká hodnota glykemického indexu nevede k nárůstu hladiny inzulínu. Je důležité regulovat hladinu cukru v krvi jako gestační diabetes během těhotenství.
- Podporuje trávení: Zácpa je normální během těhotenství. Budete muset zahrnout probiotika ve vaší stravě, která pomůže předejít průjmům, nadýmání, nevolnost, žaludeční nepohodlí, bolest břicha a gastritida. Kiwi je bohatý na vlákninu, která udržuje tlusté tělo zdravé. Jídlo bohaté na vlákniny je přirozené projímadlo a napomáhá trávení.
- Železo: Těhotné ženy jsou často postiženy poruchou, u níž je nedostatek železa, anémie způsobená nedostatkem hemoglobinu v krvi. Mezi další příznaky nízké hladiny železa patří bledá kůže, špatná chuť k jídlu a nevolnost. Železo je potřebné pro výrobu červených krvinek. Také nese kyslík mezi buňkami a je nezbytný pro výrobu energie. Kiwi poskytuje čtyři procenta železa na porce . Také usnadňuje vstřebávání železa, a tím zabraňuje anémii.
- Vápník: vápník je nezbytný pro vývoj kostí, svalů, zubů a zdravého srdce vašeho nenarozeného dítěte. Kiwi obsahuje pět a půl procent vápníku; pokud je spotřeba mléka nízká nebo máte laktosovou intoleranci, bylo by vhodné, abyste do své stravy zahrnuli kiwi bohatý na vápník. Obsahuje také hořčík, který zlepšuje vstřebávání vápníku.
- Bohatý zdroj vitamínů a minerálů: Kromě toho, že je bohatý na vitamín C, má kiwi velké množství vitaminu E, které chrání vás a vaše dítě z poškození. Podporuje zdravou pleť.
- Posiluje imunitní systém: Měď přítomná v Kiwi pomáhá při vývoji mozku dítěte a také posiluje imunitní systém.
- Hormonální rovnováha: Hormony mohou v těhotenství způsobit zmatek, protože můžete trpět depresí, cítit se unavený a stresující. Podávání kiwi může pomoci vyvážit hormony, které zabrání tomu, aby se nálady změnily.
- Nízké kalorie: Kiwi je nízkokalorická, přirozeně sladká možnost uspokojovat chuť a hlad, aniž by se hromadila na libry.
Jak jíst kiwi ovoce
Kiwi lze konzumovat mnoha způsoby, jako jsou:
- Nakrájejte ovoce ze středu a vychutnejte si s lžící.
- Zahrajte si do salátů s jiným ovocem.
- Přidejte ji do lahůdek nebo jogurtu.
- Zmrazte plátky nebo buničinu ovoce kiwi a přeměňte je na popsicles.
Riziko spojené s konzumací kiwiho ovoce během těhotenství
Alergie na kiwi je neobvyklá. Mohli by se však objevit alergické reakce nebo negativně ovlivnit jejich zdraví při konzumaci ovoce kiwi ve velkém množství. Doporučuje se poradit se svým lékařem před přidáním kiwi k vašemu pravidelnému dietnímu plánu. Nežádoucí účinky plodů kiwi pro těhotné ženy jsou
- Orální alergie : Nadměrná konzumace kiwi může vést k svědění nebo pocitu brnění v ústech, což vede k otokům rtů a jazyka. V některých případech může vyvolat astma, vyrážky a kopřivku.
- Kožní potíže: Přejídání kiwi může způsobit dermatitidu - poruchu kůže.
- Trávicí potíže: V některých případech může přejídání kiwi vést k průjem, zvracení nebo nevolnosti.
- Latexová alergie - Lidé alergičtí na latex jsou náchylní k alergii na kiwi. Doporučuje se, abyste v takových případech drželi mimo kiwi.
- Poškození pankreatu: Kiwi je bohatým zdrojem vitamínu C, vitamínu e, serotoninu a draslíku. Při užívání ve velkém množství může změnit hladiny triglyceridů v krvi a v dlouhodobém výhledu může být škodlivé pro pankreasu.
- Nežádoucí účinky - Kiwi má protiplesné vlastnosti a může vést k aditivnímu účinku v kombinaci s léky proti houbám. Pokud užíváte antikoagulancia, heparin, aspirin, nesteroidní, protizánětlivé nebo protilátky proti trombocytům, poraďte se se svým lékařem před konzumací ovoce kiwi.
Kolik Kiwi byste měli konzumovat během těhotenství?
Pro zdravé a bezpečné těhotenství můžete konzumovat asi 2-3 kiwifruity denně. V případě, že trpíte gastritidou, alergiemi nebo jakýmikoli záležitostmi trávení, poraďte se se svým lékařem před přidáním kiwi do pravidelné stravy. Pokud jste náchylní k kyselosti nebo vyrážkám a alergii, kiwi může vyvolat kyselé reakce a vést k bolesti v ústech nebo jazyku.
Sledování vaší stravy je důležité během těhotenství, protože vaše tělo se stává zranitelným během této doby. Kiwis může pomoci tělu poskytnout určité živiny, které pomohou plodu růst. Nicméně by měly být konzumovány s mírou, protože příliš mnoho z toho je špatné.