Kalorie potřeba 15 měsíců starý
- Porozumění doporučenému příjmu kalorií pro batolata
- 1. Faktor mléka a šťávy
- 2. Železo Will
- 3. Snack Attack
Pokud je vaše batole dostatečně staré, aby vyzkoušelo různé potraviny, musíte mu pomoci na jeho cestě k průzkumu potravin. Zajištění odpovídajícího příjmu kalorií pro batolata je zásadní. Podle těchto pokynů pomůžete zajistit, aby vaše dítě vyrůstalo se zdravými a správnými stravovacími návyky.
Vyvážený plán stravování je nezbytný pro všechny batolata nad jednoletou známkou. Avšak zajištění toho, aby byl obsah kalorií ideální, může být výzvou. Zde je rozpis potravin, které vaše malá potřebuje, stejně jako jejich obsah kalorií.
Porozumění doporučenému příjmu kalorií pro batolata
1. Faktor mléka a šťávy
Celé mléko je nezbytné pro batole staré 15 měsíců. Pomáhá splnit požadavek dietních tuků pro vývoj a růst mozku. Pokud máte obavy, obraťte se na odborníka na výživu, abyste zjistili, zda vaše dítě může dostat mléko se sníženým obsahem tuku. V době, kdy vaše batole dosáhne věku 2 let, může přejít na netučné mléko. Nicméně, batolata by měla mít denně od 6 do 24 uncí (300-445 kalorií) mléka. Pokud jde o džusy, musíte jít snadno. Doporučuje se, aby batolata denně konzumovaly více než 60-90 kalorií z džusu.
2. Železo Will
Železo je stejně důležité jako u dospělých. Vaše dítě potřebuje denně asi 7 miligramů železa. Po dosažení dvanáctiměsíčního milníku mohou být děti náchylné k nedostatku železa, a to hlavně proto, že už nepoužívají stejné množství obohacené o železo nebo obiloviny, jaké kdysi dělaly. Přepínání jejich stravy tak, aby obsahovalo více tuhých potravin znamená, že nedostanou denní kvótu stravy obohacené o železo. Vždy věnujte pozornost tomu, kolik železa váš batole konzumuje, i když považujete kalorický požadavek vašeho 15měsíčního dítěte.
- Ujistěte se, že pije 16-24 uncí mléka denně (asi 2 šálky)
- Zahrňte do stravy maso, ryby a obohacené zrno
- Zahrnujte obohacené vitamíny C, jako jsou pomeranče a brokolice. To zajišťuje, že tělo vašeho malého člověka bude schopno absorbovat železo. Mohlo by to trvat dlouho, než si zvyknete, ale přetrvávejte
- Pokračujte mu v obohacení obilovin, dokud nedosáhne 18-24měsíční známky.
3. Snack Attack
Po zohlednění 360 a 435 kalorií pro mléko a džusy je třeba rozdělit asi 600 až 950 kalorií na občerstvení a jídlo. Povzbuzování mu sladkosti a čokolády není způsob, jak jít, ale vyvážené jídlo je. Trochu sladká léčba je dobrá. Stravování a občerstvení by měly být naplánovány kolem následujících důležitých skupin potravin: bílkovin, zeleniny, mléčných výrobků, ovoce a sacharidů. Zavedení do různých potravin z každé skupiny mu také pomůže ocenit konzumaci různých potravin.
Při výpočtu množství kalorií, které by 15-měsíční batole mělo jíst každý den, je snadné zapomínat na správné podíl stravy. Koneckonců, batolata nejedí stejně jako dospělí. Průměrná část pro takový věk je asi jedna čtvrtina toho, co dospělý jedl. Příliš málo a on bude podřízený, zatímco příliš mnoho jídla může vést k nezdravému přírůstku hmotnosti.