Výběr správných jídel pro vaše Preschooler
Jako rodič, chcete dát vašemu dítěti to nejlepší ze všeho. Chcete, aby měl vyváženou a zdravou stravu, aby vyrostl do zdravého a silného jedince. Ale nejste si jisti, co dělá skvělou stravu pro vaše batole? Naučte se zde, jak můžete jít s výběrem dobrého jídla pro svého předškolního učitele tak, aby těžit z příjmu požadované výživy, důležité pro jeho růst.
V dietě dítěte je nutné zahrnout do stravy různorodé potraviny, aby byly dobře vyvážené a zdravé. Zrna, vegetariáni, ovoce, maso, fazole, mléko nebo mléčné výrobky - všechny jsou velmi důležité pro naplnění vašich pre-schoolerských hladových bolestí. Ne všechny děti šťastně požívají zeleninové saláty nebo ovoce, že? Některé děti se krčí na mléko nebo jogurt; jiní běží a schovávají, když jim podáváte rotis nebo rýže na večeři.
Aby se dítě ujistilo, že dítě jedí zdravou talíř, rodiče často nosí na svých kreativních kloboucích a zaměří se na maskování a vytváření atraktivních receptů, které přitahují své mladé. Takže ovoce se stává ovocnými šťávami, vegetariáni jsou rozbité nebo polévané, mléko se stává mléčným koktejlem a tak dále. Někteří rodiče volí konzervy, exotické odrůdy a zpracované potraviny, aby jídla přitahovaly své děti. Měli byste si však být vědomi toho, že toto maskování může nakonec vést k erozi nutriční hodnoty potraviny.
Tipy pro výběr správných potravin pro vaše Preschooler
- Pokud je to možné, snažte se podávat jídlo čerstvé. Vzhledem k dnešnímu rušnému životnímu stylu se to téměř zdá být luxusem. Přesto je dobré vařit čerstvé jídlo a sloužit vždy, když je to možné.
- Vyhněte se zpracovaným a konzervovaným potravinám co nejvíce. Jsou bezpochyby skvělé pro pohodlí, ale jejich výživová hodnota je mnohem nižší než u čerstvých potravin.
- Už jste někdy narazili na článek online, který mluví o tom, jak skvělá brokolice nebo cuketa je pro vaše předškolní děti? Žijete v oblasti, kde tyto vegetariány nejsou pěstovány na místě? Potom můžete vyzkoušet jiné zdravější alternativy, které jsou domorodé v regionu, ve kterém žijete. Je to dobře zkoumá skutečnost, že čím dál víc jídla je na místě původu, tím menší je jeho nutriční hodnota.
- Nepřipojujte potraviny. Aby bylo jejich jídlo snadné, někteří rodiče mají tendenci vařit vegetariáni, dokud nejsou měkké a mohou být ztuhlé a prostě odváděny. Nedělejte to, protože ovlivňuje nutriční hodnotu zeleniny.
- Vyvarujte se čisté ovocné šťávy. Doporučuje se, aby vaše dítě jedlo ovoce v celé své podobě. Ale pokud je chce jako šťávu, dejte jí šťávu, aniž byste stratili ovocná vlákna. Vlákna jsou nezbytná k usnadnění trávení a pohybu střev a jejich odstraněním byste odňali podstatnou část výživy z dietu vašeho dítěte.
- Snažte se vyhnout cukrům a jiným sladidlům. Mají vysoký obsah kalorií a jsou také hlavními viníky pro zubní kaz na malé děti.
- Tuky nejsou vždy špatné. Esenciální mastné kyseliny jako Omega-3 a Omega-6 jsou velmi potřebné pro růst vašeho dítěte. Ty se nacházejí v rostlinných olejích nebo olivovém oleji, některých rybách a potravinách. Používání těchto látek v moderování může znamenat pro vaše dítě velké výhody.
Vždy se ujistěte, že jídlo je rodinné časy. Sedněte si společně, vychutnejte si druhou společnost a vychutnejte jídlo, které jíte. Důvodem je, že když vaše dítě uvidí, že se těšíte z vašeho jídla a máte dobrý čas, bude také sledovat oblek a bude lépe přijmout dobré jídlo než jinak.